преглед

Динята, най-добрият от всички плодове, е чудесен източник на диета за изгаряне на мазнини, освен че е перфектен хидрант в горещия летен ден. Този буквално ‘готин’ плод може да ви помогне да отслабнете феноменално. Още повече, че мрежата преодолява почистващите и детоксикиращи свойства на динята.

И така, каква точно е тази диня диня? Колко дълго може да се практикува? Дава ли обещаните резултати? Какви са плюсовете и минусите му? Нека се задълбочим, за да знаем тази диета отвътре!

Какво е диня диня?

В мрежата има много версии. Но ще напиша две най-популярни - леко по-дълъг 9-13-дневен хранителен план, споменат в Life Jacks, и кратък, но силно рестриктивен 5-дневен диетичен план.

5-дневната диня диня

5-дневната диета твърди, че намалява цели 7 килограма само за 5 дни! Но това е само ако се придържате стриктно към него. Без допълнителни калории за маркиране, без мами.

Ето подробния план за хранене:

1 филия диня

1 чаша кафе или зелен чай

1 филия диня

150 грама варено постно говеждо месо

150 грама варен ориз

1 филия диня

1 филия пълнозърнест хляб

60 грама извара

1 филия диня

1 филийка тост

1 чаша кафе или зелен чай

1 филия диня

1 филия пълнозърнест хляб

100 грама варено пиле без кожа

2 филийки диня

100 грама риба на скара (изберете всяка риба по ваш избор)

100 грама варен ориз

1 филия диня

1 филийка тост

1 чаша кафе или зелен чай

3 филийки диня

50 грама паста с доматен сос

Диня (колкото искате)

Зеленчукова салата (Изберете зеленчуци по ваш избор)

2 филийки диня

2 филийки диня

1 филия пълнозърнест хляб

1 купичка сметана супа от броколи (Вземете 3 чаши броколи с ½ лук. Сложете достатъчно вода, за да го покриете в посуда. Сварете го добре и след това направете пюре от него с пасатор или мелница. Добавете сол на вкус.)

2 филийки диня

3 препечени средни картофи

3 филийки диня

Диня (колкото искате)

150 грама варено постно говеждо месо

3 филийки диня

1 филия пълнозърнест хляб

60 грама извара

Този 5-дневен диетичен план ви дава достатъчно течност, за да оцелеете. Имате толкова много диня. Така че пренебрегването на обикновената вода за известно време може да бъде разходка. Въпреки това не ви предлагам да го игнорирате нарочно.

Дългосрочен диетичен план за диня и резултати от отслабване

Това е диета за отслабване с отслабване, която може да издържи между 9-13 дни. Както всяка друга диета се очаква да бъдете отдадени на диаграмата. Също така, не забравяйте да вземете съвета на Вашия лекар/диетолог, преди да му дадете предимство.

По принцип е разделен на 2 нива. И така:

Това е само моно диета. Трябва да сте във форма и здрави, за да можете да го направите. Изисква се да оцелеете САМО на диня за 3 дни. Това е вярно; само диня. Можете да го получите в безкрайно количество, макар че на третия ден бихте предпочели да останете гладни, отколкото да диняте отново!

Но пак не е нужно да гладувате. Имайте плодовете винаги, когато получите глад. Гладуването само ще ви направи по-слаби и ще има свои неблагоприятни ефекти.

Може да разберете, че сте строго ограничени в калориите и храненето. Ето защо диетата очаква да сте достатъчно здрави, за да го правите.

Това е последното. На това ниво имате право да приемате две хранения на ден, което означава, че то не е толкова строго, колкото първото ниво. Продължителността варира от 6 до 10 дни. Динята е като лека закуска между тези хранения.

Ето дневната графика:

1 купичка пълнозърнести храни с мляко

1 парче сирене

2-3 филийки диня

Можете да изберете една от следните опции:

Пиле на скара или варено без кожа

Риба или постно говеждо без добавени мазнини

1 купичка салата с вашия избор от зеленчуци. Можете да добавите оцет, лимон или няколко капки зехтин като дресинг

2-3 филийки диня

Тези краткосрочни и дългосрочни диетични планове са идеален пример за нискокалорични диети. При нормални здравословни условия, без признаци на хронично заболяване, динената диета може да направи чудеса.

Не сте длъжни да се храните само с диня през тези 5 дни. Планът за хранене включва доста други хранителни продукти. Идеята е да се намалят до голяма степен калориите, като същевременно се поддържа хранителното съдържание на оптималното ниво.

Как действа динената диета?

Според Stylecraze, динята има способността да повишава нивата на аргинин в тялото ви. Аргининът е вид аминокиселина, която отпуска кръвоносните Ви съдове, като по този начин намалява шансовете за инфаркти и инсулти. Освен това цитрулинът, друга ефективна съставка, помага за ускоряване на оздравителния процес във вашата система.

Динената диета ви помага да предотвратите излишните калории от бъбреците и белите дробове. Това намалява шансовете за всяка инфекция в тялото ви. Изследвано е също, че динята увеличава силата на плодородие сред мъжете.

Въпреки това, много хора, които спазват диета, се връщат към преяждането веднага щом приключат с тази диета. Лоша идея!

Ефектите от динената диета определено не са завинаги и завинаги. Всъщност резултатът ще остане верен само докато поддържате самодисциплина. Поддържайте размера на храната си до оптималното ниво. Включете само здравословните и високо хранителни храни.

Вероятни ползи от динената диня

Динята, царят на всички плодове, е с много ниско съдържание на калории. Така че можете да го приемате в добри количества дори по време на диета.

Това е бърз начин да се хвърлят тези отвратителни парчета.

Динята е богата на фибри и витамин А и не съдържа холестерол.

Диетата работи чудесно за хора, които постоянно имат запек. Той премахва всички отпадъци, заседнали в дебелото черво и ви освобождава от оригване.

Доказано е, че динята подобрява сексуалното здраве.

Той работи чудесно за вашата кожа и коса, като хидратира тялото ви.

Вероятни странични ефекти от динената диня

Динената диета има много строг характер. Диетата може да не е достатъчна за вас.

Това може да доведе до прекомерна умора и световъртеж.

Тъй като това е по-скоро течна диета с по-малко количество твърди вещества, може да получите запек след няколко дни.

Тъй като не е възможно да продължите такава ограничителна диета в дългосрочен план, вие сте склонни да наддавате обратно, когато се върнете в рутината.

Тази диета не ви осигурява достатъчно хранене. В крайна сметка вътрешните ви органи може дори да се провалят.

Ако не се следва религиозно, може да не постигнете обещаните резултати.

Продължаването на тази диета за по-дълъг период от време може да доведе до нервни или сърдечни нарушения.

Упражненията вървят ли с динената диета?

Ако тренирате, поддържайте го на минимално ниво. Количеството калории, включено в динената диета, е доста оскъдно. Следователно, ако изгаряте прекалено много, може да се приземите и да се чувствате замаяни.

Дори след лека тренировка, ако се чувствате замаяни или неразположени, незабавно спрете физическата активност.

5-дневната диня е твърда моно диета, която изисква много търпение и самоконтрол. Трябва да имате здраво тяло, за да можете да се ограничите до такава степен.

Диетата обаче работи чудесно, ако трябва да постигнете краткосрочни цели. Независимо дали е за вашата абитуриентска вечер да посетите хавайските плажове този уикенд, динената диета може да направи чудеса за вас само за 5 дни.

Бих ви предложил да се консултирате с личния си лекар, преди да продължите с него. Колкото и ефективна да е тя, диетата е крайно рестриктивна. Може дори да паднете по стълбата по средата.