За всички, които са сериозно загрижени за загубата на тегло в най-кратки срокове, ефективна диета „Стълба“ - 5 дни, които сякаш се подреждат под формата на стъпки, плавно преминаващи един в друг чрез решаване на различни текущи проблеми. Отзивите на тези, които са прибягнали до този ефективен метод, разказват за добрите резултати. Нека вие и аз да се запознаем с тази чудодейна диета.

Как да се справим с проблема?

Замисляли ли сте се някога защо проблемът с наднорменото тегло се занимаваме със завидна редовност? И всеки иска да отслабне само веднъж и никога да не прибягва до болезненото въздържание. Повечето диети дават положителен резултат, но да се поправи това е възможно само в единични случаи. Така че отново и отново трябва да стъпваме на бойната пътека с наднормено тегло. Супердиета „Стълба“, изключение, и всичко това, защото тя е насочена не само към намаляване на теглото, но и към консолидиране на постигнатите резултати.

стълба

Основните принципи на метода

И така, вече споменахме факта, че сложните задачи се решават методично и всяка от тях сякаш подготвя тялото за следващия етап. Тялото, стомахът и мозъкът свикват и не се противопоставят на промените, които се случват. Етапът „стълба“ (стъпкова диета) включва следното:

  • Ден 1 - прочистване на организма;
  • Ден 2 - пълно възстановяване;
  • Ден 3 - зареждане с енергия;
  • Ден 4 - строителство;
  • Ден 5 - изгаряне на излишното.

Психологически произход

Всички знаем, че мозъкът ни контролира, но не всеки знае как да го накара да ни насочи в правилната посока. С други думи, как можем да поемем контрола? По отношение на изгарянето на наднорменото тегло психологическият компонент е от първостепенно значение. Колко често сме се сблъсквали с неуспехи и ранно излизане от състезанието, когато не знаех къде да намеря смелостта, за да му помогна да понесе тежък емоционален и физически стрес, свързан с диетата! В крайна сметка всичко, което беше изчезнало с толкова много трудности, се върна отново в тялото. Стресът от неуспеха породи нов стрес и т.н. Диета "Стълба", продължава 5 дни, предлага на отслабващо лице да има стимул под формата на скица и ясно да види бъдещите резултати.

Кънките на лед са популярни сред мнозина. Но ако го правите професионално, ще ви трябва подходящото оборудване. На първо място, професионалните фигурни кънки, които трябва да отговарят на определени изисквания. Преди да говоря за най-популярните марки на този търговец.

Най-ефективната стръв при риболов на щука се счита за спиннер. Въведете го вертикално, трептящо и въртящо се. Докато всички тези примамки имат една цел: имитация на риба. Всичко за грамофоните този тип се характеризира с абсолютно уникален.

Съвременните пръти са композитни конструкции от стъклени или въглеродни тръби-колена, имащи формата на конус или цилиндър.При избора на пръчка професионалистите обръщат внимание преди всичко на основните си параметри: тегло, материал, дължина с твърдост. въпреки това.

Изобрази стъпките на хартия

Изобразявайки импровизираната стълба в ежедневните им задачи, менюто за запис и фиксирането на постигнатите резултати, човекът получава мощна мотивация. Колкото по-мощна е мотивацията, толкова по-усилено работим и следователно, толкова по-скоро ще достигнете целта. Тази схематична картина е по-добре да се мотае пред очите ми, и след следващия етап на нулиране етап и не забравяйте да запишете загубеното тегло. След като видяха колко вече е пропиляно и колко етапа са преминали, желанието за успешно преминаване на всички останали етапи се увеличи десетократно. И така, от психологическа гледна точка диетата „Стълба“ - супер рай. Отзиви тестван метод да си кажа, че ако някога отново има нужда от намаляване на теглото, хората отново ще използват тази диета.

