Нуждаете се от здравословна доза витамини? Помислете за пъпеш. Нуждаете се от бързо повдигане с ниско съдържание на мазнини и калории? Пъпеш. Имате нужда от страхотна супа или питие? Ами естествената купа? Пъпеш.

милиграма калий

Опакован с основни витамини и минерали

Калций, витамин С, желязо, калий - това са само някои от основните витамини и минерали, опаковани вътре в пъпешите. Просто погледнете колко ниско са калориите:

Ползи за здравето от Cantaloupe

1 чаша нарязан на кубчета Cantaloupe съдържа 53 калории, 1,31 протеинови грама, 1,4 грама диетични фибри, 14 милиграма калций, 417 милиграма калий и почти 60 милиграма витамин С. Повишаване на имунитета!

Ползи за динята за здравето

1 чаша диня на кубчета съдържа около 46 калории, 11 калциеви милиграма и 170 милиграма калий. Както всички останали пъпеши, изброени на тази страница, те са сладки лекарства за проблеми със задържането на вода.

Ползи за здравето на Honeydew

1 чаша нарязан на кубчета пъпеш пъпеш съдържа около 61 калории и почти 400 милиграма калий. Размерът на порцията съдържа над 30 милиграма витамин С, повишаващ имунитета.

Ползи за здравето на Casaba

1 чаша пъпеш Casaba съдържа около 48 калории, почти 2 грама протеин, 309 милиграма калий и на практика не съдържа мазнини с 0,17 грама мазнини.

Красиви купички от майката природа, съвети за хора на диета

1. С помощта на кухненски инструмент (или чифт чисти ръце) могат да се създадат вкусни нискокалорични супи и специализирани напитки. Изкарайте пъпеш и имате перфектната естествена купа за тази здравословна плодова салата - а остроумната настройка също прави красив разговор.

2. Той също така е способен да освободи задържането на вода в тялото поради високия прием на натрий.

3. Освен това се пълни.

С всички тези здравословни елементи той е идеалният кандидат за динята с пъпеши, еднодневна диета, създадена от Diet Bites на обща стойност около 1350 калории. И както винаги, вземете одобрението на Вашия лекар, преди да изготвите какъвто и да е хранителен план - дори кратки еднодневни планове.

Пийте минимум 8 ЧАШИ вода, които се разпределят през целия ден с менюто по-долу. Не пийте водата наведнъж, иначе ще изчерпите скъпоценните минерали и дори може да изложите здравето си на риск.

Водата може да изглежда като чисти, безвредни елементи, когато се пречиства, но в излишък може да се окаже опасна - и да, дори смъртоносна. Затова се пазете от плановете за отслабване, препоръчващи неограничени количества вода - и особено тези, които насърчават човек да пие колкото се може повече вода през целия ден, както и когато планът включва други течности - като техните собствени смеси и магически отвари за отслабване.

Освен това, ако сте физически способни, направете десет минути пеша днес.

Ако имате значително наднормено тегло, ще ви трябват повече калории. Например, ако имате 100 или повече килограма за сваляне, ще трябва да увеличите приема на калории, тъй като 1350 калории ще бъдат недостатъчни. Постоянното отслабване е равно на бавен и здравословен процент на „загубени килограми“. Докато губите, можете да намалите калорийните количества по конкретния си план, така че да продължите да губите излишните телесни мазнини.

3-калорично меню от пъпеш за закуска

1 чаша от любимия ви пъпеш PLUS 1 купа зърнени храни с обезмаслено мляко (общо до 200 калории). Наслаждавайте се на сутрешното си кафе или чай, използвайки безкалоричен подсладител, и спокойно използвайте сметаната.

Снек от пъпеш в средата на сутринта - 1 чаша от любимия ви пъпеш

450-калорично пъпешно меню за пъпеш

Гигантската салата, която се състои от 2 чаши бебешки спанак (или зелена салата или полски зеленчуци), 1 нарязан морков, няколко чери домата, 1 парче обезмаслено сирене моцарела (60 калории) нарязано, 2 филийки постно месо, нарязано на тънко (шунка), медена шунка, печено говеждо, пилешко, пуешко), 1/2 чаша нарязани гъби, 1/2 накълцана ябълка (обелена или необелена) и чаена лъжичка от любимите ви ядки ИЛИ семена (като олющени слънчогледови семки).

Сервирайте с лек дресинг отстрани или смесете със салатата на гиганта. Оставете 80 калории за дресинга. Насладете се на салата с 1 хлебна пита или бисквити на обща стойност не повече от 140 калории. А за десерт вземете още една чаша вкусен зрял пъпеш.

Насладете се на храната си с неподсладен чай или използвайте безкалоричен подсладител и изстрел пресен лимон ИЛИ се насладете с вода.

Снек от пъпеш в средата на следобеда - 1 чаша от любимия ви пъпеш

450-калорична вечеря с пъпеш

Насладете се на 1 малка печена пилешка гърда (обезкостена) между 2 филийки пълнозърнест хляб (70 калории на филийка) с маруля и нарязан домат и просто намазка от лек майо. Добавете 1 чаша задушени аспержи, 1 варено яйце и 1 нарязана краставица. Насладете се на храната си с неподсладен чай или използвайте безкалоричен подсладител и изстрел пресен лимон ИЛИ се насладете с вода.

Вечерна мелонова закуска - 1 чаша от любимия ви пъпеш