Страници
Неделя, 1 март 2015 г.
Монтиняк диета
| Монтиняк диета |
ДИЕТА
Монтиняк разделя диетата на 2 фази:
В 1-ва фаза на диетата трябва да се спазва строга форма, като се елиминират всички забранени храни и се яде само позволеното. Тази фаза ще продължи, докато не получите желаното тегло, въпреки че обикновено те не надвишават два месеца.
Във втората фаза трябва да поддържате стандартите на диетите, но може да ви бъде позволено да се почерпите всеки ден като картоф или парче торта за десерт. В храната, в която се препоръчва да се консумират храни, богати на фибри.
Предложение 3-дневна диета:
ПЪРВИ ДЕН
Храна:
Плод половин час преди ядене
Сотиран спанак с чесън и шунка.
Сьомга на скара със салата от маруля и домат.
Сирене Бри.
Вечеря:
Пюре от зеленчуци без мазнина.
Кафяв ориз с доматен сос.
1 обезмаслено кисело мляко (без захар, но може да бъде подсладено)
ВТОРИ ДЕН
Храна:
Плод половин час преди ядене
Аспержи
Яхния от боб и зеленчуци
Вечеря:
Салата
Бъркани яйца
1 кисело мляко
ТРЕТИ ДЕН
Храна:
Артишок сърца
Потта от леща
1 нискомаслено кисело мляко
Вечеря:
Плод половин час преди вечеря
Чушки яхния
Monkfish лимон
Закуска и закуски Много е важно да се спазват храните, които са забранени и им е позволено да спазват правилно диетата. Закуските и закуските успяха да направят вкуса на всеки един, стига да следват указанията за храна, отбелязани по-долу.
За закуска препоръчваме безкофеинов чай или кафе с обезмаслено мляко и плодове, сок или пълнозърнест тост с шунка или сирене.
За обяд можете да избирате между плодове, кисело мляко, бисквити, сокове и др. Може да се придружава кафе или чай без кофеин.
СВОЙСТВА И ПОЛЗИ
Позволява ви да отслабнете много бързо: между 1 и 2 паунда на седмица.
Можете да ядете всякакви храни без ограничение на количеството.
Предлага ви усещане за пълнота, което прави диетата по-поносима.
ПОКАЗАНИЯ
Montignac предоставяме списък със забранени храни, а на другите е разрешено да настроим диетата си от последната и напълно да премахнем първата:
Забранени храни
Захар
Пчелен мед
Хляб, тестени изделия или бял ориз
Картофи
Рафинирани брашна
Царевица
Стафиди
Морков, цвекло, ряпа
Банан, диня и пъпеш
Фасул и тикви
Бира, газирани безалкохолни напитки, кафе и алкохолни напитки
Разрешени храни
Меса (пилешко, шунка, пържола.) И риба и морски дарове
Яйца
Сирене и обезмаслено мляко
Хляб, тестени изделия и пълнозърнест ориз
Пълнозърнесто брашно
Зеленчуци
Тъмен шоколад (> 70%)
Плодове
Безкофеиново кафе
Зародиш соя
Маслини
По-долу е даден списък на „основните принципи“, за да спазвате правилно диетата, без да пропускате нито една от възможностите, които предлага:
- Диета на Дюкан - Форуми
- Диета A-Z
- Диетична рецепта за печен крем, какво готви Америка
- Диета за колоездене с въглехидрати - най-добрата диета за отслабване
- Dukan Diet - официално приложение 3