причини
Чревната дисбиоза означава, че има дисбаланс между добри и лоши микроби. Този дисбаланс може да доведе до синдром на раздразнените черва (IBS), запек, диария, колит и други състояния, които може да не сте свързали с храносмилателния тракт като фибромиалгия и автоимунни заболявания. Тази статия разказва за причините за дисбиозата, симптомите, как да тествате за дисбиоза и как да лекувате чревната дисбиоза.

Какви са предимствата на добрите чревни бактерии?

Микрофлората, понякога наричана микробиота, се отнася до бактериите, гъбичките и вирусите, които живеят в тялото ви. В тялото ви има от 10 до 100 трилиона микробни клетки, съставени от 500 до 1000 различни вида. Докато по-голямата част от тях се намират в червата (следователно акцентът е върху чревната микрофлора), те също живеят в устата, кожата, гениталиите и всякакви слузови мембрани. Микробиом се отнася до генетичния материал на тези организми.

Вашата микробиота и вашите човешки клетки живеят в симбиотична връзка. Вашето тяло осигурява местообитанието и храната и те изпълняват важни функции за вас.

  • Помага ни да извличаме хранителни вещества и енергия от храната
  • Произвеждат витамини като витамин К и абсорбират минерали
  • Смилайте фибрите, тъй като нямаме ензимите, които да ги разграждат. В резултат на това те произвеждат късоверижни мастни киселини (SCFA), които подхранват и укрепват клетките, разположени в червата
  • Помощ за детоксикация
  • Е част от нашата имунна система, помага ни да се борим с патогени и чужди нашественици
  • Поддържайте целостта на чревната лигавица, предотвратявайки чревната пропускливост или пропускливостта на червата
  • Участвайте в балансиране на хормони, включително естроген
  • Поддържайте здрава подвижност на червата

Ниското микробно разнообразие е свързано с възпалително заболяване на червата (IBD) като Crohn’s или колит. Дисбалансът в чревната микробиота също е свързан с астма, автоимунни заболявания, екзема, аутизъм, целиакия, тревожност, резистентност към антибиотици, диабет тип 2, затлъстяване, сърдечни заболявания и рак.

Какво е чревна дисбиоза?

Дисбиоза на червата означава, че има дисбаланс между добри и лоши бактерии и други микроби в червата. Има 3 вида дисбиоза:

  1. Недостатъчно добри бактерии, за да ви предпазят от болестотворни микроби, да модулират имунната система, да подхранват клетките на червата и да изпълняват другите им функции
  2. Наличие или голяма част от лоши патогенни бактерии, гъбички, вируси или паразити, които водят до заболяване или възпаление. Те могат да включват E coli, H Pylori, клостридии, лямблии, кандида и други.
  3. Свръхрастеж на бактерии в тънките черва, състояние, известно като свръхрастеж на бактерии в тънките черва (SIBO). Тънкото черво е мястото, където се случва храносмилането и усвояването на хранителни вещества, а свръхрастежът на бактерии там пречи на тези важни функции. SIBO може да е основната причина за до 70% от случаите на IBS. (1)

Научете как да идентифицирате РЕАЛНИТЕ причини за вашите проблеми с червата.

Причини за дисбиоза на червата

Няколко различни компонента влияят върху броя на микробните клетки в червата и разнообразието.

  • Раждане (вагинално срещу c-сечение)

Когато бебетата се раждат вагинално, те са изложени на вагиналната микрофлора на майката, което води до нормално „засяване“ на чревната микрофлора на бебето и развитие на здрава имунна система. Стомашно-чревният тракт на бебета, родени вагинално, първоначално се колонизират с добри лактобацилусни бактерии, докато бебетата от c-секцията са склонни да имат повече от патогенните бактерии, открити по кожата и в болниците. Бебетата от С-раздел са изложени на повишен риск от развитие на астма, алергичен ринит, гастроентерит, цьолиакия и диабет тип 1. (2)

  • Кърмене

Кърмените бебета получават една трета от чревните си бактерии от майчиното мляко на майка си и допълнителни 10% от кожата на майката на майка си. Колкото повече бебета кърмят, толкова повече чревната им флора наподобява гърдите на майка им к. (3) Кърменето помага на Bifidobacteria да колонизират червата на бебето, докато бебетата, хранени изключително с адаптирано мляко, обикновено имат повече бактерии E. coli и clostridia (патогенни) в допълнение към Bifidobacteria. (4)

Вашето здраве на червата е свързано със здравето на майка ви. И ако сте жена, здравето на червата и микробиалното ви разнообразие ще се отрази на детето (децата).

