Треньорът на знаменитости Ана Кайзер работи с хора като Шакира, Кели Рипа и Карли Клос. Тя е и основател на AKT, базирана на танци кардио фитнес и уелнес марка. По принцип, когато става въпрос за поддържане и поддържане на форма, дамата знае нещата си. Ето защо скочихме при възможността да я попитаме как захранва тялото си. Прочетете нейния дневник за храна - и тя вземе дните за измама.

кайзер

6:30 сутринта.

„Аз не съм сутрешен човек, макар че това се промени малко, откакто имам сина ми Брукс. Обикновено се събуждам около 6 сутринта и имам пробиотик с алкална вода, преди той да се събуди. Тогава, кафе! Прекарваме един час сутрин, играейки и закусвайки заедно, преди да се отправя към напрегнатия ден напред. Препоръчвам да ядете малки ястия през целия ден. Всички сме толкова заети, че е важно да поддържате енергията си нагоре. Хранейки се през целия ден - наистина здравословна, чиста храна - тялото ви ще получава постоянен поток от хранителни вещества. "

7:30 сутринта.

„Типична закуска за мен включва яйца и спанак. Също така наистина се интересувам от суперхрани смутита с адаптогени: растителен протеин, мляко от макадамия, ашваганда, мака, боровинки, монах и алкални треви на прах, смесени с лед. Адаптогените са чудесни за издръжливост и енергия сутрин, а комбинацията от фибри и протеини с добавената хидратация ме поддържат сити до след като преподавам първия си клас. Обикновено с Брукс разделяме това най-много сутрини, толкова е вкусно! Тогава излизам на вратата за моя танцов клас в 9:30 сутринта в едно от моите студия AKT. Обичам да се потя на първото нещо сутрин. Това ме фокусира, зарежда с енергия и е готов да взема деня. “

10:45 ч.

„Хората винаги ме питат какво да ям преди и след тренировка. Препоръчвам ви да пиете кофеин 15 до 30 минути преди тренировка, за да увеличите сърдечната честота. Моето любимо гориво след тренировка е колагеновото кокосово кисело мляко. Трябва да ядете добър източник на въглехидрати и протеини в рамките на 30 минути след приключване на вашата тренировка за АКТ за оптимално хранене, изгаряне на мазнини и възстановяване на мускулите. "

11:30 ч.

„Опитвам се да се уверя, че съм хидратиран, като пия три литра вода всеки ден. Сега е време за работа: Срещи, създаване на съдържание и имейли преди частна тренировка. "

„След частно обучение, обикновено избирам обилна салата (помислете: зеленчуци с много цветове) и 3,5 унции пилешко или сьомга с малко сладки картофи. Следобедна закуска обикновено е краставицата The New Primal с краставица или кубчета с шепа бадеми. Също така обичам зеленчуковата супа от зеле и леща на Fresh & Co като закуска след тренировка. Но колкото повече цветове получавам в обяда си, толкова по-добре се чувствам през останалата част от деня. "

„Време е да се прибера у дома при съпруга и бебето ми. Прекарваме известно време в игра преди баня и лягане. След като Брукс заспи, съпругът ми и аз обикновено приготвяме 6-унция риба в кокосово масло с къдраво зеле и поръс от монашки плодове, морска сол и сушени червени люти люспи. Не съм голям десерт, но няколко парчета 70% Cacao Hu Kitchen Simple Chocolate след вечеря са невероятни! Бърза бележка за мамящите ястия: поглезете се с красива пържола и печен сладък картоф е различно от четири филийки пица и шест опаковки бира. Начинът, по който гледаме на действителното „лакомство“, има значение. За да запазите калориите под контрол, изберете измамата си преди началото на уикенда и не забравяйте да се върнете веднага след това - без значение колко добре може да звучи второто мазно хранене. "