почивка
Това е често срещан въпрос, когато става въпрос за диети - ако сте имали възможност да вземете мамят ден от новоприетия режим, бихте ли били по-успешни? Д-р Мехмет Оз казва „да“, обяснявайки, че няма да се почувствате лишени от необходимостта да се откажете напълно от храните, които обичате и следователно ще можете да се приспособите с вградени почивки.

Планът за диета за почивен ден, създаден от д-р Оз, има изобилие от предложения за ястия, пълни с протеини, богати на фибри зеленчуци и сложни въглехидрати, които ще ви помогнат да се чувствате сити и доволни през целия ден. Планът включва също списъци за пазаруване и рецепти за ястия и леки закуски - всички създадени да ви помогнат да постигнете целите си за тегло.

Въпреки че има вградени паузи, за които потребителите да изберат един ден в седмицата, за да излязат от диетата, идеята не е да прекалявате в този почивен ден. Вместо това д-р Оз казва, че планът ще ви научи как да се наслаждавате на умерени храни.

Д-р Оз е видял положителни резултати при повече от 600 души и сега той споделя съветите и триковете зад простия начин за отслабване (7-10 паунда на месец е възможно!), Без да жертва любимите си храни.

Според лекаря диетата започва с правилното сутрешно хранене. За да започнете, опитайте този смути за закуска с високо съдържание на протеини, за да подхранвате тялото си и да предотвратите апетита по-късно.

ЯБЪЛКА-БАНАНА СМУТИ
Apple Granny Smith ябълка (нарязана)
½ банан
¾ чаша обикновено 2% гръцко кисело мляко
½ чаена лъжичка канела
5 ореха
1 супена лъжица семена от чиа
½ чаша кубчета лед
¼ чаша вода

Пюрирайте Granny Smith ябълка, банан, гръцко кисело мляко, канела, орехи, семена от чиа, кубчета лед и вода в блендер до гладка смес. Поръсете с още канела.

Намерете цялата философия и план за диетата The Day Off, както и допълнителни съвети и рецепти в списанието The Good Life за този месец.