Въпросът за отслабването притеснява много хора днес. Бъдете тънки и красиви - идеалното преследване. И за да изпълниш желанията, трябва да вземеш предвид здравето. Замислените диети за бързо отслабване са опасни с метаболитни нарушения, могат да намалят имунитета и сериозно да увредят здравето. По-бързото намаляване на теглото води до бързо изцяло. С всеки следващ път отслабване все по-трудно. Напълно различен ефект при диетите е предназначен за постепенно отслабване. Можете да следвате този метод за дълго снабдяване. Той не включва стрес, метаболизъм и дава доказано желания резултат.

плодове зеленчуци

1. Диета Slim Smile.

Диетата е предназначена за контрол на теглото и подобрено емоционално състояние. Характеристики: необходимо е да се помнят и избягват продукти, които са строго табу, и почти всеки ден да се яде храна, която е включена в „златния списък“.

2. Гръцка диета.

Гръцката диета включва разнообразно меню, което го прави полезно. Основният принцип на храната: диетата трябва да съдържа 60% въглехидрати, 30% мазнини и 10% протеини.

3. Средиземноморска диета.

Основни компоненти на средиземноморската диета са плодовете и зеленчуците, отглеждани в същия район, както и пълнозърнестите зърнени храни, ядките, зехтинът.

4. Диета за наблюдатели на тегло.

Диетата се основава на ежедневното изчисляване на изядената храна, регистрира се всяка калория и размер на порциите. Храните в менюто са разнообразни. Неизменното е едно: Не превишавайте количеството храна, което трябва да се яде ежедневно.

5. Диета на Omniheart.

Същността на диетата е ниска степен на консумация на наситени мазнини, захар, натрий и увеличаване приема на храни, богати на фибри, магнезий, калий и калций.

6. Спортна диета.

Основният принцип на тази диета е дробната сила. Дневната дажба трябва да бъде разделена на малки 4 - 5 порции. Уверете се, че консумацията на чиста вода е 1,5 - 2 литра на ден. Предпочитани храни: риба, ядки, пълнозърнести зърнени храни, плодове, зеленчуци, маслини, авокадо.

7. Диетична обемност.

Принцип на диета: нискокалоричен прием, като същевременно се поддържа обичайното количество храна.

8. Диета Монтиняк.

Същността на диетата е в употребата на продукти, които съдържат минимално количество нишесте или липсата му. За закуска трябва да присъстват плодове.

9. Палео диета.

Палео диетичното меню включва: плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни, зехтин, слънчогледови семки, постно месо.

10. Петнадесет диети.

Храната (4 пъти дневно) при тази диета е конвенционално обозначена за определено време. Трябва да се опитате да ядете по едно и също време. Планирайте храненията и порциите храна по схемата могат да се променят в зависимост от начина ви на живот.