Как може да се предотврати дивертикулозата?

Редовното изхождане и избягването на запек и напрежение е важно за предотвратяване на дивертикуларно заболяване и намаляване на усложненията му.

клиниката

За да постигнете това:

  • Яжте повече фибри: Фибрите привличат повече вода в изпражненията, което го прави по-обемен, по-мек и по-лесен за придвижване - и придвижване по-бързо - през дебелото черво.
  • Пии много вода: Яденето на повече фибри абсорбира повече вода, така че ще трябва да увеличите количеството вода, което пиете, за да поддържате изпражненията меки и в движение. Много доставчици на здравни услуги предлагат да пиете половината от теглото на тялото си в унции. Например, ако тежите 160 килограма, трябва да пиете 80 унции вода всеки ден.
  • Упражнявай се всеки ден: Физическото движение помага на храната да премине през вашата чревна система. Упражнявайте 30 минути през повечето дни, ако можете.

Колко фибри трябва да ям?

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания препоръчва да се ядат 14 грама на 1000 консумирани калории на ден. Например, ако спазвате 2000 калории диета всеки ден, трябва да се опитате да ядете 28 грама фибри всеки ден. Всеки човек, независимо дали има дивертикули, трябва да се опита да консумира толкова много фибри всеки ден. Фибрите са частта от растителните храни, която не може да бъде усвоена.

Какви храни са богати на фибри?

Храните с високо съдържание на фибри включват:

  • Пълнозърнести храни като хляб, тестени изделия, бисквити, ечемик, кафяв ориз и овесени ядки.
  • Плодове и други плодове.
  • Зеленчуци, като броколи, зеле, спанак, моркови, аспержи, тиква и боб.
  • кафяв ориз.
  • Продукти от трици, направени от ориз, царевица, пшеница, овес, ечемичена ръж и просо.
  • Варен сушен грах и боб.

Освен предотвратяване на запек, храненето с високо съдържание на фибри помага за понижаване на кръвното налягане, намалява холестерола в кръвта, подобрява кръвната захар и намалява риска от развитие на някои чревни разстройства като колоректален рак.

За повече съвети и примери за храни с храни с високо съдържание на фибри посетете:

Трябва ли да избягвам да ям ядки, семена и пуканки, ако имам дивертикуларна болест?

Доскоро вашият доставчик на здравни грижи може да ви е казвал да избягвате да ядете ядки, семена, царевица и пуканки. По-нови изследвания показват, че тези храни изглежда не предизвикват обостряния.

Най-важното е да разберете какво правят храните и да не причиняват симптоми и да избягвате храните, които причиняват симптоми или влошават симптомите ви.

Последен преглед от медицински специалист в клиниката в Кливланд на 04/01/2020.

Препратки

  • Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Дивертикуларна болест. Достъп 3/11/2020.
  • Американски колеж по гастроентерология. Дивертикулоза и дивертикулит. Достъп 3/11/2020.
  • Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Хранене, диета и хранене при дивертикуларна болест. Достъп 3/11/2020.
  • Американско общество на дебелото черво и ректалните хирурзи. Дивертикуларна болест. Достъп 3/11/2020.
  • Министерство на земеделието на САЩ. 2015-2020 Диетични насоки за американците. Достъп 3/11/2020.
  • Онур MR. Akpinar E, Karaosmanoglu AD, et al. Дивертикулит: Изчерпателен преглед с обичайни и необичайни усложнения. Прозрения в изображенията. 2017; 8 (1): 19-27.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика