диетично

Д-р Херман Тарноуър създаде менюто за диета в Скарсдейл, за да помогне за стартиране на отслабването, като предостави опция за бързо отслабване поради намалените калории.

Диетата в Скарсдейл

Състои се от по-малко калории, отколкото обикновено консумира диетата, Scarsdale Diet работи с предпоставката, че тялото може да съществува от една до две седмици в меню, което се състои от 43% протеини, 22,5% мазнини и 34,5% въглехидрати.

Диетата често води до бърза загуба на тегло, но хората намират менюто за твърде строго, за да го следват дълго. Той осигурява на диетите от 850 до 1000 калории на ден.

Закуска за диетичното меню на Скарсдейл

Закуската остава една и съща всеки ден от диетата. Включва плодове като половината от грейпфрут, или ако други плодове са в сезон и са по-лесно достъпни, това също са добри варианти. В допълнение към плодовете, закуската включва също парче препечен протеинов хляб (без намазване) и кафе или чай. Към кафето или чая не могат да се добавят сметана, мед, мляко или захар.

Ежедневно меню

Всеки ден има много стриктни указания, които да следвате, за да накарате тази диета да работи. Има няколко ограничения по отношение на видовете храни и добавките към ястията, включени в менюто.

Понеделник

  • Домати (могат да бъдат нарязани, задушени или печени)
  • Студени разфасовки (всякакъв асортимент)
  • Кафе, чай, вода или сода за диети

  • Риба (или черупчести)
  • Салата (комбинация от всякакви зеленчуци и зеленчуци)
  • Един парче протеинов хляб (препечен)
  • Грейпфрут или други сезонни плодове
  • Кафе, чай, вода или сода за диети

Вторник

  • Печен хамбургер (постно хапнете)
  • Маруля, домати, целина, краставици, маслини (само четири!) И/или брюкселско зеле
  • Кафе, чай, вода или сода за диети

  • Плодова салата с всякакъв набор от плодове
  • Кафе, чай, вода или диетична сода

Сряда

  • Салата от риба тон или сьомга (отцедете маслото)
  • Дресинг с лимон и оцет
  • Грейпфрут, пъпеш или други плодове през сезона
  • Кафе, чай, вода или сода за диети

  • Нарязано печено агне с отстранени всички видими мазнини (това може да бъде заменено с риба, пиле, морски дарове или пуйка)
  • Салата (маруля, домати, краставица или целина)
  • Кафе, чай, вода или сода за диети

Четвъртък

  • Две яйца (в какъвто и да е стил) (НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ МАЗНИ ПРИ ГОТВЕНЕ)
  • Нискомаслено извара
  • Тиквички (или фасул или нарязани или задушени домати)
  • Една филия препечен протеинов хляб
  • Кафе, чай, вода или сода за диети

  • Печено, печено или приготвено на скара барбекю (с премахнати всички мазнини)
  • Спанак, зелени чушки или струнен боб
  • Кафе, чай, вода или диетична сода

Петък

  • Филийки асорти от сирене (по възможност с ниско съдържание на мазнини)
  • Спанак (неограничена порция)
  • Една филия препечен протеинов хляб
  • Кафе, чай, вода или сода за диети

  • Риба или миди
  • Комбинирана салата (включително пресни зеленчуци, сурови или варени)
  • Една филия препечен протеинов хляб
  • Кафе, чай, вода или сода за диети

Събота

  • Плодова салата (всяка комбинация от плодове)
  • Кафе, чай, вода или сода за диети

  • Печена пуйка или пиле
  • Салата, включваща домати и маруля
  • Грейпфрут или други сезонни плодове
  • Кафе, чай, вода или сода за диети

Неделя

  • Пуйка или пиле, поднесени топли или студени
  • Домати, моркови, варено зеле, карфиол или броколи
  • Грейпфрут или друг сезонен плод
  • Кафе, чай, вода или сода за диети

  • Пържола на скара или на скара без мазнина, всякакво месо (порция неограничена)
  • Салата, състояща се от маруля, краставици, целина и домати
  • брюкселско зеле
  • Кафе, чай, вода или сода за диети

Ограничения

Менюто Scarsdale Diet включва някои ограничения. Не се допускат бонбони и десерти. Млечните мазнини са изключени. Спагети, макарони и всякакви други продукти на основата на брашно са ограничени. Не се допускат сладолед, ледено мляко, замразен крем или замразени продукти.

Диета мъдро

Всеки път, когато започнете диетичен план, винаги е препоръчително да се свържете с Вашия лекар. Диета като диетата на Скарсдейл може да ви донесе бързи резултати, но това не е ръководство за здравословно хранене през целия живот.