Средни стойности

И така, време е да демонстрираме средно представяне, което дава диетата „Стълба“. Средно минаха 5 дни с резултат от минус 5 до 9 килограма от първоначалното му тегло. Говорете за това мъже и жени, които са изпитали курса за себе си. За толкова кратък период от време постигането на впечатляващи резултати - е скъпо. Както знаем обаче, това има своето логично обяснение. В крайна сметка на всеки етап се случват процесите, които са отговорни за по-ефективното разграждане на мазнините и за ранното извеждане от организма. Продуктите от разграждането на храни, течности, токсини - всичко това бързо, ефективно и правилно протича, подчинявайки се на физиологичните процеси.

Подготвителната фаза

Чудо-диета „Стълба” няма да причини на тялото излишен стрес, ако седмицата преди първия етап да организира разтоварване. Как да осигурим обучение? Всъщност тук няма ясна и неоспорима опция. Всичко зависи от личността, характера и настроението на диетите. Някой изглежда подходящ да изключи от диетата само два продукта: хляб и майонеза. Някой ще намали общото количество консумирана храна ежедневно, някой ще пропусне вечерята и ще я замени с кисело мляко, а някой ще бъде на микроскопични порции. Каквато и да е избраната опция, основната цел на тази седмица щеше да бъде постигната, тялото ще започне да свиква с ограниченията и бавно да се възстановява в нова посока.

Меню на диета "Стълба", отзиви на първия ден

Почистващо (първо) ниво включва:

  • 1 кг ябълки;
  • 1 литър вода (може и повече);
  • Таблетки с активен въглен - 6-10 броя.

Ябълките трябва да се разделят на 6 части (една малка или половината) и да се използват през деня като пълноценно хранене. Диета „Стълба“ (отзивите и резултатите могат да бъдат проследени в нашата статия) и внимание към детайлите. Да вземем например първия етап, когато всички компоненти изпълняват определената им функция. И така, кора от ябълка съдържа много ценни и полезни вещества-пектини, вълнуващи, свързващи и извеждащи от организма токсини, натрупани отпадъци и дори тежки метали. Същотовъзможно е да се каже и за продуктите на разпад. Всички боклуци, натрупани в тялото, ще бъдат изхвърлени с вода. И закрепете процеса се нарича активен въглен. Отзивите изпробваха метода върху себе си, казвайки, че първият ден като цяло протича добре, без експресния глад.

След като първият завършен етап се изчисти от стомашно-чревния тракт, но също така ще започне да активира разграждането на мастните клетки. И това ще допринесе киселина, съдържаща се в ябълките. Ето защо плодовата диета е най-добре да избирате зелена (сладко-кисела).

Резултатът от първия ден от минус 2 кг. Тук имайте предвид, че фиксирана максимална производителност. Тоест, ако загубите първия етап от два пъти по-малко мазнини, това е добре. Хората, които не са запознати с диетата „Стълба“ (отзивите и резултатите от метода, събрани от оценки на няколко хиляди тествани), приветстват всяка положителна промяна.

Възстановителен (втори) етап

  • Нискомаслено извара - 600 г;
  • Кефир с ниско съдържание на мазнини - 1 литър;
  • Вода - повече от 1 литър.

Ежедневното съдържание на изварата трябва да бъде разделено на 3 части, за да се направи същото с киселото мляко и да се редуват тези ястия. В някои случаи киселото мляко (1-2 супени лъжици) се използва като дресинг за суха гранулирана извара. На този етап диета „Стълба“, 5 дни продължава да работи по следния начин. Сиренето и киселото мляко принадлежат към групата на млечните продукти, които са предназначени да насищат изчистения стомах с полезни бактерии, както и да обогатяват кръвоносните съдове калций и калий. След това този етап преминава към възстановяване на тялото на тялото.

Резултатът от втория етап или минус 2 кг. Диета „Стълба“ (отзиви, снимки, които предоставяме) на втория ден дължи толкова много резултат от нискокалорични продукти и значителни енергийни разходи на целия организъм в процеса на храносмилането млечнокиселинен протеин.

