Нискокалоричните напитки ли са вашата диета?

напитки

За много от нас, които се опитват да намалят приема на калории или да се придържат към план за отслабване, диетичните газирани напитки са задължителни.

За тези, които искат да спазят диета или да намалят захарта, като същевременно се наслаждават на освежаващите газирани напитки на газирана безалкохолна напитка, нискокалоричните версии на напитките могат да бъдат чудесен вариант.

Кутия от 330 мл диетична кока кола може да ви спести консумацията на 35 грама захар в сравнение с ако искате да изберете оригиналната версия.

Намаляването на сладките неща може да бъде чудесен начин да помогнете за свалянето на няколко килограма и да подобрите здравето си. Но експертите все още не са сигурни дали изкуствените подсладители са вредни за здравето. Междувременно някои дори смятат, че диетичните напитки могат да доведат до наддаване на тегло.

Какво казват експертите за диетичните напитки?

Ново проучване от университета в Йейл установи, че макар изкуствените подсладители да нямат влияние върху здравето сами по себе си, когато са пияни с въглехидрати, те намаляват реакцията на мозъка към сладките вкусове. Това означава, че е вероятно да ядем повече храна, за да спрем желанието за захар.

Изследователите твърдят, че не трябва да замествате калориите в напитките с храна. Вместо това изберете недиетичната версия и по-малко вероятно е да страдате от желание за захар.

Директор на Изследователския център за съвременна диета и физиология в Йейл, Дана Смол каза пред Metro UK: „Ако ядете пържени картофи, по-добре пийте обикновена кока-кола или - още по-добре - вода. Това промени начина, по който се храня и с какво храня сина си. "

Това проучване идва, когато вниманието отново нараства около темата за газираните напитки и нашето здраве.

Изследване, публикувано в края на миналата година, също предполага, че тези, които отказват диетични напитки, пълни с нискокалорични подсладители вместо захари като захароза, глюкоза и фруктоза, в крайна сметка могат да вдигнат тегло, вместо да го загубят.

Според изследователи от Университета на Южна Австралия диетичният поп не намалява непременно общия им прием на захар. Професор Питър Клифтън, който ръководи изследването, обясни: „Потребителите на изкуствени подсладители не намаляват общия си прием на захар.

„Те използват както захар, така и нискокалорични подсладители и може психологически да почувстват, че могат да се отдадат на любимите си храни.“

Разглеждайки потенциалните рискове от разхлабването с подсладители, той добави: „Изкуствените подсладители също могат да променят чревните бактерии, което може да доведе до наддаване на тегло и риск от диабет тип 2.

„По-добрият вариант от нискокалоричните подсладители е да се придържате към здравословна диета, която включва много пълнозърнести храни, млечни продукти, морски дарове, бобови растения, зеленчуци и плодове и обикновена вода.“