  • Употреба на антибиотици по време на ранна детска възраст

Употребата на антибиотици по време на ранна детска възраст води до дисбиоза и засяга разнообразието и стабилността на чревната микробиота. (5) Антибиотиците увеличават риска от имунни, възпалителни и метаболитни заболявания като възпалителни заболявания на червата, астма, алергии, аутизъм, диабет тип 1 и тип 2 и затлъстяване. Бебетата, изложени на антибиотици, са склонни да имат повече гени, устойчиви на антибиотици.

  • Излагане на антибиотици

Докато антибиотиците са необходими, за да се победят някои бактериални инфекции, които представляват критичен риск за човешкото здраве, употребата им прекомерно и без да се обръща внимание на възстановяването на чревната флора води до сериозни последици. Антибиотиците намаляват разнообразието на вашата чревна флора, причиняват смущения в имунната ви функция (което води до отслабване на имунитета срещу патогени и автоимунитет към вашите собствени клетки), повишават антибиотичната резистентност и пречат на метаболизма и инсулиновата чувствителност. (6) Ето защо почти всеки ден виждате проучване, свързващо чревната флора със заболяване или здравословни състояния като болест на Crohn, диабет, сърдечно-съдови заболявания или други! Ако сте склонни да изпитвате свръхрастеж на дрожди (жените често съобщават за свръхрастеж на вагинални дрожди), когато приемате антибиотик, това е знак, че чревната флора е слаба и е в дисбиоза.

  • Диета

Това, което ядете, ще повлияе на чревната ви микробиота. Диетите с високо съдържание на мазнини (повече от 45% от калориите) са склонни да увеличават бактериите, които могат да повлияят отрицателно на човешкото здраве. (7) Диетите с по-високо съдържание на мононенаситени мазнини (маслини и авокадо) и омега-3 мастни киселини увеличават полезните лактобацили и бифидобактерии. (7) Що се отнася до полиненаситените мазнини, важно е да се прави разлика между полезните омега-6 и вредните възпалителни омега-6 мазнини, които идват от търговски преработени растителни масла (царевица, памучни семена, соя и т.н.), са склонни да променят баланса към вредни бактерии. Докато повечето проучвания установяват, че наситените мазнини влияят негативно на чревната ви микробиота, едно проучване установява, че ненаситените омега-6 мазнини всъщност са по-лоши за вашите стегнати връзки, които поддържат целостта на чревната лигавица. (8) Искате ли да знаете кои мазнини да ядете? Прочетете раздела за лечение на чревна дисбиоза.

Диетите с високо съдържание на захар без достатъчно фибри водят до дисбиоза. Твърде много захароза, глюкоза, фруктоза, както и изкуствени подсладители са вредни за микробния баланс. (7) Хлябът, сладкишите и всички нишесте в крайна сметка се разграждат до глюкоза и увеличават захарното натоварване в тялото ви, а храните, приготвени с високофруктозен царевичен сироп и други сиропи, хранят патогените на червата. Докато антиоксидантите от зеленчуци и плодове може да не влияят директно върху дисбиозата, те намаляват възпалителните съединения в червата, произведени от вредни бактерии.

Имате 100% контрол върху това, което ядете. Диетата е мястото, където можете значително да насочите скалата към изцеление на дисбиоза и предотвратяване на състояния, свързани с нея.

  • Подвижност на червата и проблеми с храносмилането

Вашата храносмилателна система се договаря да изтласква храната надолу по веригата за храносмилане, след това отново се свива, когато гладувате между храненията, за да изчистите отпадъците, бактериите и несмлените храни. Нарушенията в подвижността на червата ще насърчат дисбиозата, тъй като патогените започват да хранят тези неразградени хранителни частици. По-рано съм говорил за паша, MMC и SIBO.

