Милиони американци страдат от дивертикулит и повечето търсят здравословна дивертикулитна диета. Дивертикулите са малки торбички, които се образуват върху лигавицата на храносмилателната система, най-често в дебелото черво. Наличието на дивертикули е състояние, наречено дивертикулоза, което не е необичайно и често не представлява симптоми или проблеми.

Дивертикулите, които се възпаляват или заразяват, причиняват дискомфорт - от подуване на корема до силна коремна болка - и това състояние е дивертикулит.

Тъй като дивертикулитът е състояние на храносмилането, има смисъл диетата и храната да играят важна роля.

възстановяване

Какво представлява дивертикулитната диета?

Дивертикулитната диета е диетичен план, който много лекари препоръчват за облекчаване на дискомфорта при дивертикулит и за облекчаване на тялото към нормална диета.

Но има и някои общи диетични практики, които хората с дивертикулоза могат да спазват, за да помогнат за предотвратяване или намаляване на атаките на дивертикулит.

Диетата за възстановяване на дивертикулит

По време на пристъп на дивертикулит, лекарите ще препоръчат да се отдръпнете само до бистри течности и след това бавно да добавяте определени храни, колкото можете. Клиниката Mayo обяснява,

Хранителната терапия за дивертикулит е временна мярка, която дава на храносмилателната система шанс за почивка. Яжте малки количества, докато кървенето и диарията отшумят.

Ясната течна диета обикновено включва:

  • Вода
  • Бистри сокове, като ябълков сок, без пулп
  • Прозрачни бульони
  • Обикновени моркови, без плодове или бонбони
  • Обикновен чай, без сметана или мляко
  • Желе

Когато започнете да се възстановявате, започнете бавно да добавяте храни с ниско съдържание на фибри:

  • бял хляб
  • бял ориз
  • Паста и юфка
  • Плодов или зеленчуков сок без пулп
  • Консервирани плодове без кожа и семена
  • Консерви или варени зелен фасул или моркови без кожа
  • Яйца
  • Риба

Бистрите течности не осигуряват почти никаква хранителна стойност, затова се опитайте да добавите повече храни веднага щом се почувствате готови. Ако не можете да ядете нищо след два дни, е време да се обадите на Вашия лекар.

Общата дивертикулитна диета

За разлика от диетата за възстановяване, не съществува универсално признат, универсален план за диета за предотвратяване на атаки на дивертикулит. Няколко проучвания обаче доказаха, че някои диетични промени могат да бъдат полезни.

1. Храни, богати на фибри

Изглежда противоинтуитивно, тъй като лекарите препоръчват да се избягват храни с високо съдържание на фибри по време на пристъп на дивертикулит, но хората с дивертикулоза обикновено се насърчават да се уверят, че получават достатъчно фибри.

Това е така, защото фибрите са ключова съставка за цялостното здраве на червата. Фибрите насърчават нормалното, редовно изхождане, което е важно за поддържането на храносмилателната система чиста и здрава.

Хората, които не получават достатъчно фибри (повечето западняци), са по-склонни да страдат от дивертикулит, отколкото хората, които страдат. Други проучвания показват, че редовното изхождане може да предотврати дивертикулит и може да помогне на храносмилателната система да се излекува след пристъп.

Богатите на фибри храни включват:

  • Зеленчуци, като броколи и кълнове на Брюксел
  • Фасул и бобови растения
  • Плодове (с кожата, където е приложимо), като круши, ябълки, банани и авокадо
  • Зърна, като трици и ечемик

Можете също така да увеличите приема на фибри чрез проста добавка.

Важно е да се отбележи, че ако в момента не получавате много фибри, трябва бавно да увеличавате приема си. Внезапното, драстично увеличаване на количеството фибри, което ядете, може да доведе до подуване на корема и запек.

2. Пробиотици

Пробиотиците са живи микроорганизми - полезни бактерии и дрожди, които подобряват и поддържат цялостното здраве на червата.

Тогава има смисъл, че пробиотиците могат да помогнат за облекчаване на симптомите на няколко храносмилателни състояния. Накрая едно проучване демонстрира как пробиотиците помагат за лечение на симптомите на дивертикулит.

Пробиотиците могат да бъдат намерени в натуралното кисело мляко и ферментиралите храни като:

  • Кефир
  • Кисело зеле
  • Кимчи
  • Темпе
  • Комбуча

Добавките също са добър вариант, ако трябва да добавите пробиотици, но не сте фен на ферментиралите храни.

