Яденето на разнообразни храни е важен начин за поддържане на здравето. Храната съдържа хранителни вещества като протеини, въглехидрати, мазнини, фибри и вода, както и много различни витамини и минерали и други съединения, които могат да ви поддържат здрави. Вашето тяло използва всичко това, за да поддържа мускулите, костите, органите и други тъкани здрави и здрави. Яденето на комбинация от питателни храни също може да намали риска от много заболявания и състояния, включително сърдечни заболявания, инсулт, диабет и високо кръвно налягане.

Вашият лекар

Диетичните добавки са лесен начин да добавите хранителни вещества към вашата диета. Най-често срещаните са хапчета, прахове или напитки. Те обикновено осигуряват витамини, минерали, протеини, фибри или други хранителни вещества. Някои, като мултивитамини или пълни хранителни шейкове, могат да осигурят комбинация.

Ползи от здравословната диета

Експертите препоръчват на здравите хора да си набавят витамини и минерали, като ядат храни, богати на хранителни вещества, вместо да приемат добавки. Повечето проучвания не показват ясна връзка между приема на добавки и предотвратяването на болести - освен ако тези заболявания не са причинени от хранителен дефицит - така че ако сте в добро здраве, по-добре е да получавате хранителни вещества от храната. Витамините и минералите в храните често се усвояват по-лесно от организма.

Предимства на добавките

Но заетите болногледачи може да нямат време или ресурси за закупуване и приготвяне на здравословни ястия или да се грижат за човек с малък или никакъв апетит. Добавките или обогатените храни могат да помогнат за осигуряването на хранителни вещества, които може да липсват на вас или на вашия близък, особено ако имате:

  • Болест на Crohn, цьолиакия или синдром на раздразнените черва
  • Остеопороза
  • Свързана с възрастта дегенерация на макулата

Ако отговорите с „да“ на тези въпроси, може да се възползвате от добавки или обогатени храни:

  • Ядете ли по-малко от 2 хранения на ден?
  • Ограничена ли е вашата диета? (Например, не ядете ли месо или млечни продукти или ядете по-малко от 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден?)
  • Ядете ли по-голямата част от храненията си сами?
  • Спечелили ли сте или загубили повече от 10 килограма през последните шест месеца, без да се опитвате?
  • Приемате ли 3 или повече лекарства на ден?
  • Имате ли 3 или повече алкохолни напитки на ден?
  • Бременна ли си?
  • Вие сте в менопауза или в постменопауза?

Рискове от добавки

Никога не започвайте да приемате добавка, без първо да говорите с вашия лекар!

  • Някои витамини и минерали могат да бъдат вредни в големи количества.
  • Добавките не са тествани или регулирани от FDA.
  • Някои добавки могат да взаимодействат с лекарства и е особено важно за всеки със състояние като диабет, високо кръвно налягане или сърдечно заболяване да получи докторска помощ, преди да приеме добавка.

Вашият лекар може да Ви каже кои хранителни вещества може да се наложи да добавите и да Ви каже подходящата доза и форма или източник, които трябва да приемате. Калцият например се предлага в много форми от различни източници. В зависимост от вашите нужди, Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате определен тип или да го приемате в комбинация с магнезий или витамин D.