Прегледано от редакционния екип на MavCure НА 5 октомври 2018 г.

прочистите

Сега дневната „диета“ е не само дума за нас, а по-скоро ключова дума, която да ни поддържа във форма и здрави. Определено нямаме време да правим упражнения поради натоварения ни график на живота.

Така че, когато се тревожим да спазваме най-добрата диета, динената диета е точно като благодат за нас, за да загубим тези ненужни килограми.

Но единственото нещо, което трябва да следвате, е да ядете само и само дини 24 часа в продължение на 5 дни.

Нека обсъдим подробно тази диета във всички аспекти.

Съдържание

Какво е диня диня?

Динената диета е монодиета, което означава, че трябва да ядете само един продукт и това е единствената диня. Това е чудесен начин да прочистите тялото си и да отслабнете бързо.

Тя оставя клетките на тялото ви освежени и подмладени, като ги детоксикира. Почиства всички токсини от тялото ви.

Тази диета се харесва на хората, защото диетолозите дават много структура, но се нуждаят само от кратко ангажиране. Диетата дава на диетите реално постижима цел. Но трябва да се подчинявате на диетата - правила без измама. Динята може да се яде и през нощта. Има мит, че не трябва да ядете. От две популярни разновидности като Червено и Жълто можете да ядете всякакъв вид. Това има няма влияние върху ефективността на диетата.

Предимства

В динята има само 92% вода и 6% захар. Той е с ниско съдържание на калории и пълен с минерали. Богат е на витамин А, витамин В, витамин С, калий, бета каротин и магнезий.

Той съдържа глюкоза и фруктоза, които лесно се усвояват от тялото ви. Спазването на динена диета за отслабване е ефективен и лесен начин за изхвърляне на излишните мазнини. Можете да влезете в страхотна форма, без да се налага да се подлагате на катастрофална диета.

Диетен план за диня

За да спазвате тази динена диета, са ви необходими само три неща.

  • Дини за ядене
  • Сила на волята да се придържате към диетата
  • Само 10 дни

За кратък период можете да постигнете целта си и да получите страхотна форма. Мисля, че това е един от най-лесните начини за отслабване.

В този диетичен план от 10 дни трябва да следвате два вида диетичен план. Моно диета само с дини за 5 дни и дини с някои други хранителни храни. Тъй като един обект никога не може да изпълни всички нужди от хранене, от които се нуждае тялото ви. Но тази моно диета не трябва да надвишава повече от 5 дни. През следващите 5 дни трябва да добавите някои други храни, заедно с дините.

Професионалистите предполагат дали ще почувствате някакъв вид дискомфорт през първия ден от диетичния план, незабавно отменете плана и се консултирайте с вашия диетолог или с лекаря. Понякога само един вид храна може да ви накара да почувствате замаяност, дискомфорт и липса на интерес да вършите каквато и да е работа.

Поради това силно се препоръчва да не се прави усилена работа през тези 5 дни. Ако сте добре след 24 часа диета, продължете и завършете периода на планиране

Препоръчително е да ядете 1 кг диня на всеки 10 кг телесно тегло. Например, ако имате 60 кг тегло, тогава трябва да изядете 6 кг диня за 24 часа. Трябва да ядете само добре узрелите дини, защото те съдържат най-много витамини и минерали. Те имат ниско количество нитрати, които могат да отровят тялото ви.

5-дневна диня диета

1-ва 5-дневна диета

През тези 1-ви 5 дни трябва да приемате дини в закуската си, на обяд и вечеря. Трябва да приемате дините и като междинни закуски. Можете да ги приемате като филийки, като кубчета лед или като сокове. Не яжте корите и семената, въпреки че имат много храна.

След спазване на диетичните правила, без измама, може да загубите от 1 до 1,5 кг на ден. Не е ли интересно? Трябва да се подчинявате на правилата само за 5 дни и се препоръчва да не превишавате времето във всяка ситуация. След 5 дни трябва да спрете монодиетата и да следвате диетичния план, предложен от диетолозите през следващите 5 дни.

Оставащи 5 дни диетичен план

Трябва да добавите някои други хранителни храни заедно с дините. Нека следваме диетична диаграма, предложена от диетолозите за останалите 5 дни.