3. Противовъзпалителни храни

Тъй като дивертикулитът е възпаление на дивертикулите, може да е полезно да се уверите, че противовъзпалителните храни също са редовна част от вашата диета. Някои храни, които естествено помагат за борба с възпалението, включват:

  • Плодове, като боровинки и ягоди
  • Домати
  • Ядки
  • Череши
  • Цели зърна
  • Авокадо
  • Сьомга
  • Спанак

Предлагат се и противовъзпалителни добавки, но бъдете внимателни: Много от най-добрите разчитат силно на куркума и джинджифил.

Куркумата и джинджифилът са прекрасни противовъзпалителни средства, но подправките също могат да раздразнят чревната лигавица. Ако знаете, че често имате храносмилателен дискомфорт, след като ядете тези подправки, опитайте вместо това противовъзпалителна добавка на плодова основа.

Допълнителни съображения

В допълнение към подобряването на диетата си, може да успеете да управлявате по-добре дивертикулит, като промените няколко навика.

1. Вземете малко слънце.

Повече от едно проучване е свързано с ниски нива на витамин D с повишен риск от дивертикулит. Експертите смятат, че това е така, защото витамин D помага за регулиране на възпалението, както и за поддържане на здравето на дебелото черво.

Най-добрият начин да си набавите витамин D е да прекарате известно време на слънце. Някои холестероли в кожата стават витамин D, когато са изложени на UV-B светлина от слънцето. Витамин D, създаден в кожата ви, може дори да остане във вашата система два пъти по-дълго от витамин D от хранителни добавки или хранителни източници.

Съществуват и други рискове от излагането на UV-B светлина, разбира се, и не е толкова изобилно през зимните месеци. В тези случаи добрата добавка с витамин В може да помогне. Можете също така да получите витамин В от:

  • Мазни риби (риба тон, сьомга)
  • Сирене
  • Яйчни жълтъци
  • Храни, обогатени с витамин D, като портокалов сок или соево мляко

2. Опитайте по-малки, по-чести хранения.

Лекарите и диетолозите препоръчват модел на чести, малки хранения (вместо две или три големи хранения) през целия ден по различни причини. Яденето на малки, чести ястия може да помогне за контролиране на апетита, поддържане на по-ефективен метаболизъм и стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Доказано е също, че практиката да се ядат по-малки ястия по-често през деня помага да се управляват различни стомашно-чревни състояния.

Ключът към смяната на диетичния режим е последователността и внимателното поддържане на хранителните вещества. Лесно е да ядете малки „закуски“ през целия ден и в крайна сметка да загубите важни витамини и минерали. Ако решите да опитате по-малки, чести ястия, направете първо план кога и какво, ще ядете. И не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения.

Храни, които трябва да се избягват при дивертикулит

Няма строги разпоредби относно храните, които трябва да се избягват напълно, за да се предотврати дивертикулит.

Здравните специалисти използваха, за да обезкуражат хората с дивертикулоза да ядат ядки и семена. Смяташе се, че те могат да попаднат в дивертикулите и да причинят инфекция, но по-нови изследвания не успяха да докажат тази теория. Повечето лекари се отдръпват от този съвет.

Съществува обаче нарастваща колекция от изследвания, които предполагат, че дивертикулитът може да бъде контролиран и поне донякъде предотвратен чрез избягване на определени храни. Вижте предишната ни статия за „Храни, които трябва да избягвате при дивертикулит“ за подробности. →

Как да започнем дивертикулитна диета

Ако сте били диагностицирани с дивертикулоза, имали сте дивертикулит в миналото или сте изложени на по-висок риск от дивертикулит поради семейна медицинска история, никога не е твърде рано да започнете да правите постепенни подобрения в диетата си.

1. Говорете с Вашия лекар.

Говорете с вашия лекар или диетолози за вашите планове, особено ако имате други условия или хранителни нужди. Ако знаете, че трябва да увеличите приема на фибри, например, уведомете Вашия лекар, поговорете какво да очаквате и попитайте дали той или тя има конкретни препоръки как постепенно да увеличавате фибрите си.

2. Оценете сегашната си диета.

Не винаги планираме храната си толкова внимателно, колкото би трябвало - особено ако сте заети с работа или деца по цял ден.

Може да е полезно да започнете хранителен дневник, за да определите най-доброто място за започване на подобряване на диетата си. Не правете никакви промени в продължение на седмица или две, просто си направете бележки за това какво ядете и кога.

