пилатес

Тренировката за кардио пилатес е един от най-добрите начини за загуба на мазнини и изграждане на мускули. Тази нова форма на упражнения включва комбиниране на кардио с пилатес тренировка. С кардио пилатес можете да изгаряте калории и да развивате мускулите си едновременно.

Пилатес набляга на прецизността и качеството на движение. Това прави изключително важно да се съсредоточите върху правилното движение. Пилатес помага за развитието на чиста и дълга мускулатура. Преди да развиете тези мускули обаче е важно да изгорите излишните мазнини в тялото. Можете да постигнете това, като комбинирате кардио с пилатес.

Кардиото помага за по-бързо изгаряне на калории

Много научни доклади и изследвания показват, че редовните кардио упражнения са важни за здравословния начин на живот. Това е така, защото кардио упражненията могат да намалят телесното тегло, високия холестерол и кръвното налягане. Повечето хора са склонни да изгарят мазнините по-бързо, като изгарят калории чрез кардио упражнения. По-лесно е тонизирането на мускулите след загуба на излишни телесни мазнини. Експертите предлагат 20-минутна кардио тренировка, преди да започнете с пилатес.

Пилатес тонизира тялото ви

Пилатес е подходящ за всеки. Можете да започнете с пилатес за начинаещи и след това да преминете към напреднали нива. Пилатес е напълно различен от кардиото. Той се фокусира върху развитието на баланс в цялото тяло. Също така помага за повишаване на издръжливостта и трениране на различни мускулни групи едновременно.

Пилатес действа, като се фокусира върху „силата на тялото“ на тялото, т.е. корема, бедрата, седалището и долната част на тялото. Можете да изгаряте калории и да тонизирате тялото си, като работите върху постелки и друго оборудване за пилатес. Пилатес ви помага да развиете гъвкавост и сила, без да добавяте мускулна маса.

Използване на Cardio в тренировка по пилатес

Има различни начини да включите кардиото в пилатес рутина. Това включва основно добавяне на някои кардио упражнения към постелки за пилатес и оборудване като дъски за скачане и рибаундъри. Кардио упражненията трябва да се правят преди пилатес. Кардио упражненията стартират процеса на изгаряне на калории и увеличават сърдечната честота. Това прави възможно създаването на калориен дефицит. Дефицитът на калории, създаден по този начин, е много по-висок, отколкото при всяка друга редовна тренировка. Комбинирането на кардио и пилатес заедно помага за изгарянето на повече калории и изграждането на по-дълги, по-стройни мускули.

Тренировката за кардио пилатес помага за подобряване на сърдечно-съдовата фитнес и същевременно тонизира тялото. Cardio Pilates ви помага да подобрите своята гъвкавост. Комбинираната тренировка също ще ви помогне да подобрите стойката си.

Основни тренировки за кардио пилатес могат да се правят от всеки. Можете да работите върху корема, гърба, бедрата и почти всеки основен мускул на тялото си с помощта на кардио пилатес. Можете дори да помислите за закупуване на кардио пилатес борда за редовни тренировки.

Независимо дали сте спортист или просто започвате с упражнения, можете да се възползвате от комбинирана тренировка за кардио пилатес.