План за ГМ диета: Храните, които трябва да ядете като част от ГМ диетата, са с ниско съдържание на калории. Това може да помогне за насърчаване на загуба на тегло чрез създаване на калориен дефицит. Можете да ядете отрицателно калорични храни - храни, които осигуряват по-малко калории, отколкото са необходими за смилане.

ГМ диетата за отслабване трябва да се спазва за период от 7 дни

тази

Акценти

  • ГМ диетата ви помага да се отървете от токсините и примесите в тялото
  • Това може да подобри способността на тялото ви да изгаря мазнините
  • Той може да предложи предимства за бързо отслабване

ГМ диета за отслабване: ГМ диетата или General Motors Diet работи на принципа на намаляване на приема на калории за една седмица за постигане на бързо отслабване. Установено е, че спазването на тази диета усърдно може да ви помогне да загубите около 7 кг за седмица. Моделът, по който се спазва диетата, може да помогне за изгаряне на мазнини и стимулиране на загуба на тегло. Диетата се спазва за период от седем дни със строги правила относно групите храни, които трябва да се консумират всеки ден. Наред с това, че ви помага за бързо отслабване, ГМ диетата ви помага да се отървете от токсините и примесите в тялото, помага за подобряване на храносмилането и може да подобри способността на тялото ви да изгаря мазнините.

ГМ диета за отслабване: Ето как можете да я спазвате

Храните, които трябва да ядете като част от ГМ диетата, са нискокалорични. Това може да помогне за насърчаване на загуба на тегло чрез създаване на калориен дефицит. Някои от храните, които трябва да ядете, дори включват отрицателно калорични храни - храни, които осигуряват по-малко калории, отколкото те приемат за смилане. Трябва да се поддържате добре хидратирани, като пиете достатъчно вода и ядете хидратиращи плодове и зеленчуци.

Средно трябва да ядете 8 до 12 чаши вода на ден. Всеки ден можете да консумирате 2 до 2 купички супа, приготвени със зеле, целина, домати, лук и коремни чушки.

ГМ диета: Ден 1

Първият ден от диетата включва ядене само на един плод (с изключение на банани) във всяко хранене. Размерът на порцията не е посочен. 1 Диня, зрънце, круша, ябълка и портокал могат да се консумират през целия ден по време на различно време на хранене.

Първият ден от ГМ диетата включва ядене на плодове освен банани
Снимка: iStock

Ден 2

Вторият ден от диетата включва ядене на зеленчуци в сурова или варена форма. Размерът на порцията отново не е посочен. Картофите трябва да се ядат само по време на закуска. Можете да започнете деня си с купа варени картофи, последвана купа бебешки моркови, 1 глава парени броколи, купичка чери домати, 1/3 нарязана краставица. Това е само пример за разнообразието от зеленчуци и размера на порцията, в която трябва да ги ядете. Можете също така да промените зеленчуците и размера на порциите им по ваш избор.

Ден 3

На третия ден от тази диета последователите имат право както на плодове, така и на зеленчуци, с изключение на банани и картофи. Можете да започнете деня си с 1 ябълка (закуска), последвана от 1 купа чери домати (лека закуска), 1 купа спанак, краставица и домати (обяд), 1 портокал (закуска), 1 купа зеле, ягоди и авокадо (вечеря ), 1 купа смесени плодове (лека закуска).

Ден 4

Четвъртият ден на ГМ диета ви позволява да ядете само мляко и банани. Можете да ядете около 6 големи или 8 малки по размер банани. Изпийте 3 чаши мляко, за предпочитане обезмаслено мляко. Изпийте чаша мляко заедно с 2 банана за закуска, обяд и вечеря.

Можете да ядете банани на четвъртия ден от ГМ диетата
Снимка: iStock

Ден 5

Петият ден от тази диета позволява на последователите да ядат месо. Можете да имате около 300 грама пиле или риба. Заедно с месото можете да имате около 6 цели домата. Вегетарианците могат да заменят месото с извара. На този ден трябва да увеличите приема на вода поне с 2 чаши, за да измиете пикочната киселина, произведена от консумацията на месо.

Ден 6

На 6-ия ден можете да имате около 300 gm месо и неограничено количество зеленчуци, с изключение на картофите. Вегетарианците могат да имат кафяв ориз или извара като заместител на месото. Увеличете приема на вода с 2 чаши, за да измиете пикочната киселина.

Ден 7

В последния ден трябва да имате кафяв ориз, плодове, зеленчуци и плодов сок. Можете да започнете деня си с купичка кафяв ориз и малко динени клинове. За обяд можете да вземете купа кафяв ориз заедно с броколи и чаша плодов сок. За вечеря можете да вземете купа или кафяв ориз и смесени зеленчуци.

Можете да ядете кафяв ориз в последния ден от ГМ диетата
Снимка: iStock

Ползи за здравето на ГМ диетата

Диетата като цяло насърчава приема на плодове и зеленчуци, което се счита за благоприятно за отслабване. Трябва да направите избор с ниско съдържание на калории, за да създадете калориен дефицит за отслабване. Диетата може да предложи ползи за отслабване за тези, които искат бързо да свалят излишни килограми. За устойчива загуба на тегло можете да следвате циклична ГМ диета, като спазвате празнина от седмица между два цикъла.

Въпреки това, всяка диета, която изисква да се подложите на калориен дефицит, може да причини повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план. Здравословното тегло за отслабване е да се консумира балансирана диета, да се упражнява контрол на порциите и да се тренират редовно. Това ще предотврати хранителни дефицити и ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.