След това прегледайте диетата си в съответствие с горните препоръки и в нашия списък с храни, които да избягвате. Колко фибри получавате наистина? Ще помогне ли пробиотична добавка? Склонни ли сте да ядете само две големи ястия всеки ден? Може да откриете очевидни първите няколко стъпки.

3. Направете малки промени.

Не прекалявайте и започнете да добавяте фибри и добавки едновременно. Ако нещо не е съгласно с вашата система, никога няма да разберете коя нова храна или практика е била.

Идентифицирайте една промяна, която можете да направите, започнете с малко и продължете да правите бързи бележки в дневника си за храна.

Може би започвате с добавяне на плодове към обяда си и богато на фибри зеленчуци към вечерята през повечето дни. Обърнете внимание каква конкретно храна добавяте и как се чувствате до час след хранене. Придържайте се за това една седмица. Ако се чувствате добре, направете още една малка промяна.

4. Пийте много вода.

Да останеш хидратиран е така или иначе важно, но особено когато правиш умишлени промени в диетата си, за да подобриш храносмилането. Адекватната хидратация поддържа изпражненията меки и по-лесно преминаващи.

Хидратацията е особено важна, ако увеличавате фибрите. Не забравяйте, че твърде много фибри - или внезапно повишаване - понякога могат да причинят запек. Пиенето на достатъчно вода може да се бори с втвърдяването на изпражненията, докато тялото ви се адаптира към добрия прием на фибри.

5. Обадете се на Вашия лекар, ако се притеснявате.

Ако имате нежелани реакции или забележима промяна в движението на червата, което не се коригира чрез премахване на новата храна, обадете се на Вашия лекар.

Ако работите чрез диета за възстановяване, трябва да можете да започнете да добавяте храни с ниско съдържание на фибри до ден два. Ако все още не можете да намалите храната след втория ден или ако не можете да запазите чистите течности, незабавно се обадете на лекар.

Дивертикулит диета срещу други храносмилателни диети

Ако вие или любим човек сте се справяли с някакъв проблем с храносмилането, може да сте запознати с други често срещани „диети“. И така, как се сравнява дивертикулитната диета?

Срещу. диета с ниско съдържание на FODMAP

„FODMAP“ означава „ферментируеми олиго-, ди-, моно-захариди и полиоли“. Това са по същество захари - въглехидрати с къса верига, които трудно се усвояват. Диетата с ниско съдържание на FODMAP ограничава тези видове храни.

Доказано е, че диетите с ниско съдържание на FODMAP предотвратяват и облекчават дивертикулита, но тъй като тази диета е свързана с ограничаване на определени храни (някои от които имат и други ползи за здравето), тя трябва да бъде съчетана с диета, която добавя и добри превантивни съображения за диетата.

Срещу. диета BRAT

Ако някога сте кърмили дете с разстроен стомах, вероятно сте чували за диетата BRAT. „BRAT“ означава „банани, ориз, сос от ябълки и препечен хляб“ - всички нежни, лесно смилаеми храни, които са полезни за разстроен стомах.

Важно е обаче да се отбележи, че диетата BRAT всъщност не е диета. Това е краткосрочен списък с храни, които да се ядат по пътя към възстановяване и лекарите препоръчват да се добавят нормални, хранителни храни възможно най-скоро. Диетата BRAT предлага много малка хранителна стойност, така че не е дългосрочно решение за какъвто и да е вид състояние или разстройство.

Управление на дивертикулит с диета

Когато повечето хора се позовават на дивертикулитната диета, те имат предвид диета за възстановяване с бистри течности, последвана възможно най-скоро от храни с ниско съдържание на фибри и след това нормална диета.

Възможно е обаче да се смекчат случаите на дивертикулит чрез подобряване на диетата, хранителните навици и нивата на витамин D.

Както винаги, говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да било драстични промени, особено ако имате други нужди или състояния, които изискват хранителни съображения. Ако се разболеете или забременеете, имайте предвид, че хранителните нужди също могат да се променят за известно време и това е добре.

Когато сте готови да поемете контрола върху дивертикулита си, вземете малка тетрадка, която можете да използвате като дневник за храна и започнете да оценявате диетата си. Малките, постепенни промени отнемат време, така че колкото по-рано започнете, толкова по-скоро ще се почувствате по-добре.

За автора:

Алексис Вишневски е писател и изследовател с дълбока любов към добрата храна и цялостното хранене. Тя се наслаждава на опознаването на култури и субкултури чрез техните хранителни традиции и - когато се намира в Чикаголанд със съпруга си и две момчета - се ангажира с органични, местни съставки. Тя има страстна връзка любов/омраза с гладуването.