Вероятно сте чували неведнъж, че яденето на плодове и зеленчуци е полезно за вашето здраве. Здравословната диета има положително въздействие върху качеството ви на живот, така че, разбира се, това е добър съвет. Това, което може да не знаете обаче, е това правилни хранителни навици допринасят за оптимално здраве на вените. Вашите вени са неразделна част от вашата съдова система. Те имат жизненоважната роля да носят богата на хранителни вещества кръв и кислород в тялото ви. С правилната диета можете да поддържате вените си еластични, здрави и да функционират с пълен капацитет.

които

По-долу са изброени различни начини за създаване на по-здравословен начин на живот. Ако вие сте страдащи от разширени вени или мислите, че може да ги имате, свържете се с нашия екип в клиниката по вени в Северен Илинойс за персонализиран план за лечение и диетични консултации.

Пий повече вода

Възрастното човешко тяло се състои от 55 до 65 процента вода. Това е нещо, без което никой не може да оцелее. Тази живителна течност осигурява множество предимства, от смазване на фуги до измиване на отпадъците. Освен това водата помага за подхранването на мускулите, които поддържат вените ви, когато са под налягане. H20 поддържа вените ви здрави и здрави, така че е важно да поддържате вода наблизо. Пийте вода, когато се изкушите да вземете сода, мляко или алкохол.

Намалете приема на сол

Харесвате ли хот-доги? Пицата едно от любимите ви лакомства ли е? Трудно е да се отрече, че те са вкусни; обаче една от причините, поради които тези храни се харесват на вкусовите рецептори, се дължи на високото им съдържание на сол. Консумацията на храна с високо съдържание на натрий увеличава задържането на вода, което оказва допълнителен натиск върху вените ви. Тъй като солта е често срещана съставка в почти всичко, което ядем, можете да контролирате приема си, като прегледате хранителните факти върху опаковките на храните.

Въпреки че не е нужно да спрете да ядете тези ядливи храни, това помага да се намали. Други солени продукти включват храни, които се обработват, мариноват и консервират.

Яжте пресни плодове и зеленчуци

Пресни плодове и зеленчуци са натъпкани с биофлавоноиди, понякога наричани витамин П. Този витамин дава силни, богати цветове на плодовете и зеленчуците и има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които подобряват здравето на вените.

Има изобилие от това хранително вещество в:

  • Спанак
  • Броколи
  • Червени чушки
  • брюкселско зеле
  • Сладки чушки
  • Чесън
  • Ягоди
  • Цитрусов плод
  • Папая
  • Манго
  • Чайове

Ако искате най-значимата полза за здравето, яжте тези хранителни продукти сурови. Увеличаването на приема на храни, богати на витамин Р, е венозен начин за хранене.

Добавете фибри към вашата диета

Затлъстяването е водеща причина за разширени вени. Когато вените са с прекомерно тегло, това може да доведе до спазми, подуване, неспокойни крака, увреждане на вените или образуване на кръвни съсиреци. Планът за хранене, богат на фибри, изминава дълъг път, като поддържа нормална храносмилателна функция и хранителен баланс. Добавянето на повече фибри към вашата диета ви помага да поддържате здравословно тегло, като същевременно понижавате холестерола си.

Много американци консумират приблизително 15 грама фибри всеки ден, което е доста под Диетичните насоки на правителството на САЩ от 2015 г. Жените се нуждаят от 25 грама фибри всеки ден, докато мъжете се нуждаят от 38 грама фибри дневно.

Ето няколко от най-богатите на фибри храни, които могат да ви помогнат да поддържате правилно съдовата си система:

  • Авокадо
  • Листни зеленчуци
  • Броколи
  • кафяв ориз
  • Пуканки с въздух
  • Овесена каша
  • Леща за готвене
  • Ечемик
  • Семена от чиа

Освен това запекът е друго физическо състояние, което оказва твърде голям натиск върху вените. Някои храни затрудняват изпразването на червата, включително млечни продукти, нишестета, шоколад и червено месо. Храните с високо съдържание на фибри, като орехи, пълнозърнест хляб, грах, тиква и ябълки осигуряват облекчение при запек.

Бойна болест на вените в Рокфорд

Храненето здравословно и пиенето на достатъчно вода са основен избор за начин на живот, за да запазите вените си здрави и силни. Докато тези диетични промени поддържат здравето на вените, може да се наложи лечение, за да върнете вените си в нормален вид.

В клиниката по вени в Северен Илинойс предлагаме нехирургична процедура за разрешаване на проблемите с вените на краката. Свържете се с нас днес за безплатна прожекция.