Диетични съвети за активен живот по време на работа на борда на яхта

Ако смятате, че здравословното му хранене е здравословно и тренирате редовно, докато живеете в собствения си дом, когато сте собствен готвач - просто се опитайте да си представите колко трудно е на борда на яхта, когато споделяте стая и ястия, приготвени за вас от кулинария гений всеки ден. Със сигурност не е лесно. Въпреки че не е невъзможно да устоите на шкафа със сладкиши или да спрете да се отдадете на всички вкусни богати храни, ето няколко насоки, за да ви улесни да се придържате към решението си да изчистите диетата си. Удряме Анджела от The Glow Yachtie, стюардеса на яхта, която избира здравословния начин на живот, докато пътува и работи на борда на супер яхти, за да ни помогне да измислим някои надеждни точки.

диетични

Активен стил на живот - здраве и фитнес

1. Поставете целите си! Вземете твърдо решение за това какво означава за вас „изчистване на диетата“. Запишете целите и амбициите си и ги разглеждайте ежедневно. По-лесно е да съзнателно вземате по-здравословни решения, когато имате предвид определена цел.

2. Променете начина си на мислене. Ако мислите негативно за промяната и постоянно се фокусирате върху това колко трудно ще бъде, вие се настройвате за провал. Като имате по-позитивен ум, ще започнете да мислите как можете да вземете тези решения по-здравословни, вместо как не можете. Умът над материята винаги печели.

3. Бъди проактивен! Вземете активна роля в избора на собствени закуски и част от собствената си храна, вместо винаги да разчитате на някой друг да го направи вместо вас. Ако и вие имате, купете ги сами и дръжте Tupperware с храна в гардероба си.

4. Ограничете алкохола. Знам, че е трудно, когато работите в тази среда на „упорита работа и купон“, но изберете битките си. Ако трябва да излезете, защото живеете в постоянен FOMO (страх от пропускане!), Използвайте газирана вода като смес и изключете всяка друга напитка за вода. Не можете да видите цялата картина? Просто се опитайте да си представите как ядете голяма салата и хапвате плодове на следващия ден, когато ви окачат - не звучи твърде привлекателно, нали?

5. Пийте вода, много! Много пъти бъркаме дехидратацията с глада и сме склонни да преяждаме, когато наистина цялото ни тяло се нуждае от ледено студено H20. Ако ви е трудно с това, следете колко пиете и си поставете за цел да пиете 6-8 чаши на ден. Направете съзнателно усилие да носите бутилка с вода навсякъде, където отидете.

6. Започнете деня си на борда отдясно! Вече сте го чували и ние ще го кажем отново „закуската е най-важното хранене за деня“, така че направете го както трябва. Като замените смути за сутрешната си багел, ще получите много хранителни вещества, които тялото ви жадува, за да продължите да работите през целия ден. Плодове, гръцко кисело мляко, вода, семена от чиа, конопени семена, зеленчуци (The Yachtie Glow препоръчва прах от сок от ечемичена трева, за да улесни живота ви). Ще бъдете изненадани колко проста и ефективна е тази промяна във вашата рутина, за да останете по-здрави на борда.

7. Яжте по-малко ястия по-често. Само защото часовникът не показва обедното си време, не означава, че трябва да отказвате храната на тялото си, просто бъдете по-умни с избора си на закуска. Не се страхувайте да ядете повече плодове. Плодовете ще ви хидратират и ще ви осигурят витамини, минерали, ензими и фруктоза, върху които работи всяка клетка в тялото ви, и трябва да сте сигурни, че ядете достатъчно от нея. Яденето на по-малки ястия помага на тялото ви да работи с постоянно гориво, вместо да преминава през скокове, особено ако имате проблеми с кръвната захар. Това ще ви държи по-дълго и с течение на времето тялото ви няма да почувства необходимостта да съхранява всичко от едно голямо хранене, защото ще получава непрекъснат, здравословен поток от храна редовно.

8. Направете фитнес приоритет. Когато се храните здравословно, желанието да бъдете физически активни идва естествено - все пак това е двупосочна улица. Когато влезете в пристанище, отидете на разходка или бягайте, вместо да удряте бара веднага. Не чакайте - като се събудите и правите тренировката си първото нещо сутрин, ще започнете по-здравословен избор през целия ден. Разбрахте това!