Ограниченията в храненето и тежката физическа активност са двама постоянни спътници на хората, които отслабват. Има обаче и друг ефективен начин да се отървете от излишните килограми. Ще разкажем как да отслабнете, използвайки техниката на дълбоко дишане, защо работи и какъв метод е по-добре да изберете.

упражнения

В живота дишаме повърхностно и бързо. Във връзка с това средният човек има кислороден глад: метаболизмът се забавя и мастните натрупвания се натрупват, в резултат на което се появяват ненужни килограми. Редовните дихателни упражнения ще помогнат бързо и ефективно да се отървете от наднорменото тегло.

Взаимодействието на кислорода с мастните клетки е първата стъпка за избавяне от наднорменото тегло. Попадайки в тялото, той окислява натрупаните мастни натрупвания. Приемът на достатъчно кислород в организма помага да се поддържа нивото на алкална среда, необходимо за разцепването на мастните клетки. По този начин намаляването на теглото се дължи на бързото преработване на консумираната храна в полезна енергия.

Кислородът осигурява абсорбция в стомашно-чревния тракт на полезни елементи, получени от храни.

При повърхностно дишане абсорбцията на хранителни вещества намалява със 72%, метаболизмът се забавя с 30%. Дихателните упражнения помагат за отстраняването на вредните вещества от тялото, които се натрупват в мастните клетки. С помощта на дълбоко дишане е възможно да се намали вредното въздействие на токсините със 70% и да се елиминират от тялото.

Благодарение на дълбокото дишане не само ще подобрите тялото си, но и ще подобрите психическото си състояние. Изпълнението на специални упражнения ще ви помогне да се концентрирате, да отвлечете вниманието от ежедневните проблеми и да останете насаме с мислите си. Bodyflex, Oxycise комплекс и китайска гимнастика са най-популярни сред многото дихателни техники за отслабване:

# 1. Бодифлекс. Пълно издишване през устата. Бързо дишане през носа. Рязко издишване от диафрагмата. Задръжте дъха. Издишайте през носа.

# 2. Oxycise. Комплексът се различава от бодифлекса по по-мека и щадяща система на дишане, без резки вдишвания и издишвания. Бавно вдишвайте въздуха през носа. Издърпайте устните си и издишайте със сила.

# 3. Китайска гимнастика. Позволява ви да подобрите метаболизма. Първите 5 минути дишането е дълбоко, вдишванията и издишванията са дълги. Следващите 5 минути вдишвайте естествено. Последните 10 минути дишайте както обикновено, без да обръщате внимание на дълбочината и ритъма.

Екипът на BetterMe иска вие и близките ви да живеете здравословен, щастлив живот! Вашето здраве е ценно нещо; гледайте тялото и ума си, за да можете да живеете пълноценно живота си - не забравяйте, че получавате само един!

Моля, споделете това с приятелите и семейството си и ни кажете какво мислите в коментарите по-долу.