Други проблеми в храносмилането включват факта, че с възрастта произвеждаме по-малко храносмилателни ензими, ниско производство на HCL поради употребата на PPI и други антиациди, намалено отделяне на жлъчка поради проблеми с черния дроб или жлъчния мехур или отстраняване.

За да се отървете напълно от болката и дискомфорта си и да предотвратите дългосрочните последици от дисбиозата, трябва да възстановите храносмилането и здравата подвижност на червата. Освен че помагат на клиентите ми да изберат по-добри храни, за да излекуват и възстановят червата си, тези две стъпки трябва да бъдат разгледани правилно и в правилния ред, за да получат трайни резултати. Можете да прочетете повече за пълната ми програма тук.

  • Стрес

Стресът ще включи вашата парасимпатикова нервна система, която предизвиква реакция „бий се или бягай“. Това е от полза по време на остър стрес, тъй като тялото ви ще изпомпва повече кръв към мускулите, сърцето и зениците, за да можете да станете по-бдителни и да оцелеете пред опасността, която ви предстои. Мускулите ви се напрягат и сърцето ви препуска след едва избягало от автомобилна катастрофа е вашата парасимпатикова нервна система на работа. Този отговор също ще намали притока на кръв към некритични части на тялото ви като червата, ще намали производството на киселина от стомаха и ще забави контракциите на подвижността на червата. (9) Въпреки че това е полезно по време на остър краткотраен стрес, за съжаление, много от нас се справят с хроничен стрес, който не изчезва. Когато храносмилането е ниско и бавно постоянно, това ще доведе до дисбиоза, особено SIBO.

Повечето хора свързват стреса с външни фактори като работа, училище, социални ангажименти, финанси и взаимоотношения, но стресът може да бъде и вътрешен и физиологичен. Колебанията в кръвната захар, преработените храни, хроничните скрити чревни инфекции, токсичността на тежки метали и излагането на плесени също са източници на стрес. Важно е да идентифицирате източника на стрес и да го премахнете. Ще подобрите храносмилателните си симптоми, докато управлявате стреса си, но от моята клинична практика откривам, че след като настъпи дисбиоза, премахването на източника на стрес само по себе си не е достатъчно. В даден момент, за да обърнете щетите и да поправите червата, се нуждаете от пълен план за диета и добавки, заедно с умения за начин на живот като медитация, дишане и терапия.

  • Инфекциозен гастроентерит

Гастроентеритът, известен небрежно като стомашен грип, може да доведе до дисбиоза дори след изчезване на началната остра фаза на гадене и повръщане. Гастроентеритът се причинява от бактерии или вируси след излагане на вода, храна или контакт от някой заразен (смяна на памперси, докосване на копчета или кранове на вратите на обществената баня и др.). Повечето хора и лекари разглеждат стомашния грип като преминаващ 24-часов прекъсване към нормалния живот. Въпреки това, хората с по-малко от оптимална чревна микробиота, отслабена имунна система или хора, предразположени към автоимунитет, могат да получат дългосрочен удар.

Някои вируси, паразити или бактерии могат да предизвикат дисфункция в илеоцекалната клапа, областта, която разделя тънкото от дебелото черво, и да задействат SIBO. Микроби като Campylobacter, салмонела, лямблия, Е. coli или вируси произвеждат токсин, известен като цитолетален разширяващ се токсин (CDT), който уврежда интерстициалните клетки на cajal (ICC). Тези клетки се считат за пейсмейкър на червата. (10) Те свързват нервните клетки на червата с гладкомускулните клетки на червата чрез електрически вълни и задействат мускулните контракции, отговорни за перисталтиката (храносмилането) и MMC (почистването). Излагането на CDT задейства имунната ви система да произвежда антитела, които атакуват вашия собствен ICC. (11) Ако сте започнали да изпитвате рефлукс, подуване на корема, болки в стомаха, диария или запек след инцидент с хранително отравяне или стомашен грип, или ако са ви казали, че имате пост-инфекциозен IBS, е почти гарантирано, че имате дисбиоза и потенциално автоимунна атака в червата.