1-ви ден

Закуска

  • 1 филия диня
  • 1 чаша кафе или чай от гранати

Обяд

  • 150 грама варено постно биене
  • 150 грама варен ориз
  • 1 филия диня

Вечеря

  • 60 грама извара
  • 1 филия пълнозърнест хляб
  • 1 филия диня

2-ри ден

Закуска

  • 1 филия, ако диня
  • 1 филийка, ако е тост
  • 1 чаша кафе или зелен чай

Обяд

  • 100 грама варено пиле без кожа
  • 1 филия пълнозърнест хляб
  • 1 филия диня

Вечеря

  • 100gm риба на скара
  • 100 грама варен ориз
  • 2 филийки диня

3-ти ден

Закуска

  • 1 филия диня
  • 1 филийка препечен хляб
  • 1 чаша кафе или зелен чай

Обяд

  • 5 грама паста с доматен сос
  • 3 филийки диня

Вечеря

  • Зеленчукова салата
  • Диня колкото искаш

4-ти ден

Закуска

Обяд

Метод за подготовка

  • Покрийте 3 чаши броколи и ½ лук с вода
  • Оставете да заври
  • Направете пюре с блендер
  • Посолете на вкус

Вечеря

  • 3 средни картофа (на фурна)
  • 2 филийки диня

5-ти ден

Закуска

Обяд

  • 150 грама варено постно биене
  • Диня колкото искаш

Вечеря

  • 1 филия пълнозърнест хляб
  • 60 грама извара
  • 3 филийки диня

През тези 5 дни изядете толкова диня, колкото искате в средата на сутринта, като лека закуска. Може да приемате сок от диня 10 минути преди обяда.

След тези 10 дни диня план за диня, следвайте здравословна диета Без мазни храни и нездравословна храна като цяло. Направете няколко упражнения и пийте много вода. Можете да добавяте 2 до 3 филийки диня във вашата диета всеки ден. Той е по-евтин и е достъпен през цялата година.

Позитивност на динената диета

  • Динята е диуретик и тоник за кръвта. Улеснява течността и разхищава елиминирането от тялото ви.
  • Динята е естествен и силен гасител поради източника на вода, присъстващ в нея.
  • Динята е влакнеста, което е идеално за поддържане на добра храносмилателна функция. Половин чаша порция съдържа 2g фибри.
  • Той е хипокалоричен. Всяка 100gm диня има 7gms захар и 32 калории.
  • Той е антидиабетен поради най-ниското си количество въглехидрати и захар.
  • Във всяка 2 чаши порция тя осигурява 25% от витамин С и 30% от витамин А.
  • Той е богат на ликопен, антиоксидант, който намалява риска от рак, сърдечни заболявания и деградация на макулата, което е вид загуба на зрение, което може да настъпи при стареене.
  • Динята помага на спортистите да поддържат по-нисък сърдечен ритъм и да получат облекчение от мускулната болезненост през следващия ден.
  • В динята има съединение, известно като L - цитрулин, с което тялото ви се превръща в друга незаменима аминокиселина, известна като L - аргинин. Тази преобразувана аминокиселина подобрява кръвообращението и отпуска кръвоносните съдове.
  • Според малко проучване, публикувано в списанието за земеделска храна и химия през 2013 г., динята успокоява болните мускули.
  • В крайна сметка ще получите постигнатата си цел да отслабнете за кратък период.

Негативност на динята диета

Очевидно е, че ще отслабнете правилно с тези 10-дневен диетичен план. Но има и някои негативни ефекти.

  • 1-ва част от цялото ви тяло няма да получи адекватно хранене само от дини, въпреки че има ограничени хранителни вещества в себе си и тялото ви се нуждае от повече от тях.
  • Тази моно диета е резултат от огромен спад на калориите, който тялото ви не е готово да приеме.
  • Цялата допълнителна вода, която ще консумирате, може да причини диария и подуване.
  • В екстремни случаи динената диета причинява хиповолемичен шок, състояние поради екстремна загуба на кръв или течности и кара сърцето ви да не може да изпомпва достатъчно кръв към тялото си.
  • Това може да причини безпокойство, объркване и слабост на тялото.
  • В някои случаи причинява неприятна кожа и бледа кожа.
  • Това може да причини невъзможност за пикаене, изпотяване, учестено дишане и загуба на съзнание.
  • Диетата не се препоръчва за деца и бременни жени.
  • Хората с нарушена имунна функция не трябва да спазват тази диета.
  • Хората имат високо кръвно налягане, намален кръвен поток, нефрит, подагра, затлъстяване, бъбречно или чернодробно заболяване, силно препоръчително да избягват тази диета.

Заключение

Основното, което трябва да запомните при тази динена диета е, че тя не работи дългосрочно. Всъщност какво се случва, при всяка моно диета като такава, хората се отклоняват към естествената си диета само след 2 дни. Някои започват да добавят и други храни в диетата си. По този начин те не постигат постигнатата цел за план за отслабване.

Някои проучвания показват, че хората се отегчават при моно диети и много скоро връщат нормалната си диета. Така че диетичният план върви напразно. Друго нещо също се случва, че хората изпадат в собствените си навици, след като периодът на диета приключи. Започват да ядат всички любими храни, както обикновено. В резултат на това те възвръщат теглото си само след няколко менструации.

Така специалистите казаха, че след тази динена диета всеки ден замествайте дините като хранене. В резултат на това няма да си възвърнете теглото толкова. Последният момент, който трябва да запомните, е, че трябва да се консултирате с лекар, преди да преминете към някакъв диетичен план.