Ако искате да отслабнете с помощта на онлайн програма за управление на теглото, не бъдете wallflower. Ново проучване на Северозападния университет показва, че онлайн диетите с висока социална вграденост - които влизат редовно, записват своите претегляния и „приятели“ на други членове - губят над 8 процента от телесното си тегло за шест месеца.

които

Колкото по-малко потребители са взаимодействали в общността, толкова по-малко тегло са загубили, установи проучването.

„Нашите открития показват, че хората могат да се справят много добре при отслабване с минимална професионална помощ, когато се свържат централно с другите на същото пътуване за отслабване“, казва Бони Спринг, автор на изследването и професор по превантивна медицина в Северозападния университет във Файнберг Медицински факултет.

Изследването, публикувано на 28 януари в Journal of the Royal Society Interface, е първото, което използва данни от онлайн програма за управление на теглото, за да изследва променливите в социалната мрежа и да разкрие кои аспекти на онлайн социалната свързаност най-силно насърчават загубата на тегло.

Учените установиха, че потребителите, които не са се свързвали с други, са загубили около 5 процента от телесното си тегло за шест месеца, тези с няколко приятели (двама до девет) са загубили почти 7 процента, а тези с повече от десет приятели са загубили повече от 8 процента.

„В тази програма има почти подобна на Facebook система за социални мрежи, при която хората могат да се сприятеляват и да изграждат клики“, каза Луис А. Нунес Амарал, старши автор на изследването. „В този случай открихме, че колкото по-голяма е вашата клика, толкова по-добри са вашите резултати.“

Амарал е професор по химическо и биологично инженерство в Инженерно-приложната школа на Маккормик и водещ изследовател в областта на големите данни и сложни системи. Той също е съдиректор на Северозападния институт за сложни системи (NICO).

Спринг, който е и директор в Центъра за поведение и здраве в Института за обществено здраве и медицина във Файнберг, и Амарал се срещнаха чрез общ интерес към науката за работа в екип и си сътрудничиха в това изследване.

Spring имаше достъп до голям набор от данни на онлайн общността за отслабване на CalorieKing.com. Потребителите на програмата на CalorieKing плащат членски внос за достъп до инструменти за отслабване и онлайн общност. Лабораторията на Amaral имаше опит да анализира потребителски данни и да разкрие тенденции в тази сложна мрежа.

Предоставените данни не включват самоличността на потребителите, но предоставят датата на регистрация, възрастта, ръста, пола и първоначалното тегло и отметнатите във времето дейности в рамките на онлайн общността за почти една година. Беше анализиран ангажимент, като записани претегляния, заявки за приятелство и онлайн комуникация. Учените не са имали достъп до нито един от текстовете, които са били разменени между потребителите.

„Установихме, че честотата, с която отчитате теглото си, е добър показател за положителни резултати“, каза Амарал. „Ако следите теглото си, вие сте сгодени.

Златният стандарт за отслабване е интензивно лечение на начин на живот, включващо минимум 16 от 60 до 90 минути индивидуални или групови сесии, обхващащи диета, физическа активност и промяна в поведението, каза Спринг. Тези, които редовно проследяват своя напредък, известен като самоконтрол, губят повече тегло в клинични проучвания.

Това проучване установи, че самоконтролът е свързан и с по-голяма загуба на тегло, но Spring е изненадан, че още по-голяма загуба на тегло е свързана с това, че е силно вградена в мрежа от други хора, които се опитват да отслабнат.

„В клиниката нямаме способността да свързваме хората с толкова голяма мрежа от други хора на едно и също пътуване, за да отслабнем“, каза Спринг. "Бях много изненадан от това как законно всяка стъпка в социалната свързаност се превърна в по-голяма загуба на тегло. Ние ясно можехме да видим ползата от онлайн социалната мрежа за успеха при отслабване."

За тези, на които им липсва време или географска близост, за да посещават лично лечение за отслабване, онлайн програма за отслабване изглежда добра алтернатива, каза Spring, особено ако се възползвате от функциите за самоконтрол и социални мрежи.

Amaral каза, че този подход за общностна социална подкрепа може да работи и в други области на поведенческата медицина - като депресия и алкохолизъм - където се препоръчват лични срещи.

„Съвременният живот е толкова сложен и стресиращ, че да отидеш някъде на среща често не е практично“, каза Амарал. „Надяваме се, че този алтернативен подход, като се свържете с интернет за поддръжка, би могъл да работи.“