Симптоми на чревна дисбиоза

Как да разберете дали имате чревна дисбиоза? Все още няма официален медицински контролен списък или критерии за диагностициране на чревна дисбиоза. Вашият лекар може дори да не вярва в това! Това, което чувствате обаче, може да ви подскаже, че може да имате дисбаланс в чревната микрофлора, особено ако някои от причините, които току-що обсъдих, се отнасят за вас. Ето списък на симптомите на дисбиоза на червата. Ако кимате с глава, докато преглеждате списъка, ще бъде много важно да проучите допълнително с подходящо тестване.

Научете как да идентифицирате РЕАЛНИТЕ причини за вашите проблеми с червата.

Тестове за чревна дисбиоза

Докато колоноскопията и ендоскопията могат да ви помогнат да изключите целиакия, IBD, обструкция и рак, те няма да диагностицират дисбиоза. От клиничната практика откривам, че най-добрите диагностични инструменти за идентифициране на дисбиоза са тестовете за дишане за SIBO, микроскопичните (не културни) тестове на изпражненията, които идентифицират микробен генетичен материал, както и тест за органична киселина в урината. Кандидатствайте за безплатно обаждане, за да научите повече за тези тестове и как те могат да ви помогнат да идентифицирате конкретния си тип чревна дисбиоза и първопричините.

Защо е важно да се лекува чревна дисбиоза?

Важно е да се излекува и обърне чревната дисбиоза, за да се предотвратят тези 6 здравословни проблема:

Дисбиозата на червата може да бъде много болезнена, неудобна и в крайна сметка да доведе до по-сериозни усложнения, които засягат качеството и продължителността на живота ви. Има надежда, но само ако установите основните си причини и успокоите правилно чревното си възпаление!

Лечение на чревна дисбиоза

Най-доброто лечение на дисбактериоза на червата ще зависи от вида на дисбиозата, която имате. Ако имате работа с диария или болки в стомаха например, възможно е да имате SIBO, H Pylori, клостридии, дрожди или нещо друго. Важно е да идентифицирате патогена, който присъства или е в дисбаланс, за да можете да стесните възможностите за лечение. Също така е важно да се идентифицират първопричините като подвижност на червата, стрес, употреба на лекарства и да се поддържа нормалната функция или да се елиминира източникът на основната причина.

Дисбиозата може да бъде трудна за диагностициране и по-трудна за отстраняване. За съжаление някои лекари не вярват в чревната дисбиоза и способността й да повлияе на много здравословни състояния и симптоми. Конвенционалните лекари може да не свързват Вашия ревматоиден артрит, Хашимото, тревожност или псориазис с Вашата чревна микрофлора. Ако състоянието ви е свързано с червата, като симптоми на IBS, IBD, H Pylori или SIBO, възможностите за лечение на вашия гастроентеролог обикновено ще бъдат ограничени до фармацевтични продукти, като антибиотици, ИПП или стероидни лекарства. Можете да поправите червата и да излекувате чревната дисбиоза цялостно, но трябва да обърнете внимание на многото ъгли на правилно функциониращото черво. Ето защо създадох цялостната си програма за възстановяване на червата.

(Отказ от отговорност: тази статия е с образователна цел и не замества индивидуализирана медицинска помощ и винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да добавите или спрете лекарство.

Пациентите ми идват при мен, защото искат опция, базирана на храна и хранителни вещества, за да поддържат имунната си система, да балансират чревната си флора и да се отърват от болката и дискомфорта си. Не им се предлагат тестове, които идентифицират дисбиоза и плановете за лечение едва засягат ефекта от ежедневния избор на храна, над който имате 100% контрол. Ако искате да проучите как мога да ви помогна да идентифицирате коренните причини за вашата дисбактериоза на червата и да създадете персонализиран план за лечение на храни и хранителни вещества, кандидатствайте за безплатно обаждане, за да очертаете най-бързия си път към възстановяване и процъфтяване. Междувременно ето 4 неща, които можете да започнете да правите днес, за да подобрите здравето на чревната флора и да предотвратите или намалите риска от чревна дисбиоза:

