диета

Въглехидратите са увеличили тон на ужасна известност през предишните почти всяка година с много хора, които ги спират, за да се подготвят по-добре и имайки предвид, че фактите показват, че някои въглехидрати изхвърлят вашите проекти за намаляване на теглото (ясни въглехидрати), някои въглехидрати помагат на тялото ви притежават една от най-очакваните добавки за сваляне на килограми, т.е. диетични фибри.

Фибрите демонстрираха, че помагат за общо казано намаляване на теглото, като спестяват едно пълно за повече и съответно предотвратяват изхвърлянето им. Фибрите допълнително помагат, като подпомагат обработката.

Преминаването към въглехидрати с високо съдържание на фибри е невероятно за вашето тяло и плана ви за намаляване на теглото, а има и един въглехидрат, който е натоварен с фибри, което го прави най-добрият въглехидрат за намаляване на теглото, а това е тъмен боб.

Защо Черният боб е „добър“ за намаляване на теглото?

Малко хора оценяват тъмния боб като суперхрана, тъй като те обикновено са без глутен и са на растителна основа. Също така, тъмният боб е с високо съдържание на протеини, фолиева киселина и диетични фибри (8 грама за всяка 1/2 чаша порция).

Тъмният боб също е с ниско съдържание на мазнини, тъй като 1/2 чаша тъмен фасул не достига един грам мазнина, но е пълнен със 7 грама протеин и около 20 грама въглехидрати.

Съвет: Ако сдвоите тъмния боб с малко кафяв ориз, получавате всяка от деветте основни аминокиселини, което го прави плосък извор на протеин.

Различни въглехидрати, които ви насочват да практикувате здравословно хранене

Въпреки факта, че тъмният боб се притиска с добавки, това не е единственият въглехидрат, който ще ви помогне да влезете във форма. т

Киноата, например, също е пълнена с фибри и дори съдържа всяка една от деветте основни аминокиселини съвсем сама.

Овесът също е невероятен извор на фибри и дори е доказано, че помага за продължителността на живота.

Други пълнозърнести храни, освен органични продукти като ябълки, са невероятни извори на фибри.

Като се има предвид това, човек има много алтернативи за разглеждане (въглехидрати) по отношение на храната. Във всеки случай, при случайността, че е трябвало да изберете захар, пълна с фибри, която ще помогне за общите ви усилия за намаляване на теглото, тъмният боб със сигурност е невероятно решение.