Забравете за прилагането на плодове върху кожата си, яденето им е все още по-здравословно.

    • Уеб бюро „Индия днес“
  • 30 май 2017 г.
  • АКТУАЛИЗИРАНО: 30 май 2017 г. 12:21 IST

Летният сезон бавно навлиза в годината, тъй като дните стават все по-топли. След като топлината достигне своя връх, ние се обръщаме към изобилните плодове на сезона за малко отдих. Този сезон често свързваме с плодове като диня, манго, личи, папая, мускус и пъпеш и много други. Наред с много други хранителни ползи, които тези плодове предлагат, те също са особено полезни за здравето на нашата кожа и коса (освен че са с ниско съдържание на калории).

диетолог

Повечето хора са склонни да мислят, че плодовете са най-полезни за кожата и косата, когато се прилагат директно, вместо да ги ядат. Важно е обаче да се изясни, че най-добрият начин да се възползвате от предимствата на плодовете и зеленчуците за добра кожа и коса е да ги включите в диетите си. Разбира се, има много начини, по които можете да използвате плодовете локално като опаковки за лице или маски за коса, но не мислете, че това ще направи достатъчно добър заместител за консумацията им.

Динята е един от най-често достъпните и консумирани плодове през лятото. Динята съдържа няколко антиоксиданта, които помагат да се противопоставят на признаците на стареене на кожата и я прави по-стегната, по-млада и по-здрава. Семената на динята са също толкова полезни, ако не и повече, колкото плодовете. Семената на плодовете съдържат ненаситени мастни киселини, като линолеинова киселина, които поддържат кожата еластична и млада.

Ананасът е друг плод, който е много привлекателен през летния сезон. Това е нискокалоричен плод, който е богат на фибри. Той засилва производството на колаген в кожата и помага за отделянето на повредени и мъртви клетки - това насърчава бистър и здрав тен. Ананасът също е полезен за кожата, тъй като неговите антиоксиданти се борят с признаците на увреждане на кожата от свободните радикали. Превръщането на този плод в ежедневната ви диета ще намали признаците на стареене и появата на фини линии по кожата ви.

Папаята е може би един от най-известните плодове по отношение на грижата за кожата. Той е често срещана съставка в много продукти за грижа за кожата. Той е богат източник на витамин С, а също така съдържа каротеноиди като бета-каротин и ликопен. Заедно тези хранителни вещества правят чудеса за кожата. Те помагат да се предпази кожата от увреждане на свободните радикали, което води до бръчки и други признаци на стареене. Когато се използва директно върху лицето и тялото, папаята спомага за подобряване на текстурата и външния вид на кожата.

Грейпфрутът е друг чудесен цитрусов плод за летния сезон, но често пренебрегван. Сред всички цитрусови плодове грейпфрутът има най-високата концентрация на витамин С, който е необходим за производството на колаген в кожата. Екстрактите от грейпфрут често се използват в продуктите за грижа за кожата и косата, за да помогнат за намаляване на състояния като пърхот и акне.

Така че, победете летните жеги с изобилието от плодове, които предлага този сезон.

От Нееланджана Сингх, консултант по хранене към Фондация за хранене Хайнц Индия