Без значение какво правите, колкото по-скоро се обърнете към чревната си дисбиоза, толкова по-лесно и по-бързо ще се излекувате и процъфтявате. Не можете да контролирате избора на здравето на майка си, диетата и начина на живот, генетиката си, независимо дали сте родени вагинално или не, кърмени или не, и дали сте приемали антибиотици като дете или не. Вие обаче имате най-добрия контрол върху това, което сте избрали да ядете и дали сте готови да се ангажирате да разкриете източника на дисбиоза и да го премахнете. Дисбиозата е лечима и обратима и балансирането на чревната микробиота ще попречи на сериозните здравословни проблеми да усложнят живота ви и да загубят здравето, богатството, времето и енергията ви.

Често задавани въпроси за чревната дисбиоза

Как мога да предотвратя дисбиоза на червата? За да предотвратите дисбиоза, трябва да разберете основните причини и да ги избягвате. Използвайте моите препоръки за лечение на дисбиоза на червата за профилактика. Ако не можете да го направите сами, ако сте опитали без резултати или ако не сте сигурни как да започнете, с удоволствие ви предлагам безплатно обаждане, за да обясня моята програма и да ви кажа как мога да ви помогна.

Колко време отнема лечебната чревна дисбиоза? Няма отговор, който да задоволи всички. С моите частни клиенти тествам за неща като SIBO, H Pylori и други патогени. За някои пациенти 8-12 седмици на диета за излекуване на червата и протокол за добавки са достатъчни, за да унищожат патогена и да получат отрицателно отчитане на теста си. За други може да отнеме повече време. Като цяло, колкото по-тежки са симптомите Ви и колкото по-дълго ги имате, толкова по-дълго ще отнеме изцелението. Ето защо винаги казвам на хората да не пренебрегват това, което чувстват, или да го отстраняват както обикновено. „Малко“ запек или „чувствителен“ или „глупав“ стомах са неща, които хората с тежка дисбиоза са казвали, за да опишат червата си. Айсбергът под повърхността може да е гигантски!

Коя е най-добрата диета за дисбиоза на червата? Най-добрата дългосрочна диета за предотвратяване на дисбиоза ще бъде с високо съдържание на пребиотични фибри, ферментирали храни, зеленчуци (сурови и варени), малко количество плодове, умерено количество постни протеини и здравословни мазнини, както и малко количество боб и зърна, както се понасят. Хората, които имат дисбиоза, терапевтичните диети ще бъдат много различни. Използвам различни диети с моите пациенти, включително ниските FODMAP, SIBO, SCD и AIP, като в същото време персонализирам плана за чувствителност към храната.

Кой е най-добрият тест за чревна дисбиоза? От клиничната практика откривам, че най-добрите диагностични инструменти за идентифициране на дисбиоза са тестовете за дишане за SIBO, микроскопичните (не културни) тестове на изпражненията, които идентифицират микробен генетичен материал, както и тест за органична киселина в урината. Предлагам ги чрез моята цялостна програма за ремонт на червата.

Дисбиозата на червата е същото като SIBO? SIBO е един от видовете дисбиоза, който представлява до 78% от всички случаи на IBS. SIBO е взаимосвързан с други храносмилателни дисбаланси, тъй като може да бъде предизвикан от H Pylori, патогенни бактерии в дебелото черво, ниска стомашна киселинност, CDT токсин, проблеми с подвижността или проблеми с илеоцекалната клапа. Можете да прочетете повече за SIBO тук. Откривам, че някои случаи на SIBO са били лесен за изкореняване, докато други са били по-сложни и са изисквали от моя пациент множество протоколи и терапевтични инструменти.

Кой пробиотик да приема? На пазара има много пробиотични продукти. Някои са много щамове, докато други съдържат единични щамове бактерии. Други съдържат полезна мая. Установено е, че някои щамове се възползват от определени условия в изследванията, така че най-добрият пробиотик за вас ще зависи от това какво се случва с вашето здраве и за какво го приемате. Като цяло клоня към пробиотици, базирани на спори. Ако искате да закупите продукта, който препоръчвам на моите пациенти, моля свържете се с нас и ни попитайте за него.