Надявам се, че всичко върви добре с всички вас. Както винаги, аз се върнах с друга публикация и днес бих говорил за най-добрия начин за отслабване. Да, добре се досетихте; Днес бих говорил за плана за ГМ диета. Чували ли сте за ГМ диета и преди? Е, GM Diet е сред последните тенденции на пазара, който набира висока популярност поради невероятните си ползи за човешкото тяло. Световни експерти и диетолози заявиха, че ГМ диетата е най-бързият и най-добрият начин за отслабване за една седмица. Казва се, че ако се направи правилно, може да помогне да се загубят до 7-8 кг за седмица. Е, преди да говоря за плана за ГМ диета, нека разберем какво всъщност е планът за ГМ диета.

отслабване

Какво представлява планът за ГМ диета?
Е, нека започнем това с пълната форма на ГМ диета. GM Diet всъщност е General Motors Diet, която се прави в рамките на 7 дни, за да отслабнете до 7-8 кг. GM Diet всъщност е разработена от General Motors, която има за цел да поддържа физическата форма и здравето на своите работници и служители. Откакто GM Diet беше последван от техните работници, това се превърна в последната тенденция на пазара за най-бързия начин за отслабване.

Е, ако искате да отслабнете само за една седмица (пълни 7 дни), тук споменаваме пълния хранителен план, който да следвате.

1. Първи ден

Тъй като това е първият ден от вашата диета, можете да ядете всички видове плодове, с изключение на банан. Бананът съдържа много калории, протеини и калий, които могат да причинят неприятности и дискомфорт през първия ден от вашата диета. Вместо това трябва да консумирате много богати на вода плодове, така че да спомогнете за поддържане нивото на водата в тялото си, като по този начин поддържате тялото си хидратирано. Консумирайте много ябълки, портокали, дини, манго и др. Според вашето ограничение, така че да осигурява достатъчно количество витамини и протеини на тялото ви. Плодовете, богати на вода, също ще помогнат да запазите стомаха си пълен за дълъг период от време.

2. Ден втори

През първия ден трябва да ядете много плодове, докато вторият ден от диетата не съдържа плодове. Трябва да консумирате много зеленчуци, независимо дали са варени или сурови. Трябва да ограничите консумацията на картофи до закуската и да не го включвате в вечерята или обяда си. Консумацията на картофи трябва да бъде ограничена до веднъж на ден, тъй като вече получавате протеини и въглехидрати от плодове и зеленчуци.

3. Ден трети

Ден трети е комбинация от диета за първи и втори ден. Третият ден започва с пресни плодове и зеленчуци заедно. Трябва да ядете много плодове и зеленчуци според вашия избор. Плодовете и зеленчуците съдържат много антиоксиданти, витамини, фибри, протеини и калий, които са необходими за поддържане на здраво тяло. Това ще помогне на тялото да изгори излишните калории, натрупани след консумация на нездравословна храна. Отново трябва да предотвратите консумацията на пържени зеленчуци или картофи.

4. Ден четвърти

Е, ако сте любител на бананите, четвърти ден е за вас! Този ден е свързан с банани и мляко във вашата диета. Не трябва да ядете плодове или зеленчуци на този ден. Всъщност трябва да се насладите на обезмаслено мляко и богати на въглехидрати банани. Предотвратете консумацията на повече от 6 чаши мляко и 8 (малки) банана на този ден. Преяждането може да причини дискомфорт в храносмилателната ви система и също да причини стомашни проблеми. Можете да имате една купа зеленчукова супа на вечеря. Консумирането на зеленчукова супа може да помогне да запазите здравата си система на червата и да ограничите прекомерните гладни страдания. Би трябвало да предпочитате обезмаслено мляко. Бананите са богати на калий и натрий, докато млякото може да осигури правилното количество калций в организма.

5. Ден пет

Ден пет започва с една купичка пилешка или зеленчукова супа по ваш избор. Можете да консумирате богати на вода плодове като диня, портокали, краставици и др. Ако се чувствате гладни, можете да вземете сурови домати, за да поддържате стомаха си пълен за по-дълъг период. Доматите са богати на водно съдържание и фибри, които могат да помогнат за изхвърлянето на токсините от тялото ви. Невегетарианците могат да получат една пилешка гърда заедно с някои варени зеленчуци на обяд.

6. Ден шести

Шестият ден започва с две чаши плодов сок във вашата закуска, така че да подготви тялото ви за отслабване. По-късно можете да имате много пилешки гърди, пилешка супа, риби или говеждо месо в обяда си. Ограничете се до една купа варен зеленчук по време на вечерята. Трябва да предотвратите включването на домати и картофи в диетата на шестия ден, тъй като ще получите достатъчно количество протеини и желязо от месото. Ако сте вегетарианец, можете да замените пилешките гърди с панир. Имайте 10-12 чаши вода, тъй като това ще ви помогне да поддържате тялото си хидратирано.

7. Ден седми

Последният ден от диетата включва много плодове, зеленчуци и неограничено количество пилешки гърди. Можете да включите всякакъв вид кълнове и в последния си ден от диетата. Добавете един или два домата в редовното си хранене, заедно с един варен картоф, тъй като е едновременно вкусен и питателен. Препоръчително е да имате много краставици, дини и пилешки гърди през деня, за да се радвате на ефективни резултати от загуба на тегло. Включването на кълнове във вашата диета може да помогне за измиването на примесите от тялото ви, като по този начин поддържа системата ви здрава и здрава.