Както знаете, вие губите 100 грама, имате 1 кг завещание. Има обаче методи, които много хора носят сравнително лесно. Нека да разберем какво ви е необходимо, за да дигирате Маги. Опцията за яйце и сирене в менюто за 4 седмици, всеки ден. Основните правила, които, кога и колко ядете, и ще намерите в нашия задълбочен анализ на техниките.

В крайна сметка ще получите предупреждения и важни бележки относно здравето на.

Правилата на програмата

Всъщност, за да бъдете решени при тази диета, следвате протеинова диета с ниско съдържание на въглехидрати. Строгост в редовете. Ограничен целият списък с продукти, тяхното количество и честота на хранене.

Тя се основава на мита за заглавието. Мрежа от разходки по историята на Маргарет Тачър (71-ият министър-председател на Великобритания, в популярните слухове Маги). Твърди се, че е отслабнала под наблюдението на лекар от известна клиника Мейо, Съединени щати.

Тоест, правилата предлагат меню Maggi диета? Избройте ги в удобна форма "въпрос-отговор".

Отговорът на основните въпроси

Колко пъти трябва да ям всеки ден?

Три пъти на ден, за предпочитане по едно и също време. Леки закуски не са възможни, само 2 до 3 часа след основно хранене. Предполага се, че са като ярка светлина. Най-доброто от всичко - сурови зеленчуци (краставица, морков, шепа зелени листни).

Не мога да ям след шест вечерта?

Ако си легнете твърде късно. Основното нещо е да се храните 3 часа преди лягане.

Ако не е възможно да се споделят ястия на масата?

Няма. Хранене: Закуска, обяд, различни дни - просто не можете да си размените. Използвали ли сте грейпфрут сутрин? Само тогава можете да ядете.

Възможно ли е да замените елементите в менюто си?

Няма. Ако не искате яйцето или цитрусите да ги премахнат за пореден път, но не го замества.

Колко важно е да се наблюдава броят на продуктите?

Това е много важно нещо. Ако се препоръчва парче от толкова много и да го изядете. За едно нещо предполага, че средният размер.

За диета - има дни, в които не е позволено да се яде нищо, без ограничения. Знаем, че все още трябва да ядем „тонове в килограми“. Въпреки това, когато има две ябълки, има три или четири, ако апетитът ви се разпали.

В програмата и изобилие от плодове за деня. Той изпълнява функцията на „въглехидратен шейк“. Същият принцип трябва да се определя от успеха на класическата BUTCH (протеини, въглехидрати промени).

Какво мога да пия?

Препоръчвайте поне 2 литра течност на ден. При голям излишък от телесно тегло до 3 литра. Основната напитка от чиста вода без газ. Можете да пиете кафе или чай по всяко време. Но пълни с власт! Без захар и мляко.

Що се отнася до маслото и подправките?

Има начин. За да го приготвите, само сух тиган, бавен котлон или във фурната. Не са разрешени много подправки, повече подправки със синтетични подобрители на вкуса. Важи за храна и добавете малко сол и използвайте чесън и лук.

Ами захарта? Възможно ли е да го замените?

Захарта не напълно. Сменете страните на кутията. По-безопасно е да се използва законът за здравето на захарозата. Те включват правото на базата на еритритол (еритритол, екстракт от стевия).

Ако имате същите строги насоки за физическо натоварване?

Много трудно, но дозираната физическа активност е много важна. Създателите на системата препоръчваме да следите здравето си. Поне ходене с умерено темпо - 40-60 минути на ден. И продължи да тренира във фитнеса за всички, които вече са успели да се разберат с хотела.

Най-важното правило

Поради това менюто за всеки ден ще бъдете помолени да изтеглите, отпечатате и окачите пред очите ми.

Ако в хода на диетата Маги имате счупен или режим на състава на продуктите преяли, той каза, че е забранено и не яде навреме), за да продължи програмата безсмислено. Ще се получат най-добри резултати.

Бих добавил, че на теория има смисъл във връзка с хиперинсулина. Протеинът започва в процеса на загуба на мазнини. И ранените обратно към проблемите в метаболизма на въглехидратите.

Също така, моля, имайте предвид!

Хората, които ядат няколко зеленчука, зеленчуци и плодове, можете да получите храносмилателната си система през първата седмица от загубата на тегло. Пригответе се да сте на диета 7-14 дни. За да направите това, видът на хранене на плодове и зеленчуци. Сред тях трябва да бъдат даровете на природата от списъка по-долу.

Какви храни можете да ядете - списък

Много богат избор от следните.

