Реалността е, че не всички са във Facebook и/или Twitter. Тук можете да имате опит, без да се налага да влизате онлайн. За повече информация посетете www.DietDetective.com или Facebook.com/DietDetective или Twitter.com.

знае

1. Това, че не сте болни, не означава, че сте здрави.

2. Когато се опитвате да отслабнете, не забравяйте да имате много ясна причина защо. Без такъв е лесно да се оправдаете.

3. Планирайте предварително. Повечето менюта на ресторантите са достъпни онлайн, така че разберете какво ще бъде здравословното ви хранене, преди да тръгнете.

4. Бързата храна е ОК. На повечето места се предлагат нискокалорични опции, но научете какви са и решете да ги поръчате, преди да тръгнете. Погледнете в мрежата и направете своя избор, преди да стигнете до там.

5. Това е вашето хранене; поръчайте го по ваш начин. Много ресторанти ще приготвят храни по начина, по който ги искате. Всичко, което трябва да направите, е да попитате.

6. Пазете се от саботаж на салата. Големите здравословни стойности на салатите могат да бъдат развалени от висококалорични дресинги, крутони и сладки плодове. Винаги искайте нискокалцийна превръзка отстрани.

7. Не бъдете диетичен герой. Махнете нездравословните изкушения от къщата си и от живота си завинаги.

8. Не правете само резервации, направете си план. Храненето навън не е най-добрият начин да отслабнете, но когато все пак излезете, обадете се предварително. Разберете кои здравословни продукти има в менюто и дали готвачът ще приготвя храни според вашите нужди.

9. Специална поръчка: Когато сте в ресторант, не се страхувайте да попитате сървъра си за специални заявки. Не е нужно да се смущавате. В крайна сметка вие сте този, който ще страда от нездравословна диета.

10. Здравословният живот е компрометиране, а не несъответствие. Не е нужно да поръчвате това, което всички други поръчват. Вие живеете своя нов здравословен живот и трябва да го направите по ваш начин.

11. Бърз съвет за хранителни стоки: Пазарувайте периметъра на магазина. Повечето магазини пазят най-пресните и здравословни продукти навън.

12. Използвайте сила, а не сила на волята. Силата на волята е временна; властта е вечна.

13. Не пропускайте замразените и готови за консумация храни. В днешните пътеки със замразени храни има страхотни здравословни и вкусни възможности. Това може да бъде вашата нова, по-бърза бърза храна.

14. Яжте повече храни, богати на естествени фибри. Те съдържат повече вода, така че можете да ядете много повече храна за по-малко калории. Освен това ще останете по-пълни по-дълго.

15. Здравословният живот е семейна работа. Вашето семейство трябва да е наясно с новия ви избор на живот и да се съгласи да не допуска нездравословни храни извън къщата.

16. Важно е да погледнете вътре, за да можете да промените външната страна.

17. Отнема 50 минути колоездене, за да изгорите калориите само с една поничка. Помислете, преди да ядете.

18. Отнема два часа ходене, за да изгорите калориите само с една боровинка. Помислете, преди да ядете.

  • 1
  • 2
  • 1
  • на
  • 2
СЛЕДВАЩИЯ