Кейси Едуардс

Преди седем години написах отворено писмо до майка си с молба да се откаже от диетата си за отслабване и омразата към тялото си. Получих имейли от хора по целия свят, писмото беше споделено над 10 милиона пъти и вдъхнови конференция за изображения на тялото в Бразилия.

новина

Писмото ми убеди ли майка ми да се откаже от цялото си търсене на загуба на тегло? Нито малко.

Да се ​​откажем от стремежа за отслабване означава да приемем, че сме останали с телата, които имаме. iStock

Подобно на много други жени, майка ми се придържа към обещанието за диета, тъй като въпреки лишенията, наказанията и неизбежния диетичен неуспех алтернативата изглежда по-лоша.

Да се ​​откажем от стремежа за отслабване означава да приемем, че сме останали с телата, които имаме. Трагедията е, че смятаме, че година след година страданията и провалите все още са по-добри от това да бъдем нас.

Това е, което психологът за управление на теглото Глен Макинтош нарича „тънкост“ в отличната си нова книга Thinsanity: 7 стъпки за преобразяване на мисленето ви и кажете сбогом на диетата завинаги.

Свързана статия

Когато майка ти казва, че е дебела

След като работи с хиляди пациенти, Макинтош знае, че да се научиш да приемаш тялото си, след като през целия си живот му казваш, че е грешно, е трудно и изисква работа. Не идва от един момент „ах-ха“ (или от едно отворено писмо, написано до майка ви).

Всъщност за много хора може да се окаже твърде много да се приеме пълно приемане на тялото.

„Искането да отслабнете не е всичко или нищо, не е, че имате 100-процентово желание да отслабнете или сте напълно освободени от притеснения. Често е въпрос на градуси “, казва Макинтош. „Ако направите теглото си по-малък фокус в живота си, това е голяма печалба“.

Омразата към тялото и несигурността могат да се появят по различно време от живота ни, така че изборът да отхвърлим диетата за отслабване е избор, който може да се наложи да правим отново и отново.

„Диетичният маркетинг е толкова примамлив, че дори и наистина да разбирате принципите, ще трябва да се хванете и да се отдръпнете от тази диетична пропаст, няколко пъти през целия си живот.“

В Thinsanity, Machintosh пише, че първата стъпка по пътя към приемането на тялото - или поне намаляването на важността на външния вид на тялото ви в живота ви - е да приемете реалността. Диетите не работят.

Ако слушате сигналите на тялото си и се храните интуитивно, тогава не можете да поискате повече от себе си, освен това.

Не, наистина, те не работят. Няма, никога не е имало и никога няма да бъде чудесна диета, която ще успее там, където всички останали са се провалили.

Както пише Mackintosh, „Въпреки това, което рекламират, всички планове за отслабване, основани на диета и упражнения, водят до ... краткосрочна загуба на тегло, последвана от повторно покачване на теглото до тегло преди диета в рамките на няколко години, след което се повишава значително над предварителните -диетично тегло в рамките на пет години. "

„Реалността е, че хората, които се опитват да отслабнат, наддават повече, отколкото тези, които не го правят.“

Да, но какво да кажем за вашата колежка/приятел/фризьор/страхотна леля Агнес, която направи Atkins/5-2/Paleo/сок за почистване и отслабване и успя да го спре?

Макинтош предупреждава хората да не се заблуждават от малкото хора, които са успели с диета за отслабване. Диетите имат успех от три процента, така че на всеки трима души, показващи новото си тяло в Instagram, има приблизително 97, които са опитали същия подход и са се провалили.

„Трябва да помним хората, които прекаляват с личния си път. Не мисля, че притежаването на този личен опит е най-добрата квалификация за подпомагане на другите по това пътуване, защото знаем, че пътуването всъщност е неефективно за повечето хора и е причинило на много хора повече вреда, отколкото полза “, казва Макинтош.

Вместо да продължи да преследва гърнето със злато в края на диетата, Макинтош насърчава хората да се съсредоточат върху процеса на добър живот.

„Ако сте започнали да движите тялото си от място на радост, слушате сигналите на тялото си и се храните интуитивно, тогава не можете да поискате повече от себе си освен това. И никой друг не може ”, казва Макинтош. „Това не е ченге, а да се научим да се грижим за себе си от място на приемане.“

Ако направите теглото си по-малък фокус в живота си, това е голяма печалба.

Освен заблудата, че един ден се спъваме в диета, която ще успее там, където всички останали са се провалили, нещо друго, което увековечава нашата тънкост, е телесната преценка - не само за нас, но и за другите хора.

Натрупали ли са или отслабнали, тонизирали се, започнали да побеляват, получават бръчки или имат торбички под очите? Тези наблюдения и коментари на тялото често се споделят със същата честота като докладите за времето.

Някои може да кажат, че това е просто безобидна закачка или приказки. Но когато се фокусирате върху и преценявате телата на други хора, вие също се фокусирате върху и оценявате своето.

Свързана статия

Изключителен

Кето диета мания може да доведе до намаляване на здравето на костите: изследвания

„Живеем в тази екосистема на тънкостта, където става добре да съдим, критикуваме и деконструираме всички тела, а след това съвсем естествено това се прилага и към нас самите“, казва Макинтош.

Ако ви се стори невъзможно да намалите омразата към собственото си тяло, част от отговора може да се крие в промяна в начина, по който виждате телата на други хора. Бъдете добри към телата на други хора и просто може да се окажете по-добри към себе си.

Thinsanity: 7 стъпки за преобразяване на мисленето ви и кажете сбогом на диетата завинаги се публикува от Hachette Australia.