помогнат

В тези диети са включени храни, които може да си помислите, че ще ви помогнат да отслабнете, но всъщност не изгарят мазнините и дори могат да увеличат калорийния прием. Например, ако дадена храна е означена като „с ниско съдържание на мазнини“ или „без мазнини“, очаква се тя да е полезна за вас. Това обаче не винаги е вярно. Следват някои примери за подвеждащи „диетични“ храни.

ДИЕТОВИ СОДИ Много хора смятат, че диетичните газирани напитки са по-добри за вас, защото имат различни съставки. Доказано е обаче, че някои от тези съставки са дори по-нездравословни за вас от обикновените газирани напитки. Освен това преминаването към диетични газирани напитки всъщност не е доказано, че помага да отслабнете. По-добре е да изрежете газираните напитки заедно или да ги ограничите до специални случаи. Опитайте H2O! Шест до осем чаши на ден са билетът, който ви помага да се чувствате сити, освен че предоставяте много други ползи за здравето.

НИСКО МАСЛЕН ЙОГЪРТ Името „нискомаслено“ предполага, че тези кисели млека помагат за отслабване повече от обикновените кисели млека. Това обаче не е напълно вярно. Когато тези кисели млека са направени, изваждането на част от съдържанието на мазнини може да намали вкуса. Затова към тези кисели млека се добавят повече изкуствени подсладители, което може да ги направи по-нездравословни. Също така е доказано, че хората, които знаят, че нещо е с „ниско съдържание на мазнини“, е по-вероятно да ядат повече от този продукт. Това би могло да накара човека да изяде повече калории, отколкото ако яде по-малко количество от обикновения продукт. И все пак някои продукти с ниско съдържание на мазнини всъщност могат да ви служат добре. Свържете се с диетолог или се присъединете към Отслабване и жизненост, за да научите за най-добрите продукти с ниско съдържание на мазнини.

МАРГАРИН В САЩ обичаме маслото. В него можем да готвим каквото и да е, което добавя този вкусен, солен вкус. Доказано е обаче, че маслото увеличава калориите на всичко, което готвите с него. И така, бе открита алтернатива, маргаринът. Той е със същата консистенция и осигурява същия страхотен вкус като маслото без калоричния прием. Какво може да бъде по-добре, нали? Неправилно. Маргаринът осигурява много трансмазнини за тялото, които могат да причинят сърдечни проблеми и други проблеми, заедно с наддаване на тегло. Също така, транс-мазнините ограничават способността на организма да изгаря мазнини, като реагира срещу инсулин. Вместо това опитайте масла за по-малко мазнини и по-голямо здраве.

ПРОТИВ СИРОП Агавеният сироп е предназначен да бъде по-здравословен сироп, който замества захарния, висококалоричен, но обичан обикновен сироп. Какво представляват палачинките без сироп? Предполага се, че това е естествено сладък нектар, който може да подобри и подслади вашите храни. Тази опция за подслаждане обаче увеличава приема на фруктоза, което увеличава риска от сърдечни заболявания и дори може да забави метаболизма ви. Следователно, това може да доведе до увеличаване на теглото и повече проблеми. Опитайте скъпа. По-здравословно е за вас и не е свързано с наддаване на тегло.

ПЛОДОВ СОК Много хора смятат, че плодовият сок е по-добър за вас от содата и може да ви помогне да отслабнете. Плодовете са здравословни, така че плодовият сок трябва да бъде също. Това обаче не е съвсем вярно. На първо място, пиенето на плодове не ви позволява да се чувствате сити и може да увеличите приема на калории. Също така, сокът отнема естествените, здравословни захари в плодовете и изисква заместване с добавка захар. По този начин приемате повече калории с плодов сок, отколкото бихте приели само като ядете плодовете. Соковете, от друга страна, могат да бъдат много полезни.

