Повечето от нас се забиват в пъзел, за да изберат кое упражнение може да им помогне и е лесно за изпълнение. Бегащата пътека ли е отговорът? Нека разберем в тази статия. Е неблагодарна добра за отслабване ?

отслабване

Ако искате да изгорите допълнителни калории, ходенето по бягащата пътека е идеалният начин да стопите излишните си мазнини. Някои хора вярват, че не можете да отслабнете с обикновена бягаща пътека. Но това не е вярно; ако сте бързо ходене в продължение на 60 минути всеки ден на бягащата пътека, можете бързо да изгорите 300 калории, което ще ви помогне да намалите излишните си мазнини.

Е бягаща пътека ефективна за отслабване? Упражнението ускорява метаболитните процеси и изгаря мазнините. Не е нужно да бягате маратони, за да отслабнете; като има последователен план за отслабване на бягаща пътека може да ви помогне да изхвърлите упоритите мазнини.

Освен просто отслабване, можете да се насладите и на други предимства на здравето, като упражнявате на бягащата пътека като намаляване на нивата на стрес, подобряване на моделите на сън, подобряване на сексуалното влечение и контролиран диабет или холестерол.

В тази статия ще обсъдим как бягащата пътека ви помага да отслабнете?, коя бягаща пътека е най-подходяща за отслабване? и Дали ходенето по бягаща пътека ще помогне да загубите мазнини по корема? Първо, нека видим историята на бягащата пътека.

Съдържание

История на бягащата пътека

Идеята за тази сърдечно-съдова машина идва от древните римляни. Те вдигаха по-големи тежести, като сменяха лебедката в крановете си. Неблагодарните пътеки или общоизвестното като бягащо колело са имали по-голям диаметър, така че мъжете са вървели заедно с колелото.

Първата модерна медицинска пътека е представена от д-р Робърт Брус, кардиолог през 1952 г., който я използва за диагностика и наблюдение на различни сърдечни заболявания. През 60-те и 70-те години популярността на тази тренировъчна машина нараства в домовете и във фитнес залите.

Както знаете, бягащите пътеки са ръчни или моторизирани. И така, как можете да решите кой е по-добър за вас? Аз s ръчна бягаща пътека, подходяща за отслабване? Или моторизираният ще бъде правилният избор. Отделете време да прочетете статията допълнително, за да научите за разликата, за да можете да изберете идеалното оборудване за тренировка за себе си.

Ръчна бягаща пътека

  • Това е проста машина с колан, която се задвижва от движението на краката ви, защото няма електрическо оборудване. Без съмнение е безопасно и ще спести енергията ви от поддръжка.
  • Размерът на ръчните бягащи пътеки обикновено е по-малък и изисква минимално място за настройка
  • Контролът на скоростта е според вашата воля, той се ускорява, когато се движите по-бързо и забавя, когато бягате бавно. Но това има един недостатък, тъй като прилагате сила, така че поставяте повече стрес на коленете и бедрата.
  • Трудно е да поддържате постоянна скорост на ръчната бягаща пътека, това може да повлияе на вашата тренировка
  • Ръчните пътеки за бягане са икономични, но по-малко популярни

Бягаща пътека за отслабване с ръчна бягаща пътека може да бъде досаден. Сега да разгледаме моторизираните пътеки за бягане.

Електрическа бягаща пътека

  • Той има вграден мотор, който се върти около желаното темпо и скорост.
  • Предлага се и в търговски зали и домове
  • С моторизираните пътеки за бягане сте склонни да изпитвате по-удобна тренировка, която може да бъде по-бърза и по-дълга
  • Друг плюс е, че имате достъп до настройки на наклон и различни скорости, за да можете сами да приспособите рутината си

Накратко, ръчните тренировъчни пътеки са по-изтощителни и напрегнати, защото прилагате цялата сила сами в сравнение с моторизираните пътеки за бягане.

