Ако искате да отслабнете по здравословен начин, тогава трябва да започнете с промени в ежедневната си диета. Неправилната диета може да не е добър вариант. Първоначално може да ви даде добри резултати, но в дългосрочен план може да повлияе негативно на здравето ви. Правилният начин е да добавите правилните храни към вашата диета, които са не само здравословни, но и тези, които могат да помогнат за отслабване. Ако сте търсили опции, опитайте обичайните си индийски дал.

дала

Дали или леща обикновено се приготвят в цялата страна в различни варианти. Те са пълни с протеини и много други основни хранителни вещества.

Да, мнозина не знаят, че dals, които консумираме всеки ден, може да ви помогне да свалите много от тези излишни килограми. Ето 3 дала, които трябва да направите част от ежедневната си диета за бързо отслабване.

Moong Dal

Moong dal е един от най-консумираните дали в страната, супер здрав. Moong dal е пълен с много протеини, за които е известно, че са полезни при отслабване. Това е добра протеинова храна за вегетарианци, които започват интензивни тренировки във фитнеса и трябва да подхранват тялото си с добро съдържание на протеини. Също така, moong dal има голямо количество фибри, които ви поддържат сити за по-дълго и ви пречат да консумирате повече калории.

Знаете ли, moong dal е най-лесният за смилане, когато става въпрос за леща? Ето защо обикновено се препоръчва на хора с храносмилателни проблеми. Това е чудесно за храносмилателната система, което също влияе допълнително върху загубата на тегло. Не само теглото, moong dal е полезно за цялостното ни здраве. Той помага за намаляване на нивата на холестерола в тялото, което намалява риска от сърдечни проблеми. Той също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар.

Архар Дал

Известен още като toor dal, arhar dal е друга страхотна леща за отслабване. Използва се и при приготвянето на традиционния южноиндийски самбхар. Toor dal е пълен с основни хранителни вещества като протеини, желязо, калий и магнезий, които са чудесни за цялостното ни здраве. Говорейки за загуба на тегло, тази леща контролира глада ви, като ви държи сити за по-дълго.

Архар Дал, освен че помага да отслабнете, също поддържа вашата храносмилателна система здрава. Лек е върху стомаха и не ви кара да се чувствате тежки или подути. След това има високо съдържание на калий, което регулира кръвното налягане в тялото и предотвратява хипертонията. Освен това е чудесен източник на фибри, които намаляват риска от сърдечни заболявания и диабет.

Препоръчано видео

Масур Дал

Тази леща намира своето място в много диетични класации, защото има ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Консумирането на този дал дава на стомаха ви чувство за пълнота. Също така, съдържанието на фибри в този дал е високо, което забавя процеса на храносмилане и помага при загуба на тегло. Освен че ви помага да намалите теглото си, masoor dal е известен и със следните ползи за здравето:

  • Той помага за намаляване на нивото на холестерола в тялото, което поддържа сърцето здраво.
  • Masoor dal подхранва зъбите и костите, прави ги по-силни.
  • Тази леща помага и за регулиране на нивата на кръвната захар в организма.

Така че, всъщност не се нуждаете от специални съставки за отслабване. В кухнята си ще намерите много храни, които могат да ви помогнат да свалите тези килограми. Добавяйте тези здравословни диети към вашата диета за бързо отслабване. За още подобни истории, свързани със здравето, следете!