Дисбиозата (наричана още дисбактериоза) е микробен дисбаланс вътре или върху тялото като повредена микробиота. Голяма част от нашето благосъстояние и имунна система зависи от съотношението между добри и лоши бактерии в тялото ни, но особено в храносмилателния тракт.

Храносмилателният тракт е като цялостния ни център за контрол на здравето и благосъстоянието, който влияе върху всичко, което се случва другаде в тялото.

Проучванията показват, че чревната микробиота засяга не само физическото ни тяло, но и мозъчната ни функция, настроенията, чувствата и страховете.

Ето защо е изключително важно да се поддържа баланс между добрите бактерии, т.е. пробиотиците, и лошите бактерии. Изглежда обаче, че в днешно време е почти невъзможно да се поддържа баланс на микробиотата на тялото. Защо е така, какви са симптомите, причините и последиците от дисбиозата и как да се лекува естествено този дисбаланс на микробиота?

дисбаланс

Къде можем да намерим най-много бактерии в тялото си?

Бързият отговор на това е, че навсякъде, но все пак концентрацията на бактерии е най-висока в устата, кожата и стомашно-чревния тракт. Смята се, че ¾ нашата имунна система зависи от това, което се случва в храносмилателния ни тракт и червата.

Освен че ни поддържат здрави, се смята, че бактериите в храносмилателния тракт влияят и върху нивата на хормоните ни, метаболизма и настроението.

Ние, като хора, имаме контакт с бактериите за първи път в живота си по време на раждането, където - на излизане, получаваме добрите бактерии и защитната микробиота на майката.

Така децата, родени по естествен път, имат по-силна имунна система и са защитени срещу например екзема и много други заболявания.

Бактерии в устата ни

Бактериите в устата са до голяма степен резултат от това, което ядем и какво оставяме на зъбите си след хранене. Преобладаването на лоши бактерии в устата може да причини гингивит, натрупване на плака по зъбите и други заболявания на мима.

Така че само по себе си това, което ядете, също влияе върху състоянието на вашите зъби, а не само върху броя и продължителността на миенето.

Най-често срещаните лоши бактерии в устата са Streptococcus mutans, Porphyromonas gingivalis и Tannerella forsythia. Добрите са S. sanguinis, Actinomyces naeslundii и Veillonella dispar.

Бактерии по кожата

Кожата е най-големият човешки орган, който предпазва тялото ни от външни нашественици. Приблизително 1000 различни видове бактерии са открити в човешката кожа и косми по тялото. Повечето от тях обаче са безвредни за нас или полезни за двете страни. Добрите бактерии по кожата, като Staphylococcus epidermidis, предпазват повърхността на кожата от бактериални инфекции, които могат да бъдат причинени от лоши бактерии, живеещи извън тялото.

С други думи, те непрекъснато работят за предотвратяване на патогенни бактерии да колонизират кожата ни, да отделят химикали, които са вредни за кожата, да се борят за ресурси върху кожата или да засягат имунната система на кожата.

В замяна на това, че позволяват на добрите бактерии да гнездят върху кожата ни, те ни предпазват от дерматит, акне, розацея и други кожни заболявания.

Бактерии в стомашно-чревния тракт

Човешките черва са дом на голям брой различни микроорганизми, които се радват на идеалната му температура, киселинност и хранителни запаси. Ползите от бактериите са безумно големи и важни за нас. Без тях тялото ни не би могло да се справи с много задачи.

Някои от най-важните добри бактерии са Lactobacilli, Bifidobacterium и Caulobacter. Най-известните патогенни бактерии са Salmonella, Vibrio Cholerae и Shigella.

Хранителното отравяне е пример за преобладаване на лоши бактерии, но ако имате достатъчно добри бактерии в стомаха, трябва бързо да се възстановите.

Добри бактерии (пробиотици) и храносмилателни ензими също са на разположение за закупуване онлайн.

