Диетични тайни за страдащите от ВНЧС

страдащите

Споделете тази публикация

Симптомите на TMJ са както многобройни, така и потискащи. Независимо дали имате редовна мускулна болезненост в челюстта, болки в ушите и около ушите ви или чувате пукащи звуци в челюстта, разстройството на темпорамандибуларната става може сериозно да повлияе на качеството ви на живот, като нарушава ежедневните дейности като хранене. Може би току-що сте се събудили и се надявате да се насладите на балансирана закуска преди работа? Болката в челюстта може да ви отблъсне.

Въпреки че има няколко възможности за лечение, предприемането на прости стъпки за промяна на диетата може да помогне за смекчаване на тежестта на симптомите на СНЩ. Тъй като връзката между храненето и челюстта ви е важна, по-долу ще намерите четири съвета, за да направите вашата диета [link text = ’TMJ’ esc_html = ’false’] приятелска.

Избягвайте храни с високо въздействие

Ако страдате от TMD, много от тези симптоми вероятно са се появили по време на хранене:

  • Lockjaw, когато затваряте или отваряте устата си
  • Дискомфорт по време на дъвчене
  • Трудности при пълно отваряне на устата
  • Болка в челюстта и шията

Причината за това може да се дължи на прекаленото използване на челюстните мускули чрез ядене на силно въздействащи храни. Храните с голямо въздействие са всякакви храни, които изискват от челюстта ви да работи по-усилено за дъвчене и могат да включват картофени чипове, ядки, твърд хляб, мек хляб, жилаво месо или бонбони. Навиците като дъвка или лед трябва да бъдат прекратени незабавно, тъй като лесно могат да преуморят челюстта чрез повторение.

Възпалителни храни

Докато изрязването на твърди или хрупкави храни, които могат да влошат вашия TMD, има смисъл, обръщайки специално внимание на видовете храни, които ядете, може да не изглежда директно свързано със здравето на челюстта ви. Според асоциацията на TMJ обаче изрязването на възпалителни храни, като същевременно се увеличават противовъзпалителните храни, може да помогне за намаляване на негативните симптоми.

Това е така, защото храни като преработени захари и рафинирани въглехидрати насърчават възпалението на мускулите и ставите. Възпалението е реакцията на имунната система на нараняване и инфекция и въпреки че може да бъде полезно за борба с инфекцията, то може да попречи и на лечебния процес.

Противовъзпалителна диета

Яденето на храни с високо съдържание на омега-3 като сьомга, пъстърва и други риби може да помогне в борбата с възпалението и да облекчи болката. Боровинките, куркумата и джинджифилът, както и цял брой пресни плодове и зеленчуци също потискат възпалението. Ако пиете или пушите редовно, намаляването може значително да намали възпалението.

Слушайте тялото си

Най-добрият съвет за промяна на диетата и намаляване на тежестта на СНС е да обърнете внимание на тялото си. Ако яденето на определени храни причинява болка или болезненост в мускулите след това, тогава вземете под внимание и избягвайте тези храни в бъдеще.

Въпреки това е вероятно диетата да не е достатъчна. Ако страдате от болка в ТМС от известно време, тогава трябва [link text = ’да насрочите среща’ esc_html = ’false’] възможно най-скоро. Невромускулният зъболекар може да осигури консултация, която може да доведе до правилно лечение на вашите симптоми.

Притеснявате ли се от развитието на TMJ? Моля, обадете се на [lct_phone] днес за среща с окръг Уестчестър [link text = ’TMJ dentist’ esc_html = ’false’] в Advanced Dentistry of Mohegan Lake.