Енергиен (трети) етап

Без съмнение първите два дни от експеримента значително отслабиха състоянието на организма. Така че сега човекът, решил да изпробва този метод, е необходимо да възстанови силата и енергията на насищане. Хората дълго няма да минат без въглехидрати, защото запасите от гликоген след първите две стъпки са склонни към нула. Меню на третия ден:

  • Стафиди - 300 г;
  • Мед - 2 супени лъжици;
  • Компот от сушени плодове (сини сливи, кайсии, ябълки) - 2 литра.

Както можете да видите, основният въглехидрат ще се напълни с глюкозата, съдържаща се в плодовите захари. За разлика от зеленчуците, плодовете не могат да повишат апетита поради високото насищане на фибрите. Диета „Стълба“ (менюта, рецензии, можете да прочетете подаването) направи пробив себе си в такива програми. Тъй като обикновено по това време в изчерпаните телесни ефекти плато и бърза загуба на тегло, наблюдавани по-рано, буквално спира и замръзва на една и съща марка. С други думи, увеличаването на калоричното съдържание на менюто на третия ден е един вид „планирана разбивка“, Котингъм, почивка за тялото.

Максималният резултат за третия ден: до 1,5 кг наднормено тегло!

Строителен (четвърти) етап

Много важна стъпка за постигане на тази цел. На този ден хората ядат животински протеини (пуешки гърди, пилешки гърди) и освен вода, нищо повече. Три килограма варено месо не се осолява и се разделя на няколко етапа. Трябва да се отбележи, че ако през деня се изпие повече от един литър вода, това не е критично, тъй като водата на този етап е важен елемент. Не трябва да се страхувате, че течността би била зле да напусне тялото, тъй като ограничението (Sol) напълно липсва. Активното клетъчно изграждане е изключително важно за всички тъкани и органи, поради способността да оказва мощно влияние върху метаболитните процеси като цяло. Диета „Стълба“, 5 дни непрекъснато, увеличава метаболизма и допринася за рязко отслабване. Имайте предвид също, че правилно структурираните протеинови дни със сигурност ще завършат с отрицателна енергийна скорост, тъй като разходите за преработка на диетично месо винаги са по-големи от съдържанието на калории.

Резултатът от деня - минус 1,3 кг.

Последният (пети) етап е насочен към изгаряне на калории

На този етап тялото е напълно наситено с фибри, което не само води до притъпяване на глада, но и до стартиране на нов процес на прочистване. В диетата трябва да има нискокалорични нишестени храни, съдържащи сложна тъкан и нуждата им да консумират малки дози. Например, за закуска може да бъде овесена каша, приготвена от сухи люспи (250 г на ден) вода, плодове с ниско съдържание на глюкоза. За обяд можете да ядете зеленчукова салата, подправена с масло. В следващите две хранения можете да редувате овесените ядки и пресните зеленчуци (1 кг през деня). Последният етап и последният - четвърти, кара тялото да изразходва повече калории, отколкото консумира, не чувствате глад. Като цяло за 2-те решаващи дни мазнините изгарят бързо.

Резултат последният етап или минус 2,5 кг.

Супер диета "Стълба", и противопоказания

Почти всички, решили да приложат този метод, отчитат добри резултати, липса на чувство за глад и раздразнителност. Може би дискомфортът може да причини само доста ограничено меню. В този случай хората, които успешно преминат курс, той се утеши със краткостта на метода.

Има общи противопоказания за използването на диетата. Преди да започнете курса, трябва да се свържете с вашия диетолог или с вашия лекар за съвет и да осигурите абсолютно здраве. Методът не се препоръчва:

  • Бременни или кърмещи жени;
  • Възрастни хора над 60 години;
  • Деца;
  • Лица, страдащи от психични разстройства;
  • Пациенти с рак;
  • Лица, които са имали остри вирусни инфекции;
  • Следоперативни пациенти.