Детоксът може да бъде прекрасен начин да презаредите системата си и да се съсредоточите върху здравословните хранителни навици и както ни показва един от водещите диетолози в Австралия, достатъчно е само малко планиране.

Въпреки че няма научни доказателства, които да показват, че тялото трябва да бъде „детоксикирано“, периодът на детоксикация е чудесен начин да ни напомни за всички лоши хранителни навици, които са се прокраднали в живота ни - и колко по-добре се чувстваме, когато яжте добре!

диетологът

Детоксът не трябва да означава седмици на нищо освен вода, лимонов сок и захар.

Детоксът може да се отнася и за кратък период, в който вашата диета се основава предимно на непреработени, естествени храни, като плодове и зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни, както и малки количества хранителни плътни, постни протеини като риба тон и сьомга.

Дори само след три до пет дни хранене по този начин, желанието за захар започва да изчезва, запекът се облекчава и подутите стомаси започват да се изравняват. Кожата и косата ви ще изглеждат по-здрави и ще имате повече енергия, плюс е вероятно да изпуснете няколко килограма в процеса.

Какво да правя

  1. Ангажирайте се с детокс за период от 3-5 дни.
  2. Елиминирайте целия кофеин от чай, кафе и кола напитки, както и от алкохол.
  3. Премахнете всички преработени бисквити, барове, торти, кифли, зърнени храни и закуски.
  4. Яжте поне 3 чаши зеленчуци или салата и 2 парчета плодове всеки ден.
  5. Стремете се да пиете 2L течност всеки ден чрез супа, вода или билков чай.

Примерен план за детоксикация на Сузи

Ден 1

Закуска
Зеленчуков сок + голяма купа плодова салата

Средата на сутринта
Парче плод

Следобед
Шепа бадеми (20) + 1 парче пресни плодове

Ден 2

Закуска
Зеленчуков сок + 200гр натурално кисело мляко + пресни плодове и поръсване с орехи

Средата на сутринта
Парче плод

Следобед
Шепа бадеми (20) + 1 парче пресни плодове

Вечеря
150 г бяла риба + детокс супа *

Ден 3

Закуска
Зеленчуков сок + 1/3 чаша овес + 1 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини

Средата на сутринта
Парче плод

Обяд
½ чаша кафяв ориз + малък калай тон + сладък сос от лют червен пипер

Следобед
2 царевични разрежда + 2 чаени лъжички без добавено захарно фъстъчено масло

Вечеря
150г риба на скара или пилешки гърди + смесени зеленчуци

Ден 4

Закуска
Зеленчуков сок + 1/3 чаша овес + 1 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини

Средата на сутринта
Парче плод

Обяд
Детокс супа * + 4 ръжени бисквити + риба тон

30g смесени ядки + 1 парче плод

Вечеря
Скариди и зеленчуци се запържват с ½ чаша кафяв ориз

Ден 5

Закуска
Вегетариански омлет

Средата на сутринта
Парче плод

Обяд
Пилешка салата

2 царевични разрежда + 2 чаени лъжички без добавено захарно фъстъчено масло

Публикация, споделена от Susie Burrell (@susiediet) на 20 май 2018 г. в 1:56 ч. PDT

Сузиева зеленчукова супа „Detox“

Съставки

  • 2 ч. Л. Зехтин
  • 1 глава лук, нарязан на ситно
  • 1 праз, тънко нарязан
  • 2 чаши сол намален зеленчуков запас + 3 чаши вода
  • 420 г консерви домати
  • 1 морков, обелен и нарязан на 1 см кубчета
  • 500гр тиква, нарязана на 1 см кубчета
  • ½ целина нарязана

Метод

Загрейте зехтина с лука в голяма тенджера. Добавете праз и внимателно гответе на слаб огън, докато омекне, след това добавете бульона, водата, доматите, моркова, тиквата и целината.

Оставете да заври, намалете котлона и оставете да къкри 30-40 минути.

Опровержение

Детоксикацията не е подходяща, ако сте бременна, кърмите, имате възрастно кръвно налягане, имате поднормено тегло и винаги търсите съвет от вашия диетолог или личен лекар, ако приемате някакви лекарства или имате някакви други здравословни състояния, преди да предприемете някакъв специфичен диетичен режим. Ако сте загрижени за здравето си, запишете час за вашия личен лекар, който ще ви посъветва правилен план за лечение.