Рекламна функция за

lambert

Rhiannon Lambert е един от водещите британски хранителни експерти. Почитана заради своите специализирани знания в управлението на теглото и спортното хранене, тя също е опитен публичен говорител, обхващащ задълбочени теми като например как да възприемем по-здравословна връзка с храната в националните новинарски програми и напоследък Ted X - събитие водещите говорят пред публика на живо.

Освен това Рианон успя да събере впечатляваща публика чрез социалните медии и най-продаваната си книга Re-Nourish. Нейният колоритен профил в Instagram предоставя дневна доза вдъхновение за храна и хранителна информация - такава, която не съдържа съвети за ограничения и диети. Вместо това, тя възприема по-позитивен подход към основите, който включва прости, богати на хранителни вещества ястия като авокадо на препечен хляб, фритати от сладки картофи и салати от прясна сьомга.

Ясно е, че Rhiannon практикува това, което проповядва - тя е картината на доброто здраве и е страстна за връзката между храната и оптималното здраве на кожата. За да разберете повече, ето нейният избор от 10-те вкусни храни и напитки, които ще поддържат тена ви сияен и блестящ.

1. Сьомга

„Мазните видове риби като сьомга и скумрия съдържат омега-3 мастни киселини, които са свързани с намаляване на възпалението, което може да помогне за поддържане на овлажняване на кожата. Те също така са добър източник на висококачествени протеини, витамин Е и цинк. "

2. Авокадо

„Авокадото е с високо съдържание на здравословни мазнини и съдържа витамини Е и С, които са важни за здравата кожа.“

3. Гъби

„Гъбите са с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат за справяне със свободните радикали в тялото, за да защитят кожата ни. Те са и чудесен източник на други основни хранителни вещества, които допринасят за оптималното здраве. "

4. Орехи

„Орехите са добър източник на основни мазнини, цинк, витамин Е, витамин С и протеини - всички важни хранителни вещества, които помагат на кожата ви да остане здрава.“

5. Чушки

„Чушките съдържат много бета-каротин и витамин С, и двата са важни антиоксиданти за кожата. Витамин С също е необходим за създаването на колаген, структурният протеин, който поддържа кожата здрава. "

6. Броколи

„Броколите са чудесен източник на витамини, минерали и каротеноиди, които са важни за здравето на кожата.“

7. Яйца

„Едно цяло яйце съдържа невероятен набор от хранителни вещества. Те съдържат малки количества от почти всеки витамин и минерал, необходими на човешкото тяло, включително калций, желязо, калий, цинк, манган, витамин Е, фолиева киселина и много други. "

8. Пълнозърнести храни

„Пълнозърнестите храни обикновено са богати на много хранителни вещества, включително фибри, витамини от група В, магнезий и желязо.“

9. Черен шоколад

„Какаото съдържа антиоксиданти, за които се смята, че подобряват притока на кръв, което допринася за здравата кожа.“

10. Вода

„Телата ни се състоят предимно от вода, така че е разбираемо, че всяка функция в тялото ни зависи от нея, за да си върши добре работата. Клетките, органите и тъканите се нуждаят от вода, така че е абсолютно важно да пием достатъчно. Повечето от нас трябва да се стремят да пият два литра вода всеки ден. Набавянето на хубава бутилка за вода за многократна употреба ще ви помогне да следите дневния си прием на вода. "