Оценен член от ниво 3

jca17

Оценен член от ниво 5

Павел отразява това в Return of the Kettlebell, който се предлага за $ 4 в Kindle. Предпочитам да чета печат, но цените на старите книги на Павел за Kindle са твърде добри.
Заглавието на раздела е:
"The Clean-And-Jerk - Горд равен на двадесетте представители на клека"

дълъг

Във фантастичния маниер на стария издател те заявяват: "Кевин Пероне, RKC не се забавляваше, когато C & Js с дълъг цикъл сложиха петнадесет килограма говеждо месо върху жилавата си рамка."

Така че, звучи така, сякаш са полезни за печалба на маса. Просто наистина не мисля, че някой би „случайно“ напълнил 15 килограма, докато се опитва да поддържа по-ниско тегло. Бихте си помислили, че след добавяне на 5 килограма ще забележите, че ядете много повече, отколкото сте използвали също: P

Оценен член от ниво 3

Снежен човек

Оценен член на ниво 6

Правенето на много умерено тежки откъсвания във формат A + A ме накара да наддавам за първи път от две години. Разбира се, това бяха само няколко килограма, но мисля, че си струва да се посочи, просто да се отбележи, че направих обратното на това да губя. Трябва също да отбележа, че в нито един момент от целия си живот никога не съм се опитвал да наддавам или да губя значимо количество тегло. Обичам да ям и ям доста здравословна храна. Последния път, когато напълнях, правех много тежка работа с щанга.

НоаМарек

Оценен член от ниво 5

Павел отразява това в Return of the Kettlebell, който се предлага за $ 4 в Kindle. Предпочитам да чета печат, но цените на старите книги на Павел за Kindle са твърде добри.
Заглавието на раздела е:
"The Clean-And-Jerk - Горд равен на двадесетте представители на клека"

Във фантастичния маниер на стария издател те заявяват „Кевин Пероне, RKC не се забавляваше, когато C & Js с дълъг цикъл сложиха петнадесет килограма говеждо на жилавата му рамка“.

Така че, звучи така, сякаш са полезни за печалба на маса. Просто не мисля, че някой би „случайно“ напълнил 15 килограма, докато се опитва да поддържа по-ниско тегло. Бихте си помислили, че след добавяне на 5 килограма ще забележите, че ядете много повече, отколкото сте използвали също: P

Шон

Оценен член от ниво 4

Kb02, бихте ли ми дали подробности за програмата, предложена от Карън? Прави ли се 3 дни в седмицата с тежък, лек и среден ден? Колко Вземете Ups и грабване? Колко стълби за изтеглянията, спадовете и пистолетите? Благодаря

Северно крайбрежие Милър

Оценен член от ниво 7

Моите 2 цента, ако не сте направили истинска промяна в диетата и сте добавили Long Cycle или сте го заменили с програма, която вече не е добавяла маса, бих очаквал да поддържате или отслабвате. През последните 8-9 години обучение по KB съм сложил 30lbs в скокове, но трябваше да набирам тренировките си всеки път, за да го направя, тъй като просто не можех да ям достатъчно за достатъчно дълъг период от време, за да преодолея някое от обичайното ми програмиране.

Ако трябваше да използвам LC, за да натрупам маса, щях да го поставя в началото на моята рутина и да ги правя с много почивка и 5 повторения макс. Всеки финишър с голям обем ще остави метаболизма ви в прекалено голямо задвижване - може би с изключване ще го оставите с почти същото ниво на кондиция и още няколко неизгорени калории в резервоара.