От: Сюзън Реверман

белият

26 септември 2017 г.

Дори ако растежът на вашето малко дете се е забавил в сравнение с времето, когато е била бебе, тя все още се нуждае от хранителна диета, пълна с хранителни вещества, за да помогне за нейния растеж и развитие. Можете да й предложите бял ориз, но имайте предвид, че не всички оризови продукти са еднакви. Преди да приготвите купа с пара на ориз, да разбиете следващата порция оризов пудинг или да налеете чаша оризово мляко, помислете какво извлича детето ви от тази храна.

Потребности от хранителни вещества за малки деца

Според KidsHealth.org вашето дете трябва да консумира около 1000 до 1400 калории на ден. 2-годишното дете трябва да има около 3 унции зърно дневно, а 3-годишното дете трябва да има от 4 до 5 унции на ден. Половината от това зърно трябва да идва от пълнозърнест източник. Една половин чаша варен ориз е равна на порция зърно от 1 унция.

Бял срещу кафяв ориз

Ежедневни калории за малки деца

Министерството на земеделието на САЩ изброява белия ориз като рафинирано зърно. Той е смилан за премахване на триците и зародиша, за да удължи срока на годност, но този процес също така премахва по-голямата част от диетичните фибри, желязото и витамините от група В. Белият ориз е проста захар, която лесно се разгражда и може да доведе до бързо покачване на нивата на кръвната захар. Кафявият ориз, от друга страна, съдържа цялото зърно на зърното и поддържа естественото си хранително съдържание. Кафявият ориз е сложен въглехидрат, чието разграждане отнема повече време и позволява на кръвната захар на малкото дете да се повишава постепенно. Фибрите в кафявия ориз помагат за храносмилането и помагат на детето ви да се чувства по-дълго сито. USDA препоръчва да предлагате на детето си кафяв ориз вместо бял ориз.

Сравнете хранителните вещества

Погледнете съдържанието на хранителни вещества в ориза си, преди да го предложите на вашето малко дете. Една чаша дългозърнест бял ориз съдържа 200 калории, 4 грама протеин, 16 милиграма калций, 2 милиграма желязо и по-малко от 1 грам диетични фибри. Една чаша кафяв ориз със средно зърно съдържа 218 калории, 5 грама протеин, 20 милиграма калций, 1 милиграм желязо и 4 грама диетични фибри.

Укрепен бял ориз

Добри мазнини за развитието на мозъка на вашето дете

Ако решите да предложите на вашето дете бял ориз, заложете на обогатен ориз или оризов продукт. Този вид бял ориз е обогатен с фолиева киселина и витамини от група В, за да замести някои от хранителните вещества, които се губят при обработката. Сухият бял ориз и опаковката от оризово мляко показват дали е подсилен.