Дял:

Бъдете първите, които знаят!

Получавайте всички най-нови актуализации на новини, отстъпки за подаръци, съобщения за продукти и много други.

въглехидрати

От над 40 диети, оценени от US News & World Report, популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати Dukan и ‘keto’, обвързани за последното място - докато най-високо класираните опции наблягат на плодове, зърнени храни и зеленчуци.

Диетите бяха класирани от най-добрите до най-лошите въз основа на лекотата на загуба на тегло и спазването им, както и дългосрочните ефекти върху здравето - и взеха предвид такива фактори като диетични системи за подпомагане, хранителна стойност и въздействие върху сърдечни заболявания и диабет.

Критика

Диетата „кето“ е наречена така, тъй като е предназначена да приведе тялото в състояние на кетоза - насърчаване на изгарянето на мазнини чрез тежка консумация на животински продукти и ограничаване на въглехидратите.

Той беше критикуван от сътрудника на CNN и диетолог Лиза Дрейър, че е неустойчив и рестриктивен.

Тя каза: „Това не ви учи как да придобиете здравословни хранителни навици. Това е добре за бързо решение, но повечето хора, които познавам, трудно могат да се откажат от тестени изделия и хляб, камо ли от боб и плодове. "

Диетата на Дюкан се фокусира повече върху протеините и включва 10-дневен период на неограничена консумация на някои животински продукти - предимно месо.

В този случай експертни критици бяха загрижени за недохранване, лош дъх и запек, като някои също твърдяха, че „няма доказателства, че работи“.

Растителна мощност

Диетите с по-висок ранг не зависят толкова много от животински продукти, като вместо това дават приоритет на плодовете, зеленчуците и зърнените храни.

Диетата на Орниш, която е предимно на растителна основа, беше похвалена, че е здравословна за сърцето и много хранителна, и зае девето място в списъка.

Трите водещи диети, средиземноморската, DASH и флекситарианската диета, поставят силен акцент върху растенията и включват „постни“ животински продукти само умерено.

Напълно веганската диета обаче не попадна в топ 10.

В равенството за място номер 19, веганското хранене беше критикувано, че не предоставя „вградена подкрепа“ - въпреки съществуването на инициативи като Challenge 22 и Veganuary, в които доброволците отделят своето време и енергия на онези, които се впускат в растителен начин на живот.

Социална медия

Посетете ни
в Youtube

Присъедини се към нас
в Telegram

Емили Корт

Емили Корт е писателка и създател на съдържание, публикувана в Plant Based News, Raise Vegan, Living Vegan и The Financial Diet. Самоописаната „възстановяваща се веганска гореща глава“, сега е прагматичен член на оживената и растяща общност, задвижвана от растения във Ванкувър. Пристигайки от Халифакс, Нова Скотия, тя има бакалавърска степен по испански и сертификат по междукултурна комуникация от Университета Далхоузи, където нейната дисертация се фокусира върху теми за културна и дискриминация, основана на пола. Тя има за цел да приложи привилегирован и културно чувствителен подход към работата си във всички области. Още от Емили Корт