Остеопенията означава, че костите ви са по-малко плътни, отколкото би трябвало да бъдат, което ги прави по-слаби. Ако не се лекува, остеопенията в крайна сметка може да се превърне в остеопороза. Според Световната здравна организация остеопорозата е на второ място след сърдечните заболявания като водещ здравен проблем. Това води до прекалено чупливи кости с ниска плътност, които лесно се счупват. Известно е като тиха болест, тъй като няма откриваеми симптоми, докато костите се счупят.

знаете

Костта често се смята за мъртва и инертна. Това не може да бъде по-далеч от истината. Костта е активна тъкан, която постоянно се разгражда и обновява. Съдържа живи клетки и мрежа от кръвоносни съдове и нерви, които изискват добро снабдяване с хранителни вещества от вашата диета.

Отслабените кости сега не се считат за неизбежна част от стареенето. Тази гледна точка се промени драстично с нарастващото количество изследвания, които показват, че можете да поддържате отлично костно здраве до напреднала възраст, с добро хранене и навици на живот. Никога не е твърде рано или късно да си гледаш костите. Времето да започнете е сега! Ето моите 4 най-добри съвета за диета и хранене.