Body-for-Life е шестдневна програма за диета и упражнения. Обещанието е, че ако следвате плана на Бил Филипс за препоръчаните 12 седмици, ще се окажете в най-добрата форма на живота си.

тяло

Вашите тренировки са разделени на три кардио сесии и три тренировки с тежести на седмица. Също така сте инструктирани да ядете шест малки хранения на ден, като внимателно избирате храната си от препоръчаните списъци. На седмия ден всяка седмица получавате почивка от тренировки и имате право да ядете каквото искате, в рамките на разумното.

Пилешки или пуешки гърди, риба и яйчен белтък. Кафяв или задушен див ориз. Пълнозърнест хляб и зеленчуци. Консумацията на вода се насърчава с цел пиене на 10 чаши всеки ден.

Броят на калориите не е важен при тази диета, но контролът на порциите е важен. Всяка порция трябва да е не по-голяма от юмрука ви. Разграждането на храните се предполага, че е между 40 и 50 процента протеини и 40 до 50 процента въглехидрати. Останалата част може да бъде мазнина.

Накрая се насърчавате да приемате хранителни добавки, продавани от друга компания на Бил Филипс.

Дори и да не сте спазвали стриктно диетата, вероятно пак ще отслабнете с всички упражнения. Трите дни кардио упражнения изгарят мазнините, докато трите дни тренировки с тежести изграждат мускули и увеличават метаболизма ви. С по-висок метаболизъм изгаряте повече мазнини.

Препоръката да ядете по няколко пъти на ден също обикновено е добра идея, стига да се придържате към мантрата „никоя порция не е по-голяма от юмрука ви“. Като ядете няколко малки хранения, тялото ви е склонно да използва натрупаните мазнини като енергия и е по-малко вероятно да имате желание или да се ангажирате с преяждане.

Това е диета с много ниско съдържание на мазнини и може да отнеме известно привикване. В допълнение, хората с бъбречни заболявания могат да имат проблеми, тъй като повишените нива на протеин могат да повлияят на бъбреците.

Предлагането на хората да преминат от три големи хранения на шест малки хранения на ден е добра препоръка, стига общият брой калории, които ядете през деня, да не се увеличава.

Регламентираната програма за упражнения също е разумна и това е една от редките книги, които подробно описват какви упражнения трябва да изпълнявате и за каква продължителност. Но тренировката шест дни в седмицата ще бъде плашеща задача за някой, който никога преди не е участвал във фитнес програма. Може да е необходимо по-сериозно посвещение, отколкото случайният диета е готов да предостави.

Ако имате наранявания или други медицински състояния, които затрудняват упражненията, Body-for-Life определено е не за теб.

Ако приемем, че нямате наранявания, които да ви попречат да следвате програмата за упражнения, И ако приемем, че можете да работите с всякакви наранявания, които сте получили, докато тренирате с по-висока интензивност Body-for-Life препоръчва, И ако приемем, че можете да продължите да ядете предписаните храни, И ако приемем, че нямате бъбречно разстройство, което може да направи излишния прием на протеин проблем, ТОГАВА вероятно ще намерите Body-for-Life една от най-добрите инвестиции в дългосрочно здраве, които бихте могли да направите.

Но това са много предположения. Също така имаме проблем с всяка книга за диети, която препоръчва хранителни добавки, предоставени от друга компания на авторите. Ако беше наистина безпристрастен съвет, Body-for-Life би препоръчал добавките и списък на конкуриращите се компании, така че потребителите да могат да вземат информирани решения. Но това не е така.

Body-for-Life е смесена чанта. В книгата има достатъчно добра информация, която да гарантира по-внимателно разглеждане от хора, които вече са в добра форма. Но трябва да пренебрегвате информацията за хранителните добавки, да внимавате с усилената програма за упражнения (докато не бъде изчистена от лекар) и да бъдете предупредени за потенциалните проблеми, които диетата с излишни протеини може да доведе.

За повечето хора не можем да препоръчаме Body-for-Life.

ВНИМАНИЕ: НИКОГА не трябва да опитвате каквато и да е диета без надзора на лекар или лицензиран диетолог.