БЕЗ ГЛУТЕН ОПЦИИ Голяма част от населението в САЩ е скочило на влака без глутен. За някои хора тези опции са по-здравословни, защото не могат да усвоят глутена или дори са алергични към него. Въпреки това, за тези, които просто се отдават на тези продукти, за да отслабнат, биха могли да установят, че този метод не е продуктивен. За съжаление тези храни ви карат да се чувствате по-малко сити от нещо, което има глутен, като същевременно поддържате същия брой калории, ако не малко по-малко, така че ще трябва да ядете повече, за да задоволите глада си. Освен ако нямате заболяване, което изисква без глутен, придържайте се към обикновените храни и правилните варианти с ниско съдържание на мазнини, за да се съсредоточите правилно върху загубата на тегло. Всъщност добавянето на повече протеини към вашата диета помага да се стимулира чувството за ситост, за да се предотврати преяждането и да се придържате към правилния размер на порцията. FYI - правилният размер на порцията за основното ви хранене е размерът на дланта на ръката ви.

„ЗДРАВИ“ ЗАМРАЗЕНИ ХРАНИ Въпреки че нискокалоричните замразени ястия могат да бъдат по-добри за вас от замразените ястия, те не са полезни при загуба на тегло. За да останат тези храни пресни, производителите трябва да добавят много консерванти и натрий. Високият прием на натрий ще увеличи калорийния прием и приема на вода. Следователно яденето им е контрапродуктивно и всъщност може да увеличи наддаването на тегло. По-добре е да се наслаждавате на пресни храни, отколкото бързо да ядете „здравословно“ предварително приготвено ястие, освен ако не сте на програма за отслабване, като тези, предлагани при Отслабване и Виталност. Ако се опитвате да отслабнете, не забравяйте да ядете пресни плодове и зеленчуци, поддържайте приема си последователен и разпределен през целия ден и избягвайте модни диети. Яжте на всеки два до три часа, като попълвате между часовете на хранене със здравословни закуски, като тава за плодове или тава за зеленчуци. Едно е сигурно, ако се интересувате от отслабване, трябва да имате добра цел. Потърсете професионален съвет за правилния за вас режим.

ВИСОКОФИБРНИ ЛЕНТИ ЗА ГРЪЗКА Фибрите са много полезни за вас. Той помага на тялото ви да се прочисти нормално, осигурява енергия и дори може да ви накара да се чувствате сити. В този случай обаче твърде много добро нещо може да ви навреди. Фибрите са предназначени да се консумират постоянно през целия ден. Това ще накара тялото ви да реагира последователно през целия ден и да функционира правилно. Яденето на фибри обаче може да причини стомашни болки и дори бавно функциониране на тялото и дори загуба на тегло.

Може да се насладите.

Никога не е било по-важно да правите съзнателни избори в подкрепа на здравето на имунната си система. С глобална пандемия, доминираща по целия свят, особено важно е да направите всичко възможно, за да сте сигурни и здрави.

Твърди доказателства показват, че (HIEMT) лечението изгражда мускули и премахва телесните мазнини. Тази технология прониква през кожата, за да насочи мастните слоеве и мускулния слой, предизвиквайки мощни мускулни контракции. Изграждането на мускули никога не е било толкова лесно.

Разбиране на важността от здрави черва (микробиом) и как да изберем качествена пробиотична добавка.

Много американци хъркат или познават някой, който го прави. Тя може да бъде силна, разрушителна и смущаваща. Но инжекционното хъркане е нехирургично лечение за намаляване или дори премахване на хъркането. Научете повече за това лечение на хъркане и започнете да спите по-лесно.

Поздравления за решението ви да създадете здравословен начин на живот! Тази програма за хранене с кето тип/ниско съдържание на въглехидрати е хранителен подход, който помага да се оптимизира вашето здраве, да се сведе до минимум рискът от хронично заболяване и да се увеличи загубата на тегло.

Стареенето, бременността и други могат да доведат до отслабване на мускулите в таза. Много жени страдат от уринарна инконтиненция, смущаващ страничен ефект от тези общи промени. Научете повече за наличните решения за лечение на уринарна инконтиненция.