HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

диетите

Още от тийнейджъри всички ни учат на един и същ мит за диетата. Диета, отслабнете, вземете перфектно тяло, бъдете щастливи. Преминете от вашата снимка преди вашата снимка след това. Това е чисто, линейно пътешествие, което купуваме под формата на продукти, програми и дух на загуба на тегло в нашия свят днес.

„Ако се проваля в тази чиста, линейна трансформация“, смятаме си, „нещо не е наред с мен.“

Влизаме в главите си и възприемаме неуспехите в диетите. „Мързелив съм, липсва ми дисциплина, не го искам достатъчно силно, аз съм (ахна) емоционален ядец. Остави бисквитката и я вземи заедно, скъпа! ” Казваме си ужасни неща, когато не постигнем трансформацията, която търсим от диета.

Щастието е само на шест седмици. Ако можехте просто да спрете да бъдете толкова дебел мърляч и да се придържате към диетичния си план ― нали?

Митът за диетата е точно това - мит. И вие имате по-добри неща, свързани с ценното си време, пари и енергия, отколкото да похарчите всичко това, за да купите още един диетичен план, програма или решение за „бързо изтъняване“.

Реалността е, че повечето хора не губят много тегло от диета. Тези, които отслабват, са склонни да си го върнат, плюс повече. 95% от хората, които спазват диета, възстановяват загубеното си тегло в рамките на пет години, според NEDA. Не само това, но многобройни проучвания показват, че диетите всъщност са свързани с по-голямо наддаване, отколкото със загуба на тегло.

Еднорозите сред нас, които успяват да свалят 10, 20, 50, 100 или повече килограма, стигат до целта си за отслабване и въпреки това намират недостатъци в това, което виждат. Пластичните хирурзи вече предлагат маркетингови решения специално за пациенти, които успяват да отслабнат чрез стомашен байпас. Следващата снимка, дори ако успеете да стигнете до там, не е всичко, което е напукана.

Тук в Америка харчим повече от 60 милиарда долара за диета и отслабване. Въз основа на статистическите истини за диетата, би било по-добре да изхвърлим тези пари през прозореца, докато пътуваме по магистралата.

Или финансиране на годишния оперативен бюджет на Planned Parent 60 пъти. Или да подарите завинаги дом на 60 милиона домашни любимци. Или изграждане на 7,5 милиона кладенци за осигуряване на чиста питейна вода на развиващите се страни. Бихме могли да направим много повече с тези ресурси, отколкото просто да преследваме недостижим стандарт за съвършенство на тялото.

Четенето на това може да ви накара да се почувствате издути или безнадеждни - но не би трябвало! Това е невероятно освобождаваща истина. Вие сте свободни да се чувствате задължени да закупите друг план или програма. Не е нужно да преминавате през дните си, ограничавайки храненето си. Не е нужно да изразходвате мозъчната си мощ, оценявайки избора си на храна спрямо най-новата диета. Не е нужно да изразходвате скъпоценното си време, енергия и ресурси, като купувате диетичния мит.

Независимо дали току-що сте вдишали торба с Cheetos или сте избягали полумаратон, вие можете да обичате тялото, което имате в момента. Дори ако искате да отслабнете, да подобрите здравето си или да преобразите части от екстериора си, то започва с обич към тялото си точно такова, каквото е. Подсилвайте тази любов към тялото си всеки ден. Празнувайте това, което тялото ви е способно да направи.

Когато подходите към избора си на диета и упражнения от място на себелюбие, всичко се обединява и ще можете да направите истинската трансформация към по-здравословен начин на живот.

Така че моля, моля ви. Не ходете на друга диета за бикини. Просто обичайте тялото, което имате, по-силно от всякога.

Искате седмична доза Body Love? Регистрирайте се за общността #healthyatanysize с Мелинда Париш.