  • Зеленчуците и билките, замразената смес. Не пържено, просто варено, приготвено на пара, задушено във вода без масло. И, разбира се, това е суровото, включително зеленото смути.
  • Плодовете и плодовете. По желание цитрусови плодове. И също така е възможно да ядете ябълки, череши, киви. Най-общо казано, не се очакват всички плодове. Колкото по-добра е суровината, но може да се готви и като зеленчук.
  • Млечни продукти: извара (0-5% мазнина), сирене (20%), кисело мляко и кефир за последната седмица.
  • Морски храни: всички постни риби (минтак, треска, костур и др.). Калмари, скариди.
  • Месо и карантии. Същото лечение, както и зеленчуците, и само постно.
  • Хляб от пълнозърнест хляб 30 г на ден (1 или 2 филийки/питка)
  • Билките и подправките. Сол, черен пипер, лимонов сок, естествена киселина (напр. Ябълков сайдер), чесън и лук. Соев сос, без захарта (и трябва да погледнете, за да прочетете етикетите). Всички страни, или за малко.
  • Подсладителите са разрешени. За здравето на слушателите обаче добрата наука е: Не използвам аспартам, фруктоза и други дълго и евтино. Само еритритол или стевия, без фанатизъм.

Изборът на тези продукти ви позволява да настроите ефективно изгаряне на мазнините. Феновете на този метод обичат да изтъкват, че калория - няма значение. Ако обаче вземете предвид всичко, което ядете на ден, няма да намерите тон калории. Четвъртата седмица и е със сериозен дефицит.

Ние вярваме, че този набор от продукти е важен аспект в подтискащия апетита и липсата на сложни смеси. Протеинът потиска глада и осигурява строителния материал за клетките. Плодове и зеленчуци - важен помощник в много стресиращ период от време. По този начин случаят само с един вид плодове наведнъж е по-лесен. Маги е твърда, но богатите антиоксиданти в добрите условия на храносмилателната система. Очевидно е предимството на диетата.

Каква храна да не се яде списък

  • Картофи и всички бобови растения, включително нахут и леща.
  • Всички пържени в масло.
  • Всички видове маслени картини.
  • Цялото мляко.
  • Висококалорични плодове: авокадо, банани, грозде, всички сушени плодове.
  • Цялата захар.

Последният параграф включва мед, чиста фруктоза и сироп от агаве и кокосова захар. На първо място, това е обратното на векторната протеинова диета. Второ, вие сте в състояние допълнително да проучите как една и съща, поне за чернодробната фруктоза, веднъж завинаги да не бъде заслепена от „ползите от меда като заместител“.

В диетата Маги много важни протеини. А въглехидратите дори на високо въглехидратна храна на ден в компанията на мощните, минерали и фибри. Това не е същото като чист фруктозо-глюкозен сироп, дори изцяло естествените източници.

Менюто за 4-те седмици

Няколко думи за главния герой - пилешко яйце. По старомодния начин те на глас критикуват скептиците. Въпреки това, съвременната диетология, той отказа да анатема ценен продукт. Доказано е, че те са по-добри от холестерол, тъй като в средна проба - само 1,5 g наситени мазнини. На всичкото отгоре приемът на холестерол от храната на практика не е важен за тяхното здраве. Трябва да се страхувам от мазнините TRANS, които скоро ще бъдат описани.

Мазнината TRANS в яйцата не е на хоризонта. Въпреки това, всяка яйцеклетка човек получава 13 основни витамини и минерали. И, разбира се, лецитинът е полезен за мозъка и черния дроб.

През първата седмица на

Ежедневна закуска: половин портокал или грейпфрут и 1-2 варени яйца.

Моля те

  • Обяд: някакъв вид плодове във всякакви количества (ябълка, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви, помело). С изключение на фурмите, банани, смокини, сушени плодове, грозде, манго, авокадо.
  • Вечеря: Постно варено месо (с изключение на агнешко), казват, че говеждото месо, зелена салата.

Във вторник

  • Обяд: Варено пиле без кожа.
  • Вечеря: 2 варени яйца, 1 грейпфрут (може да бъде портокал), салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг), 1 тост.

Околен свят

  • Обяд: 1 препечен хляб, нискомаслено сирене, 20% или сирене, до 5-9% във всяко количество и домати.
  • Вечеря: Салатни листа, постно свинско, телешко или пилешко месо.

Четвъртък

  • Обяд: Един вид плодове във всякакво количество.
  • Вечеря: Салатни листа, постно свинско, телешко или пилешко месо.

Едно

  • Обяд: 2 варени меко сварени яйца, приготвени на пара и варени зеленчуци.
  • Вечеря: Салатни листа, постно свинско, телешко или пилешко месо.

Събота

  • Обяд: Един от следните видове плодове във всякакво количество: Ябълки, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви.
  • Вечеря: Салатни листа, постно свинско, телешко или пилешко месо.

Седмицата

  • Обяд: Варено пиле без кожа, варени домати или варени зеленчуци (морков + зелен грах или тиква + боб), 1 цял грейпфрут (може да бъде оранжев).
  • Вечеря: Варени или задушени зеленчуци.

Втората седмица

Ежедневна закуска: половин портокал или грейпфрут и 1-2 варени яйца.

