•  

Проучването проведе клинично изпитване, което сравнява 4-часова диета с ограничено във времето хранене и 6-часова диета с ограничено време за хранене на два комплекта участници.

Сомдата Саха | Актуализирано: 20 юли 2020 г. 13:09 IST

гладно

Ограничените във времето диети не повлияват кръвното налягане, холестерола или триглицеридите

Няма съмнение, че с течение на годините гладуването се е превърнало в популярен диетичен режим сред хората, които искат да свалят няколко излишни килограма. Наричана още ограничена във времето хранене, тази диета позволява на хората да ядат храна в рамките на ограничен период от време и бързо през останалата част от деня. Но колко дълго трябва да гладувате или да продължите диетата, за да отслабнете? Ново проучване, проведено от екип изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго, идентифицира две ежедневни диети на гладно, които могат да имат положителен ефект върху телесното тегло.

Изследването, публикувано в списание Cell Metabolism, проведе клинично изпитване, което сравнява 4-часова диета с ограничено време (между 13:00 и 17:00) и 6-часова диета с ограничено време (между 13:00 и 19:00 ) на две групи участници. Участниците имаха право да ядат каквото си искат в това ограничено време; обаче трябваше да пият само вода или напитки без калории в часовете на гладуване.

"Това е първото клинично изпитване при хора, което сравнява ефектите на две популярни форми на ограничено във времето хранене върху телесното тегло и кардиометаболитни рискови фактори", каза Криста Варади, професор по хранене в UIC College of Applied Health Sciences и кореспондент автор на история. За непосветените, кардиометаболитният риск се определя като шанс за увреждане на сърцето и кръвоносните съдове поради няколко рискови фактора, включително затлъстяване, лош холестерол и др.

След 10-седмично проучване беше установено, че участниците от двете групи намаляват приема на калории и губят около 3 процента от телесното си тегло просто като се придържат към графика. Проучването също така установи, че тези диети с ограничено време не влияят на кръвното налягане, холестерола или триглицеридите.

"Констатациите от това проучване са обещаващи и засилват това, което сме виждали в други проучвания - диетите на гладно са жизнеспособна опция за хора, които искат да отслабнат, особено за хора, които не искат да броят калории или да намерят други диети, които да бъдат уморяващ ", каза Варади.

Относно Somdatta Saha Explorer - това Somdatta обича да нарича себе си. Било то по отношение на храната, хората или местата, всичко, за което тя жадува, е да знае неизвестното. Обикновена паста aglio olio или daal-chawal и добър филм могат да й направят ден.