дихателни

Една по една нови, наскоро напълно непознати техники за корекция печелят любовта по целия свят. Желанието да отслабнете без усилие, без разрешение за пребиваване във фитнеса без строга диета присъства във всяка секунда от нежния пол. И нововъзникващата технология, придобиваща желаната хармония, за да привлече максимален брой потребители, трябва да отговаря на тези елементи. Bodyflex - дихателни упражнения за отслабване, разработени от американката Гриър Чайделс - изглежда, успяха да направят невъзможното. Но нали? Какво се разбира под всички тези дихателни упражнения за отслабване и какъв е принципът им на действие? И най-важното, дали могат да правят вкъщи без надзора на инструктор?

Същността на Bodyflex и свързаните с тях дихателни техники за отслабване

Както споменахме по-рано, някои разработили Bodyflex Greer Childers, които се справиха за кратко време без строги диети и изтощителни упражнения значително намаляват обема си. Според нея много отклонения на тялото, включително наднорменото тегло - показател за липса на кислород в тъканите. Следователно за решаване на проблема, изобщо нищо: за възстановяване на баланса. Трябва да се отбележи, че дихателните упражнения като такива в крайна сметка наистина бяха добър борец за здравето. Но как се справят нещата с наднорменото тегло? Именно активното обогатяване с кислород може да премести стрелката вляво от тежестите?

Различни източници твърдят, че дихателните упражнения за отслабване на корема, бедрата и краката могат да намалят с около десет до петнадесет сантиметра още през първите няколко седмици. Примамливо е, трябва да призная. Но преди това реален ефект - няма ясни цифри. Някой наистина талията може да поправи много, някой не толкова. Но остава фактът, че цялостното подобряване на тялото и проникването на кислород във всички клетки оказват положително влияние върху формата и външния вид. За здравето не можете дори да споменавате.

За разлика от вида аеробни физически упражнения, дихателните упражнения за отслабване Bodyflex не осигуряват толкова изразено усещане за умора. И освен това изискват много по-малка времева рамка за класовете. Достатъчно е да платите около двадесет минути на ден „тренировка“, за да видите ефекта. Но те трябва да бъдат редовни и спокойни. В противен случай резултатът ще трябва да чака много дълго.

Алгоритъмът на дихателната техника Бодифлекс

Преди да проучите различни дихателни упражнения за отслабване, е необходимо да се справите с базата данни. Правилното дишане - основата на всичко и докато не бъде усвоено, е невъзможно да се продължи напред.

Първото издишване през устата. В този момент целият въздух трябва абсолютно бавно да напуска белите дробове през удължени устни. След това трябва да ги затворите.

Втората стъпка е вдишването през носа. Достатъчно остри и къси, но предназначени да запълнят напълно празните бели дробове с кислород. В идеалния случай дъхът трябва да бъде придружен от шумен звук.

На третия етап брадичката е леко повдигната, устните му стегнати в конеца. С малко „слабини!“ Трябва да диша въздух през устните му се раздели, изваждайки го от диафрагмата. Това е преходен момент в дихателните упражнения за отслабване на стомаха.

Сега устните отново са затворени и дъхът се забавя. В същото време стомахът възможно най-силно се прилепва към гръбначния стълб. Можете да подадете пробит балон, от който идва въздухът, и сега той се свива, ставайки почти плосък. Този етап - ключът. Ще се играят и всички елементи Bodyflex.

Крайната точка се превръща в релаксация, последвана от вдишване през носа.

Дихателни упражнения за отслабване

Основният елемент на дихателното упражнение за отслабване - баскетболна поза. Той просто се фокусира върху най-проблемната област на тялото - стомаха и е един вид основа, от която да започне. Застанете изправени, краката на ширината на раменете, за да поставите малко, за да омекотите коленете. Тялото, наведено напред, леко сгънато, ръцете да се наклонят малко над коленете, дръжте брадичката успоредна на пода. В такава позиция да се упражнява над алгоритъм дишане. И само когато ще се окаже, можете да преминете към по-сложни опции.

Например, легнете по гръб, сгънете колене и изпънете разведените крака на пода. Ръцете придърпват върховете на пръстите му към тавана, а не да огъват лактите. След прибиране на корема - четвърти етап - лопатките от пода и главата му се отхвърлят назад, ръцете се опитват. Бавно, прешлен по прешлен, легнете назад и се издигнете отново. Замразете осем акаунта и се върнете в първоначалната си позиция. Повторете три пъти.

Сега можете да използвате дихателни техники за класическите „ножици”, за да засилите ефекта на изгаряне на мазнините върху стомаха. Легнал по гръб, поставете ръцете си под задните части, изпънете краката си. На четвъртия етап, потапяйки корема, помете краката от пода на тридесет сантиметра, те започват да се размножават и кръстосват с голяма амплитуда. Да работи за минута.

Характеристики и противопоказания на системата Bodyflex

Въпреки изключителната стойност на тази технология, има някои неща, които не можем да пренебрегнем. На първо място, това е група от хора, които не използват горното упражнение. Хора, които наскоро са претърпели операция, и бременни жени. Освен това не се препоръчва да се занимавате с процедурата Bodyflex по време на обостряне на хронични заболявания.

Що се отнася до процеса, който в началото може да почувства замайване, главоболие, кашлица, задух. Първите две се дължат на естествената хипоксия, за разлика от която активното насищане с кислород кара тялото да "шокира" състояние, причинявайки тези симптоми. Не трябва да се страхувате, това ще отмине с времето. Но първият урок не трябва да взема максималната скорост. Недостиг на въздух - индикатор за ниската фитнес форма на тялото, която също се изравнява с времето.

Най-добре е да работите на празен стомах или след няколко часа след хранене. Затегнете ребрата стомах, който е пълнен с храна до насита, е изключително проблематично. Освен това храносмилателната система не оценява такъв „подарък“, ако го хвърли веднага след обилно хранене.