Има няколко плодове и зеленчуци, които процъфтяват в студено време и могат да направят дълъг път към насърчаване на вашето здраве. Добавете тези храни за изгаряне на мазнини към вашата диета, за да ви помогнат да постигнете загуба на тегло през зимата.

Основни акценти

  • Има няколко плодове и зеленчуци, които процъфтяват в студено време и могат да ви помогнат да отслабнете или да поддържате тегло през зимата
  • Тези сезонни храни също са отличен избор за балансирана диета
  • Опитайте да ги добавите към диетата си, за да ви помогне да постигнете загуба на тегло през зимата

Ню Делхи: Едно от най-добрите неща, които можете да направите за предотвратяване и управление на здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак, е възприемането на здравословни хранителни навици. По същия начин диетата играе жизненоважна роля, когато става въпрос за загуба на килограми. Здравословната диета, съчетана с редовни упражнения, може да стимулира загубата на тегло и да ви даде множество ползи за здравето. Нещо повече, има няколко плодове и зеленчуци, които процъфтяват в студено време и могат да ви помогнат да отслабнете или да поддържате тегло през зимата.

добавете

Тези сезонни храни съдържат специфични хранителни вещества, които не само ви помагат да свалите допълнително тегло, като подпомагат метаболизма на тялото и ограничават глада, но са и отличен избор за балансирана диета. Този сезон опитайте да добавите тези храни за изгаряне на мазнини към вашата диета, за да постигнете целите си за отслабване през зимата.

Карфиол

(Снимка: Getty Images)

Кръстоцветните зеленчуци като карфиол и броколи са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти, които са полезни за вашето здраве. Например карфиолът съдържа фитонутриент сулфорафан, за който е доказано, че намалява риска от рак, както и значително количество фолат и витамин С, които могат да помогнат за отслабване.

Моркови

(Снимка: Getty Images)

Морковите и други кореноплодни зеленчуци като цвекло и сладки картофи са нискокалорични и пълни с фибри, което ги прави отлична храна за отслабване. Добавянето на тези храни към вашата диета не само дава тласък на метаболизма ви, но те могат да помогнат на тялото ви да устои на студеното време. Като консумирате тези зеленчуци редовно, можете да подобрите имунитета си, да задържите запек и други храносмилателни проблеми. Защо не хвърлите няколко салати от моркови този сезон, за да получите дозата си бета-каротин и витамин С, които могат да ви помогнат да отслабнете корема и да предпазите тялото си от различни инфекции?

Швейцарска Чарда

(Снимка: Getty Images)

Швейцарският манголд е с много ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри и други основни антиоксиданти. Независимо дали се опитвате да отслабнете или да станете здрави, включването на това хранително зелено зелено във вашата диета може да доведе до множество ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания. Листното зелено също е чудесен източник на витамини и минерали като магнезий, манган и витамин С, което е свързано с по-добра загуба на тегло.

Джинджифил

(Снимка: Getty Images)

Кой не знае щедрите ползи от добавянето на джинджифил към ястията? От увеличаване на скоростта на метаболизма до контролиране на апетита, подправката има мощни ползи за здравето и е широко използвана за лечение на редица заболявания. Междувременно преглед от 2018 г. на проучвания, включващи хора с наднормено тегло, предполага, че джинджифилът може да помогне за намаляване на телесното тегло и нивата на глюкозата на гладно, като същевременно увеличава HDL или „добрия“ холестерол.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now