лятото

Може да се чувства така, сякаш никога няма да дойде, но, повярвайте ни, лятото е на път. И е време да започнете да се подготвяте за любимия ни сезон.

От багажа, който трябва да имате макси до резервацията в следващия ви спрей, подготовката за лятото може да бъде скъпо изживяване. Но Фиона Хънтър, специалист по хранене от Простия консултативен съвет, ни даде своите пет най-добри съвета, подходящи за чантата, които да ни помогнат да подготвим тялото на плажа това лято.

1. Горната част на корема

Не става въпрос само за упражнения. Вие сте това, което ядете. Изключете захарта, алкохола и въглехидратите и започнете да приемате пробиотична добавка 2 седмици преди почивката си, за да повишите нивата на приятелски бактерии в храносмилателната система, което може да помогне за намаляване на страховитото подуване на бикините

2. Събирайте повече незаменими мастни киселини

Ако изглеждате добре, вие се чувствате добре. Яденето на храни като сьомга, които се пръскат с омега-3 мазнини, помагат за подобряване на еластичността и текстурата на кожата, укрепване на чупливите нокти и възстановяване на цялостното здраве, което ви помага да се чувствате и да изглеждате най-добре, преди да ударите плажа

3. Йо-йо е не не

Може да е изкушаващо да сринете диетата преди празник, но не го правете. Йо-йо диетите са вредни за кожата ви, тъй като в крайна сметка получавате недостиг на ключови хранителни вещества, които могат да разхлабят еластичността на кожата и да я отпуснат. Придържайте се към разумен хранителен план и включете дъгова диета - това са минимум пет на ден плодове и зеленчуци в редица цветове, включително червени чушки, кайсии, розов грейпфрут и домати

4. Всички приветствайте могъщото кейл

Тази невероятна суперхрана съдържа фотохимикал, наречен лутеин, който помага да се направи кожата по-устойчива на слънчева светлина. Освен това е пълен с витамин К, който може
помагат да се премахне появата на тъмни кръгове, петна и неравномерен тон на кожата

5. Снек атака

Преди да посегнете към бисквитената цев, изчакайте 10 минути и се запитайте дали наистина сте гладни. Намирам, че яденето на ябълка и пиенето на чаша вода 30 минути
преди хранене ще ви помогне да се заситите и да намалите вероятността да избирате през деня и да ядете повече по време на хранене

Звучи доста просто за нас! Имате ли някакви съвети за багажа на това тяло на бикини? Уведомете ни по-долу или ни пишете в @CosmopolitanUK сега.