Gatorade се продава като напитка за подобряване на упражненията. Съдържа рехидратиращи електролити, но също така има висока концентрация на захар. Имайки предвид това, пие ли Gatorade добро или лошо за здравето и спортните резултати на хората?

ползи

Gatorade е класифициран като „спортна напитка“. Учени от Университета на Флорида разработиха напитката през 1965 г. с цел да повишат представянето на своя футболен отбор, наречен Gators. През 1967 г. Gators печелят Orange Bowl за първи път от години.

Gatorade съдържа електролити за рехидратиране на хората и осигуряване на енергия. Съдържа обаче и високи нива на захар, което може да увеличи рисковете за здравето на хората.

Според Healthy Eating Research през 2012 г. приемът на сладки напитки от хората се е увеличил значително през последните 3 десетилетия. Пиенето на сладки спортни напитки, като Gatorade, е свързано с:

  • качване на тегло
  • лоша диета
  • преминаване от здравословни напитки
  • повишен риск от диабет и затлъстяване

И все пак само това не означава, че Gatorade е вредно за здравето на човека. Хората могат да консумират умерени количества Gatorade или други спортни напитки и не изпитват отрицателни ефекти.

Сериозните спортисти и хората, които правят тежки физически упражнения, могат дори да видят ползи от пиенето на Gatorade, както и от водата.

В тази статия разглеждаме задълбочено ползите и рисковете от пиенето на Gatorade.

Споделете в Pinterest Изследванията показват, че само сериозни спортисти, които тренират повече от час, ще се възползват от пиенето на Gatorade.

Както Gatorade, така и водата ще помогнат на тялото да възстанови загубената течност при упражнения и други физически натоварвания. Разликата е, че производителите добавят допълнителни елементи, като захар и електролити, към Gatorade и други спортни напитки.

Електролитите са минерали, като калий и натрий, които оказват влияние върху мускулите, мозъка и нервите на човека.

Когато човек тренира, той губи не само вода, но и електролити чрез потта си. Поради съдържанието на електролит Gatorade спомага за възстановяване на изгубените електролити и поддържа хидратация на човек по време на интензивна активност. Той може също така да замести електролитите, по време на заболяване, като стомашни вируси.

Gatorade е създаден, за да помогне на сериозните спортисти да се представят по-добре на терена. Не липсват изследвания, финансирани до голяма степен от Gatorade и други спортни напитки, в подкрепа на тези твърдения.

Според SugarScience от Калифорнийския университет в Бъркли има повече от 300 изследователски статии за спортни напитки. От тях е трудно да се намерят изследвания, които не са финансирани в голяма степен от заинтересованите страни в индустрията, включително Gatorade. Когато тези органи финансират научни изследвания върху собствените си продукти, рецензентите широко разглеждат това като конфликт на интереси.

Например, независим преглед на научните изследвания от 2007 г. разкрива, че изцяло финансираните от индустрията изследователски проучвания са значително по-склонни да намерят благоприятни резултати от проучванията без финансиране от индустрията.

Изследване от Калифорнийския университет в Бъркли през 2014 г. посочва, че повечето изследователи основават резултатите си на представянето на сериозни спортисти. Следователно, сериозните спортисти, които се състезават или тренират по-дълго от час в даден момент, могат да открият, че Gatorade предлага предимства, които водата няма.

Въпреки това, учените не препоръчват Gatorade или други спортни напитки, в повечето случаи, за обикновения човек или дете, които упражняват или се състезават за по-малко от час.

Производителите са проектирали Gatorade за сериозни спортисти и тези, които участват в разширени, енергични дейности. В допълнение към добавянето на електролити към консумацията на течности на човека, той също добавя захар.

Обикновено сериозните спортисти и хората, участващи в дълги, напрегнати дейности, могат да се справят с добавената захар, тъй като ще я изгорят по време на обичайните си режими. Излишната захар е по-вероятно да причини здравословни усложнения при хора, които спортуват по-рядко или само за час или по-малко.

Централният Вашингтонски университет сравнява броя на калориите на Gatorade и други напитки на порция:

  • Gatorade съдържа 50 калории
  • Powerade и All-Sport съдържат 70 калории
  • Кока-колата съдържа 103 калории
  • портокаловият сок съдържа 104 калории

Според същата информация Gatorade предлага 14 грама (g) въглехидрати на порция в сравнение с 27 g в Coca-Cola и 25 g в портокалов сок.

Докладът на Университета на Калифорния, Бъркли от 2014 г. заключава, че увеличаването на консумацията на сладки напитки при децата, включително енергийните напитки, може да допринесе за увеличаване на теглото в зряла възраст. Те също свързват това с хронични заболявания, включително диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Изследователите предполагат, че спортните напитки може да използват заблуждаващи етикети и реклама за популяризиране на ползите за здравето, които науката не е напълно доказала.

За повечето хора, включително деца и юноши, допълнителните захар, натрий и калории, съдържащи се в сладки напитки, не са необходими. Всъщност тези калории може да заместват приема на калории от по-хранителни източници.

В допълнение към калориите, хората трябва да имат предвид и някои други фактори. По-нискокалоричните версии на Gatorade съдържат изкуствени подсладители, които според някои изследвания могат да доведат до продължаващи проблеми с теглото.

Едно проучване, публикувано през 2010 г., предполага, че изкуствените подсладители могат да увеличат теглото си, когато се консумират редовно.

Последно съображение, особено за тези с алергии и чувствителност, е наличието на хранителни багрила в Gatorade и други спортни напитки. Тази предпазливост е, защото някои изследвания свързват изкуствените багрила със здравословни проблеми, като хиперактивност и потенциално рак.

Gatorade може да предложи добра напитка в допълнение към водата за спортисти, участващи в интензивни упражнения и дейности. Gatorade може също да бъде полезен за заместване на електролити, загубени по време на заболяване, което включва пристъпи на повръщане или диария, или след продължително излагане на прекомерна топлина.

Но Gatorade съдържа високи нива на захар и хранителни багрила, което може да увеличи риска на хората от определени здравословни състояния, включително наддаване на тегло и диабет тип 2.

Gatorade и други спортни напитки по своята същност не са здравословни или по-здравословни от другите напитки. Когато се консумира редовно, Gatorade може да доведе или да допринесе за проблеми като затлъстяване.

Необходими са повече изследвания, за да се разберат напълно положителните и отрицателните въздействия на Gatorade и други спортни напитки.

Последен медицински преглед на 28 септември 2018 г.