Бактериална функция или микробиота функции в стомашно-чревния тракт

  • Храносмилане на храната - Микрофлората разгражда протеини, въглехидрати и мазнини. Сапрофитните бактерии образуват различни ензими, които повишават активността на храносмилателния тракт. Киселини и газове, произведени от бактерии, насърчават нормалната функция на червата и производството на фекалии, като по този начин освобождават остатъци от тялото.
  • Синтез и развитие на някои полезни и важни вещества (витамини, хормони (повече от 20 различни), ензими, елементи на имунната система и др.) - Витамините могат да се произвеждат в организма само от здравословна микрофлора. Основните работници там са бифидобактерии, бактероиди, млечнокисели бактерии и Е. coli. Е. coli може да образува много витамини, като B1, B2, B6, PP, B12 и K. Бактериите в цекума синтезират най-много витамин B12 и допринасят за усвояването на същия витамин, намиращ се в месните храни. Микрофлората също така създава условия за усвояване на мастноразтворими витамини като А, Е и D. Това е особено важно при децата, тъй като децата развиват недостиг на витамини, ако микрофлората е в дисбаланс.
  • Поглъщане на вода
  • Защита на тялото и отблъскване на опасни бактерии - Е. coli (главно) образуват бактерицидни и бактериостатични (инхибиращи бактериалната пролиферация) вещества, които по свойства са подобни на антибиотиците. По този начин те предотвратяват размножаването на сериозни инфекциозни заболявания.
  • Неутрализиране на токсини и вредни вещества
  • Поддържане на нормални нива на холестерол
  • Поддържане на нормални нива на чревни газове
  • Поддържане на стабилен метаболитен и хормонален баланс
  • Предотвратяване образуването на камъни в органите и дори развитието на рак
  • Развиване на имунитет - В допълнение, чревната микрофлора участва в формирането на имунитет, като насърчава синтеза на защитни тела - имуноглобулин.

Какъв е проблемът?

Както знаем, тялото ни развива защитни сили и антитела според бактериите, на които е изложено през първите години.

Проучванията показват, че децата, които играят с кал и понякога слагат пясък или пръст в устата си и са изложени на много други бактерии по други начини - развиват по-силна имунна система с напредването на възрастта.

Нашето общество обаче се превърна в много стерилно общество в много отношения и прекомерното почитане на чистотата в съвременния свят се възползва от възможността да култивира бактериален опит в телата си и също така нарушава микробиотата на много възрастни.

Разбира се, поддържането на чистота е необходимо, но сегашната ситуация вече е станала напълно нелепа. В действителност, след страхотните последици от убиването на бактерии, става все по-невъзможно да се поддържа разнообразен и балансиран храносмилателен тракт и екосистема на кожата.

В резултат на това отслабва нашата имунна система, правейки ни все по-болни и патогенни бактерии по-силни. В заключение, болестите стават все по-трудни за лечение и това не означава нищо добро в дългосрочен план.

Затова трябва да започнем да консумираме повече добри бактерии - пробиотици.

Добри бактерии (пробиотици) и храносмилателни ензими също са на разположение за закупуване онлайн.

Какво причинява дисбиоза?

Ежедневни външни причини за дисбиоза и убийци на добрите бактерии

  • Дезинфектанти - Цялата ни жизнена среда става все по-антибактериална и химическа. Много е често не само да се мият ръцете ежедневно, но и да се използват дезинфектанти (разбира се, това е необходимо в лечебните заведения). Дезинфектантът обаче убива всички бактерии, също и добрите, които защитават кожата ни.
  • Домакински химикали - За да почистим домовете си, използваме все по-силно миришещи и концентрирани домакински химикали, които често унищожават 99,9% от бактериите.
  • Пералня - В днешно време използваме не само прах за пране, но в допълнение препарат за отстраняване на петна и омекотител. Колкото по-силна и по-добра е миризмата или колкото по-химични са те, толкова по-популярни ще бъдат за мнозина. Много е прекрасно омекотителят да изплакне праха за пране и да направи прането меко, но ако остане в прането вместо праха за пране, трябва ли изведнъж да се сетите за друг продукт, който да отмие омекотителя?
  • Тоалетна саксия - Не е достатъчно да почистите тоалетната казан с почистващ агент (или такъв, който само губи видима мръсотия), тя трябва да е вътре в тоалетна саксия, която унищожава микробите при всяко изплакване и поддържа саксията чиста и ароматна.
  • Вода за уста - Освен това, само миенето на зъбите в днешно време не е достатъчно добро. Следователно, за да сте сигурни, че всички бактерии в устата определено са умрели, е необходимо да използвате вода за уста след измиване.
  • Замърсяване

Вътрешни причини за дисбиоза

Всичко с това, което се смазваме и ядем - започвайки от ранна възраст е отделен въпрос. Колкото повече преработени и захарни храни ядем, толкова повече живеем в стресова среда, толкова повече сме физически претоварени, толкова повече лоши бактерии поемат телата ни и здравето ни се влошава. Ето защо сме податливи на всякакви вируси и инфекции.

