Често чуваме/четем, че пиенето на чай (специално зелен или чай от матча) може да ни помогне да загубим това излишно тегло. Но дали това важи и за самия ни млечен чай, на който почти всички сме толкова любими. Повечето от нас, индийците, обичат нашия чай с масала. Въпреки това, когато става въпрос за здравословни възможности за чай, това може да не е най-добрият вариант. Нека да видим защо пиенето на млечен чай не е наистина здравословно. Ще обсъдя и някои съвети за увеличаване на ползите от млечния чай.

Ползи за здравето от пиенето на чай

  • Заредена е с антиоксиданти
  • Пиенето на чай повишава имунитета и метаболизма
  • Отпуска кръвоносните съдове
  • Чаят е полезен за мозъка, той стимулира нервната система
  • Намалява увреждането на клетките
  • Намалява окислителните ефекти
  • Добро за здравето на сърцето
  • Намалява кръвната захар
  • Противовъзпалително е и също има противостареещи свойства

Добър или лош е млечният чай за отслабване ?

  1. Поради несъвместимостта на протеиновия казеин в млякото и антиоксидантите, присъстващи в чая, ефектът и наличието на антиоксиданти намаляват
    • Това неизменно намалява ползите за здравето от чая за човешкото тяло
  2. Добавянето на мляко в чая ви може да причини киселинност, газове и може да попречи на естествения метаболизъм на тялото ви
  3. Сравнение на калориите
    • Черният чай/зеленият чай/мача чай без добавяне на подсладители съдържат около 02 калории
    • 1/2 чаша млечно мляко, от друга страна, съдържа около 52 калории (в зависимост от типа мляко, което използвате)
    • 1 ч. Л. Захар има около 16 калории
    • Това просто означава, че добавяйки мляко към чая си, приемът на калории от много по-малко се увеличава до почти 70 странни калории
  4. Когато добавяме мляко в чая си, неизменно сме склонни да готвим чая си, това увеличава съдържанието на кофеин
    • Това съдържание на кофеин е много високо в сравнение със зеления чай

Избягвайте да добавяте твърде много мляко към чая си

  • Може да добави малко към вкуса, но когато говорите за общи ползи за здравето и загуба на тегло, добавянето на мляко в голямо количество към чая не се препоръчва
  • Пийте чая си леко ‘кадак’ (по-малко мляко)

Вместо това добавете билки и подправки

  • Добавянето на билки и подправки към вашия чай е много добра алтернатива на млякото
  • Той увеличава антиоксидантите и отпуска мозъка ви
  • Добавянето на билки и подправки намалява киселинността и подуването
  • Той също така повишава имунитета и метаболизма
  • Билки и подправки като тулси (босилек), джинджифил, канела, карамфил, кардамон и черен пипер добавят невероятни вкусове към вашия чай, освен че имат многобройни ползи за здравето

Не консумирайте чай първо нещо сутрин

  • Много от нас имат навика да се събуждат до чаша чай
  • Пиенето на чай в леглото е нещо, което не е много необичайно
  • Трябва да подредите стомаха си с храна, преди да пиете чай или кафе
  • Чаят или кафето съдържат кофеин, който може да предизвика стомашните киселини и да разруши вашето храносмилане
  • Вместо това пийте сутрин топла вода, лимонов сок с мед, вода от йера, вода от Ajwain или ябълков оцет сутрин

Добавете естествени подсладители

  • Естествените сладкиши като джаджари са много по-добри за използване
  • Освен че е лишен от изкуствени добавки, джагирането има и много други ползи за здравето

Добавете алтернативно мляко

  • Варианти като растително мляко, бадемово мляко, кокосово мляко и овесено мляко са по-добри здравословни възможности в сравнение с нормалното мляко

Всички имаме любимите си методи за консумация на чай. Правенето на малки промени в съставките обаче ще гарантира, че чаят, който имате, е по-здравословен, освен наистина добър вкус!

Оставете отговор Отказ на отговор

За мен

забавно

Аз съм Манджу Малик. Сертифициран Диетолог, Уелнес треньор, Домашен готвач и основател на Храна Фитнес & Забавно. Целта ми е да ви помогна да се храните по-добре, да се наслаждавате на готвенето и да останете вдъхновени, за да се насладите на пътешествието на здравословната форма и отслабването.