Изпитното време е като ментален маратон и не можем да наблегнем достатъчно на ученето, докато децата седят на изпити.

диетични

Д-р Geeta Buryok, главен диетолог, Max Super Specialty Hospital, Shalimar Bagh споделя тези ключови съвети за поддържане на здравето на децата и справяне с глада през този изпитателен сезон.

Яжте здравословни ястия

Мозъкът ви се нуждае от енергия, за да работи ефективно и за това трябва да имате балансирана диета със здравословни закуски между тях. Храната трябва да съдържа храни, които водят до умствена бдителност. Те включват храни като мляко и млечни продукти, кълнове, тофу, яйца, пиле, риба, здравословни ядки в комбинация със здравословни зърнени храни като далия, овес, киноа и пълнозърнести продукти.

Храните за стимулиране на мозъка включват храни, които подобряват паметта и концентрацията, като бадемови орехи, риба, ленено семе, банан, пилешки грах, спанак, броколи и др.

Поддържайте се хидратирани

Пийте здравословни напитки като млечни шейкове, пресни супи, лимонада, ласи, кокосова вода вместо газирани напитки. Една или две чаши кафе или чай или тъмен шоколад също могат да се добавят към диетата, тъй като кофеинът ви кара да сте бдителни и активни, но избягвайте излишъка от него. Приемайте поне 8-10 чаши вода на ден.

Закускайте умно

Яжте здравословни закуски между храненията като протеинови барове, пресни плодове, фъстъци, махана и печена хана и др., Особено когато учите до късно през нощта.

Сънят е важен

Добрият сън е толкова полезен за мозъка ви, колкото и храната за тялото. Липсата на сън може да попречи на способността за учене, да предизвика промени в настроението и да компрометира имунната ви система. Спете поне осем часа.

Детокс от електронни устройства

Избягвайте да се занимавате с твърде много електронни устройства и отделяйте по един час всеки ден за някаква развлекателна дейност, за да сте щастливи и мотивирани.