Последици от дисбиоза - микробен дисбаланс

Ако делът на патогенната микробиота или лошите бактерии се увеличи до 25%, тогава в този случай делът на добрите бактерии вече е намалял твърде много и съществуващите вече не могат да изпълняват задачите си.

Характеристиките на дисбиоза (дисбаланс на микробиота) могат да се проявят по редица различни начини.

Въпреки това, дисбиозата обикновено е лека и може да бъде лекувана чрез лекарства и промени в начина на живот. Но ако не се лекува, дисбиозата може да доведе до хронични състояния и сериозни заболявания.

Така че, веднага се обърнете към Вашия лекар, ако изпитвате необичайна или постоянна болка в стомаха или дразнене на кожата.

Добри бактерии (пробиотици) и храносмилателни ензими също са на разположение за закупуване онлайн.

Дисбиозата е рисков фактор за някои заболявания и състояния, включително:

  • Алергии
  • Анемия
  • Рак в дебелото черво или ректума
  • Цьолиакия
  • Увреждане на функцията на органите
  • Депресия
  • Диабет
  • Стомашно-чревни (GI) нарушения, включително гастрит, язвена болест
  • Чревни заболявания, като колит
  • Гинекологични проблеми и Candida, вид гъбична инфекция
  • Сърдечно заболяване или сърдечна недостатъчност
  • Херпес
  • IBS
  • Възпаление
  • Раздразнителност
  • Късна деменция
  • Синдром на спукан черва
  • Чернодробни и бъбречни заболявания
  • Психични разстройства
  • Затлъстяване
  • Болестта на Паркинсон
  • Синдром на поликистозните яйчници
  • Кожни заболявания, като екзема
  • Количеството отпадъци, генерирани от бактерии, започва да отравя тялото и способността за борба с инфекциите намалява
  • Дефицитът на хранителни вещества

Симптоми на дисбиоза

  • Болка в корема
  • Алергични реакции
  • Безпокойство
  • Лош дъх (халитоза), неприятен вкус в устата на гладно
  • Оригване и подуване на корема
  • Къркане и метеоризъм в стомаха
  • Болка в гърдите
  • Запек
  • Депресия
  • Диария
  • Затруднено уриниране
  • Замайване
  • Умора
  • Гинекологични разстройства и инфекция с дрожди при жените
  • Косопад
  • Имате проблеми с мисленето или концентрацията
  • Сърдечна недостатъчност
  • Повишено изпотяване
  • Нередовни движения на червата
  • Деформация на ноктите
  • Гадене
  • Нервност
  • Обриви и други кожни проблеми като сухота в устните, пукнатини и рани в ъглите на устата (липса на витамини от група В), зачервяване, лющене на кожата и пиодермия (обрив), посивяване на лицето
  • Силни колебания в апетита
  • Удебелен език
  • Разстроен стомах
  • Вагинален или ректален сърбеж
  • Слабост

Естествено лечение на дисбиоза

Неща за правене

  • Не преяждайте. Особено вечер - намаленото количество ензими не може да обработи цялата храна и остатъците от храна започват да насърчават развитието на патогенни бактерии.
  • Подобрете условията на труд и се борете със стреса, тъй като дисбиозата може да стане хронична, когато стресът се усили и се развие депресия.
  • Почистете стомашно-чревния тракт и, ако е необходимо, унищожете паразитите в тялото. Налични са хранителни добавки, като например черен орех, който ви помага да почистите червата и да се отървете от паразитите по естествен път.
  • Някои изследвания показват, че медитацията и йогата могат да помогнат на тялото ви да усвои по-добре хранителните вещества. Също така може да увеличи притока на кръв към мозъка и обратно към червата. Това може да намали някои от симптомите на дисбиоза.
  • Ако е възможно, избягвайте прекалено стерилната среда и намалете употребата на продукти, които убиват всички бактерии. По този начин тялото ви никога няма да се научи да предприема действия срещу лоши бактерии.

