Не бива да се правят усилия за напълване на стомаха с повече зеленчуци или дал или супа, за да се яде по-малко роти или ориз. Имайте всичко в правилната пропорция.

Сомдата Саха | Актуализирано: 03 март 2020 г. 14:30 IST

споделя

  • Оризът и ротите в едно хранене трябва да са под 50% място, отредено за зърнени храни
  • Ако имате само туршия, тя ще бъде по-малка от 15%
  • Опакованите нездравословни храни не попадат в пропорционалната карта

Здравословната диета е ключът към здравословния живот. Какво е здравословна диета? На неспециалистически език, здравословното хранене включва хранителни навици, които включват яденето на здравословна храна в точното време в правилната пропорция. Това отново поражда въпрос - как да разберем каква е пропорцията на хранене и как се измерва. За да улесни нещата за всички, диетологът на знаменитостите Ружута Дивекар, в последната си публикация в Instagram, сподели информация за картата на пропорциите на хранене. За непознатите, Diwekar е известна с огромната си клиентела, която включва звезди от Боливуд като Карина Капур Хан и Варун Даван.

Ето какво трябва да каже Rujuta Diwekar относно пропорциите на хранене:

1. Как измерваме процента на пропорциите на храненето?

Според Diwekar измерването се извършва визуално или според интуицията; не може да се измери в грамове или обем. Пропорцията зависи от размера на чинията, на която се яде, независимо от това каква храна е (включително традиционните). Това означава, че не трябва да се правят усилия за напълване на стомаха с повече зеленчуци или дал или супа, за да се яде по-малко роти или ориз. Имайте всичко в правилната пропорция.

2. Ами сладките? Как да ги съберем в картата на пропорциите на хранене?

"Те идват при специални случаи и не са взети решение, а не са отчаяни. Те заемат място на гордост за вашия Thali и са поставени в центъра, близо или върху зърното или просото. Обикновено това ще бъде около 15-30 дни в годината ", гласеше нейният пост в Instagram.

3. Ако искаме да ядем и ориз, и роти в храната, как се вписва това?

Отговаряйки на едно от най-често срещаните обърквания, Дивекар заяви, че човек може да яде едновременно ориз и роти на едно хранене „под 50% пространство, отредено за зърнени култури“. Това според нея е тайната зад това да не се чувствате тежки след подходящо хранене.

4. Ако ям само туршия, да речем, с хичди, все пак ли го правя 15 процента от храната?

"Обикновено khichdi се яде с туршия плюс дахи или папад или кучумбер - заедно това би направило 15-те процента. Така че, ако имате само туршия, това ще бъде по-малко от 15 процента. акомпанементите трябва да са много по-малко като количество от основната част на храненето ", отговори тя.

5. Можем ли да ядем плод по време на хранене? Как и къде се вписва това?

Отговаряйки на това запитване, диетологът обясни, че традиционно манго, банан и джакфрут се ядат само с храната. Ако се яде с храна, това ще падне под 35% и в 15% част, ако се консумира след хранене. Тя също така посъветва всички останали плодове да се консумират или като първото нещо сутрин, или като междинно хранене, или веднага след тренировка.

5. Как да поддържаме тези пропорции, ако понякога ядем нездравословна храна?

Diwekar категорично спомена, че опакованите боклуци не попадат в пропорционалната карта. Но чаат, самоси и баджии приблизително попадат в тази пропорция. Всичко, което трябва да се има предвид, е, че те трябва да се консумират като средно хранене, а не като заместител на обяда и вечерята.

Следвайте тези съвети и водете здравословен живот!

Относно Somdatta Saha Explorer - това Somdatta обича да нарича себе си. Било то по отношение на храната, хората или местата, всичко, за което тя жадува, е да знае неизвестното. Обикновена паста aglio olio или daal-chawal и добър филм могат да й направят ден.