диетолозите
Причините могат да бъдат много.

Флуктуации на менструалния цикъл при жените

Флуктуациите на менструалния цикъл са най-прякото въздействие върху колебанията в теглото. През първата половина на цикъла телесната маса по правило „напуска“. На 5-7 ден от цикъла представляват периода на идеалното тегло. И след овулацията, от 13-ия до 15-ия ден, теглото започва да се увеличава и достига своя връх в 26-28-ия ден, казва диетологът Рима Мойсенко.

Повишаването на теглото се случва поради натрупване на течност в лутеалната фаза, а също и поради мазнини и минерални соли. И ако не е настъпила бременност, заедно с началото на цикъла наднорменото тегло започва да напуска. За да спечелите през втората половина на цикъла беше минимално, на първо място, не давайте повишен апетит. Имайки страст към сладкото, ограничете се. Например можете да „защитите“ лекарствата хром или да замените „агресивните“ върху сладки храни със сладък вкус (торта - сушени плодове, захар, мед). И не яжте плодове след 16:00 (преди това време панкреасът е активен и е в състояние да реагира адекватно на отделянето на инсулин при бързо повишаване на нивата на кръвната захар). След 16:00 със сладкото е разрешено само 30 г горчив шоколад.

Редовното използване на голям брой антибиотици и имуномодулатори може да доведе до намаляване на функцията на детоксикация, ферментопатия, за намаляване на усвояването на храната, което неизбежно допринася за увеличаване на теглото. Също така пряко или косвено влияят върху наддаването на тегло на лекарства като орални контрацептиви, хормонални агенти, стероиди, бета-блокери за сърдечни заболявания и хипертония, антидепресанти и антипсихотици.

Ако лекарството забележите повишаване на теглото, незабавно се свържете с Вашия лекар. Сериозни лекарства във всеки случай няма „отмяна“ или „назначаване“ - това може да причини сериозно увреждане на здравето, тъй като много лекарства трябва да се прилагат редовно, увеличавайки или намалявайки дозата. Не забравяйте: лекът за отровата се различава само в дозата. И правилно изберете тази доза може да бъде само добър лекар.

Консумация на солени продукти

Обикновено, ако човек злоупотребява с продукти, съдържащи големи количества сол (особено ако приемате такава храна вечер), тогава един ден кантарът може да го изплаши внезапно се е увеличил с няколко килограма. На първо място ще бъде забелязан от тези, които са нарушили водно-солевия метаболизъм, има тенденция към подпухналост и пастозност на долните крайници.

Факт е, че излишните соли задържат водата в тялото (един допълнителен натриев йон „тегли“ върху себе си, 16-18 водни молекули!). А излишната вода в тялото са отоци, високо кръвно налягане, риск от инфаркти и инсулти, забавяне на детоксикацията, забавяне на метаболизма на мазнините. За да се избегне това, е достатъчно да се ограничи приемът на сол до 2 g на ден, което е нашата физиологична норма. След 15 часа е по-добре да сме на безсолна диета, защото храните, които ядем през деня, с балансирана диета и достатъчно сол.

Чувствителност към млечния протеин казеин

Има категория хора, която е непоносимост към казеин. Тя може да се изрази не само в наличието на алергични реакции, проявяващи се в употребата на казиноштрасе храна (кисело мляко, сирене, извара), но и в склонността към задържане на течности. Наблюдава се от 8-12% от населението.

Методологично проучване на ефекта на различните храни върху тялото може да избегне храни, съдържащи казеин, които ясно допринасят за задържането на течности в организма. Непоносимостта към казеин може да бъде определена от изследване на имуноглобулин G4 (метод за диагностика на непоносимост към храна чрез наличието в кръвта на специфични антитела, които са в състояние да диагностицират дори фини форми на хранителни алергии). След като сте идентифицирали продуктите, които в момента са недостатъчно използвани или не са напълно приети от организма, и ги изключвате от диетата, можете да решите проблема с наднорменото тегло.

Чувствителност към глутен

Глутен - протеин, съдържащ се в семената на зърнените растения: пшеница, ръж, овес. Както брашното, глутенът е провокатор на неконтролируемо наддаване на тегло - за тези, които имат непоносимост към глутен.

За да се определи индивидуалната чувствителност към глутен, е необходимо, както е в случая с млечния протеин казеин, да се тества по метода на изследване на имуноглобулин G4. Проучването продължава 5-7 дни. Ако резултатите от анализа изключват основна група глутенови продукти, препоръчително е да се извърши последващ преглед след 4 месеца. По обичайния начин контролно проучване, проведено за 6 месеца. Повторен анализ се препоръчва през първите две години, на всеки шест месеца или една година.

Липсата на добър сън

Научни изследвания показват, че ако човек през седмицата всяка вечер, достатъчно сън за 2-3 часа, нивото на инсулин в кръвта е постоянно над нормата - нивото на захарта, естествено, постоянно под. Това създава условия за развитие на инсулинова резистентност (намалена тъканна чувствителност към инсулин) и може допълнително да доведе до захарен диабет тип II.

Ако си лягате след полунощ, имате дефектен или периодичен сън на фона на хроничен стрес, от 23:00 до 02:00 активната фаза на разделяне на мазнините се съкращава. При липса на възстановителен процес по време на сън намалява метаболитните процеси. И това не само предотвратява нормализирането на теглото, но и допринася за постигането на излишни килограми.

Недостатъчно количество течности, които пиете

Водата е основно средство, което участва в процеса на отстраняване на токсините и продуктите на храносмилането от тялото. И отнема много. Човешкото тяло е необходимо и достатъчно 30 грама чиста (добре, ключова, бутилирана артезианска) вода на килограм телесно тегло на ден. Трябва да пиете вода редовно през целия ден и във всеки случай да не забравяте за това.

Ако водата в извънклетъчното пространство не е достатъчна, тогава разпределението на метаболитните продукти на мастните клетки става трудно. Метаболитните процеси се забавят, блокират разграждането на мазнините. Това означава, че загубата на тегло става невъзможна - вместо това теглото може да „пълзи” нагоре. Имайте предвид, че чистата естествена вода не може да бъде заменена с една напитка. Чаят, кафето и други напитки съдържат калории и следователно не са течни, а храна. Така че е грешка да се смята, че пиейки на ден, да речем, литър сок и литър чиста вода, пиете много течности.

Състояние на стрес

Стресова ситуация може да доведе до хормонални нарушения и да доведе до наддаване на тегло. Ето защо е важно да се поддържа не само физическо, но и психическо здраве. В крайна сметка причината за напълняването в повечето случаи е разстройство в душа. Вътрешният конфликт създава напрежение и безпокойство на клетъчно ниво, оковава в телесните мазнини килограми излишни мазнини, токсини, продукти на разпадане, което води до нарушаване на хроничния стрес. Ето защо е важно да се идентифицира психологическата причина за наддаване на тегло (това може да е недоволството от заобикалящата ги среда, взаимоотношенията с приятели, семейството и колегите; недоволството от работата; внезапен проблем, който трябва да бъде решен) и да се опитаме да се отървем на тази причина. Запомнете - всичко е във вашите ръце!