Храни за ядене

  • Консумирайте повече сурова и подкиселена храна, която не е сготвена. Те съдържат много фитонциди, антибиотици и ензими. Ензимите играят особено важна роля. Те помагат на отслабеното тяло да се разгражда и да преработва храната. Например, яжте кисело зеле, кисели ябълки и/или пийте ябълков сок с мед. В края на краищата това е необходимо за нормализиране на киселинността на стомашно-чревния тракт, тъй като киселата среда предотвратява развитието на патогенна микрофлора.
  • Консумирайте повече храна с високо съдържание на добри фибри като ферментиращи фибри, особенопребиотикфибри, тъй като фибрите са необходими за растежа на добри бактерии. Например покълнали зърнени храни, ядки, боб, бобови растения, мазнини (за предпочитане ленено масло).
  • Използвайте кисело мляко, кисело мляко и кефир като източници на полезни бактерии.
  • Включете храни, които насърчават развитието и размножаването на добри бактерии като екстракт от мая, суроватка, морски водорасли, сок от моркови (до 1 чаша на ден), прясно зеле, цвекло, малини, боровинки, кайсии, нар, грейпфрут, арония, лук, ябълка, магданоз, целина, чесън, куркума и др.
  • Би било добре, ако ядете и храна, съдържаща някои образуващи слуз вещества. Той помага за отстраняването на токсичните вещества от тялото по време на унищожаването. Като блатен слез (Althaea officinalis), исландски лишей, калуна (Calluna vulgaris), малва, лен, сладка детелина (Melilotus L), подбел (Tussilago farfara), плантаго, сапонар, тея (Saponaria officinalis), лопен (Verbascum), голям лопен (Verbascum thapsus).
  • Храните, които можете да добавите към вашата диета, включват и тъмни листни зеленчуци (включително спанак и зеле), риба (включително сьомга и скумрия) и прясно месо (избягвайте преработени месни продукти).

Храни, които трябва да се избягват

  • В остри случаи (подуване на корема, болки в корема, диария) не яжте храни, които причиняват образуването на лоши микроорганизми - хляб, захар, наденица, картофи и сирене. В крайна сметка тези храни са буквално удоволствие за лошите бактерии и ги карат да се размножават бързо.
  • Храни, които съдържат вредни химикали
  • Млечни продукти като мляко и сирене
  • Преработени меса, като осолено или консервирано месо и деликатесно месо
  • Въглехидрати в царевица и овес
  • Храни с високо съдържание на захар (царевичен сироп, кленов сироп и сурова тръстикова захар)

Хранителни добавки

Пробиотици - Ако вашата микробиота е по-сериозно увредена, осигурете на тялото живи пробиотици, които помагат да поддържате баланса на чревните си бактерии. Пробиотиците и храносмилателните ензими също са на разположение за закупуване онлайн.

Влакна - Здравите фибри естествено ще помогнат за прочистването на червата от токсини, а също така ще обогатят тялото ви с необходимите хранителни вещества.

Екстракт от черен орех - В случай, че трябва да се отървете от чревните паразити.

Хранителни вещества - В заключение, уверете се също, че получавате достатъчно хранителни вещества, за да поддържате баланса на бактериите, включително:

  • Витамини от B-комплекс, като B-6 и B-12
  • Калций
  • Магнезий
  • Бета каротин
  • Цинк

В крайна сметка, ако искате да укрепите психическото и физическото здраве на цялото си тяло, започнете със стомаха си - чрез насърчаване на добрите бактерии. Не става въпрос само за убиване на лошите. Тази вечна борба за баланс между добри и лоши бактерии е безкрайна, но си струва в името на вашето психическо и физическо здраве.

NB! Предоставената тук информация е само с информационна цел, така че не я разглеждайте като здравна грижа или медицинска диагностика и лечение. Не разглеждайте тази информация като гаранция за резултатите, които искате да постигнете. Освен това тази информация не е предназначена да замести съветите на вашия лекар или друг медицински специалист.

Още повече, не трябва да го използвате за диагностика или лечение на здравословен проблем. Преди да смените или прекратите съществуващите лекарства, лечение или грижи или да вземете някакви хранителни добавки, не забравяйте да се консултирате с вашия медицински специалист или лекар, преди да започнете каквато и да е диета или програма, или ако подозирате, че може да имате медицинско състояние.