Валинът е една от трите аминокиселини с разклонена верига, въпреки че рядко се тества изолирано и вероятно е най-малко важният BCAA за състава на тялото и изглежда няма някакви известни уникални ползи, свързани с него.

Нашият анализ, базиран на доказателства върху валин, включва 27 уникални препратки към научни трудове.

Тази страница се актуализира редовно, за да включва най-новите налични данни от клинични изпитвания.

Всеки член на нашия изследователски екип трябва да няма конфликт на интереси, включително с производители на хранителни добавки, хранителни компании и финансиращи отрасъл. Екипът включва изследователи по хранене, регистрирани диетолози, лекари и фармацевти. Имаме строг редакционен процес.

Тази страница съдържа 27 препратки. Всички фактически искове са последвани от конкретно приложими препратки. Щракнете тук, за да видите пълния набор от справки за тази страница.

здравето

Основна информация, ползи за здравето, странични ефекти, употреба и други важни подробности

Валинът е една от трите аминокиселини с разклонена верига (BCAA) заедно с левцин и изолевцин.

Поотделно понастоящем няма изключително значителна полза от добавките с валин, които не могат да бъдат възпроизведени нито чрез добавки с левцин, нито с изолевцин (тъй като притежаването на „разклонена верига“ само по себе си осигурява известна биоактивност, но това се споделя до известна степен между всички BCAA ). Това може просто да се дължи на липса на доказателства, тъй като много пъти, когато се изследва валин, той в проучвания просто иска да тества ефектите на аминокиселина с разклонена верига (а валинът се използва на случаен принцип) и биологичните действия на валина просто са били целенасочено разследвани много.

Изглежда, че е по-подобен на левцин, отколкото на изолевцин, но преходното състояние на инсулинова резистентност настъпва по-бързо, отколкото при левцин (изолевцинът причинява усвояване на глюкоза), докато валиновите ефекти върху изграждането на мускулите вероятно са по-малко от левцин и изолевцин.

  • История Споделяне
  • Връзка
  • последвам
  • Версия за печат

Влизам

Следвайте тази страница

Прекратете следенето на тази страница

💊 Получавайте обективна информация за добавките

Нашият безплатен петдневен мини курс за добавки ви учи какво работи, какво не работи и за какво да внимавате, когато купувате добавки за себе си.

Препоръчителна доза, активни количества, други подробности

Понастоящем няма достатъчно доказателства, които да предполагат оптимална доза добавяне на валин и за какви цели добавянето на валин може действително да бъде полезно.

Е форма на

Други функции:

Не бъркайте с

Аминокиселини с разклонена верига (термин, използван да обозначава заедно валин, левцин и изолевцин); Norvaline (аналог на изолевцин с права верига)

Вземете нашия безплатен 5-дневен курс за основите на добавките.

На Examine.com нашите стимули се подчиняват на вашите - получаване на обективна информация. Ето защо не продаваме никаква реклама или добавки.

Присъединете се към над 250 000 души, които са научили за ефективни срещу надценени добавки, съвети за закупуване на добавки и как да комбинирате добавки за безопасност и ефикасност.

Документ, основан на доказателства

Ние сме 100% подкрепени от науката. Нашият независим, безпристрастен подход разкрива какво работи (и какво е загуба на време и пари).

Въоръжете се със знанията, от които се нуждаете, за да вземете правилните решения относно здравето си.

1 Източници и структура

1.1 Източници

1.2 Метаболизъм

1.3 Дефицит на валин

2 Неврология

2.1 Възбуда

3 Взаимодействия с метаболизма на глюкозата

3.1 Механизми

3.2 Гликоген

4 Скелетна мускулатура и изпълнение

4.1 Механизми

5 Възпаление и имунология

5.1 Механизми

5.2 Вирусология

Тази страница се актуализира редовно, за да включва най-новите налични данни от клинични изпитвания.

Всеки член на нашия изследователски екип трябва да няма конфликт на интереси, включително с производители на хранителни добавки, хранителни компании и финансиращи отрасъл. Екипът включва изследователи по хранене, регистрирани диетолози, лекари и фармацевти. Имаме строг редакционен процес.

Тази страница съдържа 27 препратки. Всички фактически искове са последвани от конкретно приложими препратки. Щракнете тук, за да видите пълния набор от изследователска информация и справки за Valine.