Моля те

  • Обяд: Листа от салата, свинско или телешко месо.
  • Вечеря: Салатни листа, 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

Във вторник

  • Обяд: Листа от салата, свинско или телешко месо.
  • Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

Околен свят

  • Обяд: Свинско или говеждо, 1 или 2 краставици.
  • Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

Четвъртък

  • Обяд: 2 варени яйца, нискомаслено сирене, 20% или сирене, до 5-9%.
  • Вечеря: 2 варени яйца.

Едно

  • Вечеря: Постна риба.
  • Вечеря: 2 яйца (омлет от водата).

Събота

  • Обяд: Свинско или телешко, 1 или 2 домата, зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.
  • Вечеря: Смес от плодове.

Седмицата

  • Обяд: Варено пиле без кожа, 1 или 2 домата, зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.
  • Вечеря: Варено пиле без кожа, 1 или 2 домата, зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут, варени или задушени зеленчуци.

За третата седмица

Понеделник: всякакви плодове във всяко количество по всяко време.

Вторник: всякакви варени зеленчуци и всякакви салати, приготвени от пресни зеленчуци.

Сряда: в течение на деня, всички варени зеленчуци и всякакви салати, приготвени от пресни зеленчуци.

Петък: риба варена или пържена, зеле или зелена салата, зеленчуци на пара.

Петък: постно говеждо, варено или пържено, в допълнение към агнешкото. Пиле, зеленчуци, варени

Събота и неделя: всякакви плодове във всяко количество по всяко време.

Седмицата

Шок и много тежка седмица, субективна. Тесен набор от продукти, има смисъл да го предадете на 4-5 приема. Около половината от случая това би се считало за "по-малко гладен".

Също така не изключваме възможността да не е възможно да изберете режим за себе си. Съвременният изглед на тялото е повтарящ се рядкост и много ястия. Може би се чувствате така: бихте ли се чувствали по-удобно да ядете по-плътно, но само 2 пъти на ден.

Моля те

  • около една четвърт от варено пиле без кожа или 4 филийки постно месо
  • 1 консервиран тон (без масло!)
  • 4 краставици 2-4 домата
  • 1-тост
  • 1 цял грейпфрут или портокал.

Във вторник

  • 4 парчета постно месо (печено или варено, 200 гр.)
  • 4 краставици, 3 домата
  • 1-тост
  • избор от: парче пъпеш, 1 грейпфрут или 1 портокал, ябълка или круша
  • избор от: 1 ябълка или 1 круша.

Околен свят

  • 1 супена лъжица извара с ниско съдържание на мазнини, 200 г извара с ниско съдържание на мазнини
  • варени зеленчуци (с изключение на картофи)
  • 1-тост
  • 2 до 3 краставици, 2 домата
  • 1 грейпфрут или портокал.

Четвъртък

  • половин варено пиле без кожа
  • 1 краставица, 3 чери домата
  • 1-тост
  • 1 грейпфрут или портокал.

Едно

  • 2 твърдо сварени яйца
  • 3 чери домата, салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг)
  • 1 грейпфрут (може да бъде оранжев).

Събота

  • 2 варени пилешки гърди
  • 125 грама сирене или извара
  • 1-тост
  • 2 домата, 2 краставици, изварено мляко.
  • 1 грейпфрут или портокал.

Седмицата

  • 1 супена лъжица извара
  • една консерва тон без масло
  • малка порция зеленчуци, варени
  • 2 домата, 2 краставици
  • 1-тост
  • 1 грейпфрут или портокал.
седмици

Ограничения и противопоказания

  1. Може да не използвате тежки алергии. Яйцата, млякото, цитрусите са много алергенна храна.
  2. Противопоказан да се използва в случай на проблеми с бъбреците и ставите поради излишък на пикочни соли. Намерете друг начин да се върнете към хармонията, ако вие или вашите родители, камъни в бъбреците, подагра, не сте разбрали напълно артрита и артрозата.
  3. Забранено е отслабването по този начин, бременни и кърмещи жени.
  4. Хората с хронична патология на стомашно-чревния тракт могат да доведат до обостряне. По-специално, когато дългосрочните проблеми със стомаха или прочистване на дебелото черво, ако човек е преследван, и запек). Възможно е неудобство за тези, които ядат малко зеленчуци и плодове във вашата ежедневна диета.

Това не е система, на която можете да се придържате дълго или да свързвате училищата помежду си, като радарна диета и липса на редуване между протеини и въглехидрати.

Въпреки това, Маги за коментарите да бъдат толерирани доста удобно в различни възрастови групи и осигурява стабилен резултат. Той трябва да отговаря на две условия.

  • Гладка диета: не използвайте бульона и картофите наведнъж!
  • Здравословна диета до края на живота ми. Изглежда, че се е доверил на препоръките на NP (диетата) или е научил нещо модерно. В тенденция сега - периодично гладуване и насищане диети храни за дълъг живот.