киселина

Какво представлява хиалуроновата киселина?

Хиалуроновата киселина може да звучи страшно, но всъщност е изцяло естествено съединение, което е много полезно за кожата, косата и съединителната тъкан. Вече имаме хиалуронова киселина в телата си (особено в ставите, очите и други области с много течност), където тя помага на тялото да задържа колаген. И така, защо да приемаме хиалуронова киселина като добавка? Това може да бъде изключително полезно за здравето на кожата и косата и за облекчаване на разстройствата на ставите.

Може би знаете за хиалуроновата киселина като съставка за грижа за кожата, където тя е ценена за способността да запълва и овлажнява кожата. Но какво може да направи за вътрешността ви?

Като добавка хиалуроновата киселина смазва ставите и други меки тъкани и дори може да помогне на тялото да се излекува от нараняване.

Предимства на хиалуроновата киселина

Има много причини да добавите хиалуронова киселина към вашата добавка.

Хиалуроновата киселина може да повиши еластичността на кожата, което може да помогне на тялото ви да се справи с тренировките - особено ако целта ви е добавяне на маса. Избягвайте стриите и придайте този гладък, еластичен вид на физиката си (и изградете страхотна основа за тен, ако възнамерявате да се състезавате!).

Също така може да ускори възстановяването след нараняване, независимо дали това са порязвания и пасища или увреждане на меките тъкани и ставите. Пероралните добавки с хиалуронова киселина - като нашите таблетки с хиалуронова киселина - повишават нивата на хиалуронова киселина в кожата.

Едно от най-вълнуващите предимства на хиалуроновата киселина е за костите, ставите и съединителната тъкан. Телата ни имат много хиалуронова киселина в ставите, където тя омекотява костите и поддържа всичко добре смазано. Това има ясни предимства за всеки, който тренира, помага ви да вдигате, бягате и се движите без ограничение или болка. Ако се притеснявате от дегенеративно заболяване на ставите като остеоартрит, хиалуроновата киселина трябва да бъде част от вашата добавка, за да се сведе до минимум въздействието на износването върху ставите.

Хиалуроновата киселина може също да забави скоростта на костна загуба и да увеличи активността на остеобластите (клетки, които изграждат нова костна тъкан). Всеки трябва да се грижи за здравето на костите, но тази полза ще бъде особено интересна за жени, които са изложени на по-висок риск от остеопороза и костна загуба.

Течност срещу хиалуронова киселина срещу таблетки

Хиалуроновата киселина може да се приема по няколко начина. Той присъства в грижата за кожата като течна форма и може да се прилага чрез инжектиране като течност. Но най-лесният начин да го вземете е под формата на хапчета, като в нашите таблетки с хиалуронова киселина.

Странични ефекти от хиалуронова киселина

Съобщени са много малко странични ефекти на хиалуроновата киселина. Не забравяйте, че е напълно естествено съединение (името „киселина“ е някак подвеждащо, тъй като не е грубо или увреждащо!). Разумно е да внимавате, ако сте бременна или кърмите, но това важи за повечето добавки. Хората с рак или анамнеза за рак трябва да избягват употребата на хиалуронова киселина, защото има някои доказателства, че раковите клетки могат да бъдат чувствителни към нея.

Кои храни съдържат хиалуронова киселина?

Защо не повишите хиалуроновата киселина на тялото си чрез вашата диета? Костният бульон е естествен източник на хиалуронова киселина. Чрез къкрине на животински кости в продължение на 24 часа или повече, хиалуроновата киселина (и други хранителни вещества) се извлича и се смесва във водата, която след това можете да изпиете.

Кои храни насърчават хиалуроновата киселина?

Други здравословни храни могат да помогнат за увеличаване на естествената способност на тялото ви да произвежда хиалуронова киселина. Соевите храни (като едамееви зърна и тофу) могат да помогнат на тялото ви да произвежда повече хиалуронова киселина и освен това са чудесен източник на растителни протеини за веганите. Някои експерти смятат, че зеленчуците от корени като картофи и сладки картофи могат да повишат нивата на хиалуронова киселина в организма. Шансовете са да ги ядете така или иначе, така че пукайте! Всички цитрусови плодове съдържат съединение, наречено нарингенин, което намалява скоростта на разграждане на хиалуроновата киселина в тялото ви. Други храни, които могат да направят това, са доматите и бананите. А храни с високо съдържание на магнезий - като листни зеленчуци, ядки, семена и авокадо - ще помогнат на тялото да произвежда повече хиалуронови киселини. Звучи като добро оправдание за мега салата от суперхрана!

ЗА АВТОРА

Никола Джойс пише за (и за) спорта, фитнеса, храненето и здравословния живот от 2004 г. Тя също е запалена спортистка: нейният опит е в спорта за издръжливост, но сега тя се състезава като естествен културист, като наскоро спечели световна титла с INBF. Когато не пише съдържание, може да бъде намерена в блогове. Следвайте я тук www.nicolajoyce.co.uk и във Facebook & Twitter (@thefitwriter) също.

Ако това ви харесва, може и вие да харесате.

Храни и добавки за здрава коса, кожа и нокти

Увереността, че имаме здрава кожа, е не само важна за това как изглеждаме, но и да осигурим защитна бариера срещу инфекции и болести. Много хора не знаят, че кожата е класифицирана като детоксикиращ орган, така че гарантирането на диетата ни да съдържа всички основни хранителни вещества за насърчаване на здравата кожа е много важно. A […]