Защо се нуждаете от бягаща пътека?

Добре ли е тренировката на бягаща пътека за отслабване? Ако мразите да тренирате в претъпкана, потна фитнес зала, тогава купуването на бягащата пътека е най-добрият вариант. На второ място, пътеките за бягане не са просто едно трик пони, за да направите тренировките си приятни, можете да преминете към различни кардио тренировки, които включват джогинг, спринт, ходене и бягане. Тази комбинация е идеална за мечтаните цели като отслабване, качване на мускули, увеличаване на издръжливостта и качване на мускули.

Освен това, докато тренирате на бягащата пътека у дома, можете да гледате телевизия, да говорите по телефона или да работите на лаптопа. По този начин упражнението ви не е скучно и става по-забавно и привлекателно.

Вълнувате ли се? Превъзходно! Изброихме най-добрите пътеки за бягане, които са лесно достъпни на Amazon. Или за ваше удобство ще обясним накратко функциите, за да можете бързо да изберете най-добрата пътечка за отслабване.

7 най-добри пътеки за отслабване

Пазарът е наводнен с много различни видове и качествени бягащи пътеки, така че купуването на най-добрата бягаща пътека, която е ефективна за отслабване, може да ви обърка. В този момент ние сме тук, за да ви помогнем да изберете най-добрата бягаща пътека, която отговаря на вашите нужди.
Ние избираме тези 7 най-качествени пътеки за бягане според вашата цел на тренировка, бюджет, повърхност на бягане, размер на мотора, издръжливост и качество на конструкцията, удобни и т.н. Продължете да четете!

1. Преглед на XTERRA Fitness TR150 сгъваема бягаща пътека

Основни функции:

  • Размери на протектора: 50 ″ дължина x 16 ″ ширина (137 см дължина х 40,6 см ширина)
  • Мотор: 2.25 к.с., 0.5-10 mph
  • Наклон: 3 нива
  • Видове палуба: Xtrasoft (удобно)
  • конзола: 12 вградени фитнес програми
  • Капацитет на теглото: 250 lbs.
  • Допълнителни функции: Малки лични вещи и държач за таблет
  • Гаранция: Живот на рамката, една година на мотора, 90 дни за други части

Xtreme fitness TR 150 сгъването има ръчен наклон и трябва да настроите, преди да започнете тренировката си. Тази машина е наистина лесна, но няма да можете да се преместите на наклон, без да слезете от бягащата пътека. Наклонът достига до 3 различни нива, така че е най-добре за тези, които обичат да ходят или да тичат на стръмно място.

LCD е доста голям, най-важното е, че е подсветка, така че цифрите са лесни за четене. Чрез захващане на сензорните ленти можете лесно да изчислите сърдечната честота, изгорените калории и пулса. Дистанцията на бягане се изобразява като виртуално бягане, което може да се проследи от лявата страна на екрана.

Как да отслабнете ходене на бягаща пътека? Дванадесет фитнес програми вече са вградени с опция за ръчно бягане. Можете да регулирате ограниченията на скоростта според вашите способности и целите на бягане. Можете лесно да поставите таблет, книга или iPod в конзолата, което ще ви помогне да направите многозадачност.

Цветът, който се предлага в този модел, е черен. Той има здрава рамка, изработена от стоманени тръби, но хубавото е, че е лека. Xtreme Fitness е достатъчно голям за бягане, но е сгъваем, така че лесно се побира интелигентно. За преместване или преместване на тази част от оборудването са прикрепени колела към нея. Така че, след като приключите с упражненията си, можете да преместите уреда на всяко място за съхранение.

Неплъзгащите се гумени колани няма да ви позволят да паднете или да се спънете от бягащата пътека. Благодарение на опита си с гладко движение, той ще помогне за намаляване и намаляване на удара на ставите. Така че, той е подходящ за тези, които имат лоши колене или проблеми със ставите.